Některá jídla dokážou na organismus působit tak, že se nám téměř okamžitě vrátí chuť k jídlu. Po snídani, obědě nebo večeři se vám zdá, že jste sytí, ale po chvíli chcete zase jíst. Důvody pro iluzi nasycení jsou velmi jednoduché. Existují potraviny, které zvyšují tvorbu žaludeční šťávy a také zvyšují hladinu glukózy. Tyto faktory velmi ovlivňují činnost žaludku, což signalizuje touhu po krátké době příjem potravy opakovat. Potraviny s nízkým obsahem tuku navíc způsobují neustálou chuť k jídlu. To je důvod, proč během diety máme neustále hlad.
Abyste osobně poznali důvod své zvýšené chuti k jídlu, sestavili jsme seznam potravin, které ve vás určitě vzbudí chuť jíst něco jiného.
jablka
Jsou jedním z nejlepších dietních plodů, ale zároveň představují skutečné nebezpečí. Faktem je, že jablka produkují žaludeční šťávu, a proto probouzejí chuť k jídlu. To platí zejména pro zelené ovoce a další kyselé potraviny, jako je citron, pomeranč a kysané zelí. Dráždí sliznici, čímž zvyšují tvorbu žaludeční šťávy.
Vejce bílé
Neobsahují prakticky žádné kalorie a tuk, proto se tento produkt doporučuje užívat během diety. Někteří lidé odmítají žloutek, který obsahuje živiny a vitamíny, i když právě ten dodává sytost. Nejlepší možností je sníst celé vejce, nejen bílky.
Alkoholické nápoje
Tři porce jakéhokoli druhu alkoholického nápoje mohou způsobit záchvat hladu. Zvyšují tvorbu žaludeční šťávy, dráždí žaludeční sliznici. Alkohol také ovlivňuje některé hormony a neurotransmitery, které způsobují hlad. Alkohol také snižuje zásobu sacharidů v těle, proto byste se tohoto zlozvyku měli rozhodně vzdát.
Žvýkačka
Mnoho lidí si myslí, že žvýkání snižuje chuť k jídlu, ale ve skutečnosti je opak pravdou. Při delším žvýkání dochází také ke zvýšené produkci žaludeční šťávy, což znamená potřebu potravy. Doporučuje se žvýkat žvýkačku ne déle než dvě minuty. A nezapomeňte, že delší a častější užívání může vést ke zhoršení činnosti střev a žaludku.
Nízkotučný jogurt
Vzhledem k nízkému obsahu tuku v jogurtu je pro žaludek obtížné jej strávit. Výrobek se tak pohybuje dále vnitřními orgány a vytváří prostor pro nové potraviny. Kromě toho může jogurt obsahovat cukr, který zvyšuje hladinu glukózy v těle a vytváří pocit plnosti. Po krátké době se ale pocit hladu opět vrací.
Šťávy
Při výrobě šťáv se odstraní veškerá dietní vláknina, tedy vše nejužitečnější. Přidává se cukr, který zvyšuje hladinu glukózy. Odborníci na výživu například radí míchat šťávy s vodou, pyré, proteinový prášek nebo ořechové máslo. Tyto doplňky vyrovnávají a udržují hladinu cukru v krvi a pomáhají vám cítit se déle plnější. A přesto je lepší úplně opustit džusy z obchodu ve prospěch zředěných čerstvě vymačkaných.
Hotové výrobky se zvýrazňovači chuti
První zvýrazňovače chuti se objevily v Číně, kde se přidávaly do jídla, aby dodaly nebo změnily chuť. Byly připraveny s glutamátem sodným. Nyní většina produktů obsahuje tuto potravinářskou přísadu, která zvyšuje chuť k jídlu asi o 40%. Patří sem i různé koření, ať už koriandr, mletý černý pepř, křen nebo bazalka.
Výrobky z mouky
Když konzumujeme mouku, inzulín se v naší krvi zvyšuje. Taková jídla se rychle tráví, což způsobuje, že se znovu objeví pocit hladu. Španělští vědci navíc provedli studii, ve které zjistili, že lidé, kteří jedí dvě porce bílého chleba denně, zvyšují své šance na nadváhu až o 40 %. Pečení z pšeničné mouky byste se proto měli ještě vzdát.
Sladkosti a tyčinky
Hladinu cukru v těle zvyšují i sladkosti a čokoládové tyčinky. Brzy máme zase hlad a chceme něco chutnějšího. Ne nadarmo zní slogan slavné čokoládové tyčinky: „Hlady? Snickersney.” Mohou vás naplnit, ale dlouho vám to nevydrží.
Rychlé občerstvení
Pravděpodobně jste si nejednou všimli, že když jíte rychlé občerstvení, chcete jíst stále více. Jde o to, že trans-tuky, které obsahuje, zanítí střeva a tělo produkuje hormony dopamin a serotonin, které kontrolují chuť k jídlu. Vysoká koncentrace soli v rychlém občerstvení způsobuje dehydrataci, srovnatelnou s pocitem hladu.
Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Jaké jsou důvody ztráty chuti k jídlu a co dělat?
Pravidelná chuť k jídlu je klíčem ke zdraví. A jeho absence je alarmující známkou nesprávného fungování těla. Řekneme vám, z jakých důvodů může pocit hladu zmizet a jak ho získat zpět.
- Proč není chuť k jídlu – frivolní důvody?
- Způsoby, jak problém vyřešit
- Ztráta chuti k jídlu jako příznak nemoci
- Co dělat?
- Vybrané produkty
Zdravá chuť k jídlu je jedním z nejdůležitějších znaků správně fungujícího těla. Pokud chybí, nemůžete situaci ignorovat. Musíte poslouchat své vlastní tělo a zjistit příčinu alarmujícího příznaku.
Proč není chuť k jídlu – frivolní důvody?
Ztráta chuti k jídlu může zažít kdokoli, bez ohledu na věk nebo životní styl. Častěji ale problém trápí starší lidi a lidi, kteří se o své zdraví nestarají.
Nejčastějším důvodem nedostatku hladu je nezdravý životní styl. Při fyzické nečinnosti se prakticky nespotřebovává žádná energie, což snižuje potřebu jídla. Kouření, zneužívání alkoholu a další špatné návyky narušují fungování vnitřních orgánů, což může způsobit, že nebudete chtít jíst.
Přejídání a časté mlsání vedou k tomu, že při dalším jídle podle rozpisu tělo prostě nepotřebuje kalorie a nereaguje na vůni a druh jídla. Tučná, suchá, sladká jídla negativně ovlivňují trávicí žlázy a vyvolávají selhání sekrece žaludeční šťávy. V důsledku toho může dojít k refluxu – zpětnému pohybu potravy a jejímu refluxu do jícnu. Hnilobné procesy začínají ve střevech. Existuje trvalé nepohodlí, které člověku brání prožívat hlad na fyzické úrovni.
Pocit hladu se u dospělého nemusí objevit kvůli přepracování, stresu, úzkosti nebo depresi. Pokud tento stav trvá den nebo dva, je to v pořádku. Ale pokud se to stalo zvykem, je čas bít na poplach. Za prvé stojí za to normalizovat svůj denní režim a odpočívat, hodně odpočívat a vyhýbat se stresovým situacím.
Pozornost! Nedostatek chuti k jídlu u starších lidí obvykle souvisí s věkem. Čím je člověk starší, tím méně energie potřebuje. Pokud tedy jev není doprovázen dalšími příznaky, měli byste jednoduše sledovat pravidelnost vaší stravy. Menší porce jsou normální.
Způsoby, jak problém vyřešit
Pokud se obáváte pouze špatné chuti k jídlu, zbavit se problému nebude obtížné. V první řadě upravte jídelníček. Základem jídelníčku by měly být přírodní produkty: libové maso, ryby, drůbež, celozrnné obiloviny, luštěniny, zelenina, mléčné výrobky, ovoce, ořechy.
Beauty tyčinka Forest berries z řady instantní výživy YooGo. Každá tyčinka obsahuje dva druhy bílkovin, poskytující tělu optimální množství bílkovin, sušené brusinky a rakytník, obohacující jídelníček o pomalé sacharidy, dále přírodní kolagen a přírodní malinovou šťávu.
Žvýkací marmeláda s malinami a šípky – Yoo Go – ten správný zdroj vitamínu C pro každý den, který celkově posiluje organismus, urychluje obnovu buněk a poskytuje antioxidační ochranu.
Přidejte k nim koření. Zlepšují atraktivitu jídla a jsou velmi zdravé. Mnohé z nich zlepšují fungování trávicího systému, čistí tělo od cholesterolu a toxinů a nasycují ho vitamíny.
Dělená jídla pomáhají zvýšit chuť k jídlu: 5-6krát denně v malých porcích. Snažte se nepřejídat, proto jezte jídlo pomalu, důkladně žvýkejte a vstávejte od stolu s mírným pocitem hladu.
Odstraňte špatné návyky ze svého životního stylu, normalizujte své emoční zdraví, hýbejte se stále častěji.
Brusinka severní a B-vitamíny – esenciální vitamíny. Vyvážený komplex s vysokými dávkami esenciálních vitamínů B, obohacený o přírodní antioxidanty z lesních brusinek, zlepšuje metabolismus, podporuje nervový systém a zlepšuje stav pokožky, nehtů a vlasů.
Ztráta chuti k jídlu jako příznak nemoci
Ztráta chuti k jídlu se často vyskytuje v důsledku vážných onemocnění. Ale v takových případech je doprovázena dalšími příznaky. Možná onemocnění:
- nachlazení, chřipka, ARVI;
- otrava, intoxikace;
- patologie vnitřních orgánů;
- endokrinní poruchy;
- nervové a duševní poruchy;
- onkologie.
Co dělat?
Pokud nedostatek chuti k jídlu není jediná věc, která vás znepokojuje, neztrácejte drahocenný čas snahou vyřešit problém doma – okamžitě se poraďte s lékařem.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
