Odbornice na výživu Elena Solomatina v rozhovoru pro Moscow 24 řekla, že šťávy ze zeleniny a ovoce, které obsahují draslík, pomohou snížit krevní tlak.
„Náš pomerančový džus obsahuje draslík a také vitamín C, který ředí krev. Bude pro něj snazší procházet cévami. To také pomůže snížit krevní tlak. Protože když krev houstne, tělo ji začne zvyšovat, aby se zabránilo dehydrataci a špatné cirkulaci,“ vysvětluje Solomatina.
Borůvky, aronie, kalina podle specialisty ředí krev a působí antioxidačně. Šťávu si můžete vyrobit i z celeru a špenátu, pokračuje výživová poradkyně.
Dýňová, bramborová a rajčatová šťáva pomůže snížit krevní tlak. V ananasu je poměrně hodně draslíku. Draslík se v dostatečném množství nachází také v jablečné šťávě.
Elena Solomatina
odborník na výživu
Řepná šťáva se také často používá jako přírodní prostředek na snížení krevního tlaku, říká Solomatina. „Zelná šťáva, mrkvová šťáva, řepná šťáva – to vše také sníží krevní tlak působením oxidu dusnatého, protože tak či onak přispěje k rozšíření cév,“ vysvětluje lékař.
Je důležité, aby se šťáva připravovala nezávisle a nekupovala se v obchodě, varuje specialista.
Do šťávy z obchodu se zpravidla přidává velké množství cukru. Neutralizuje hypotenzní účinek. Nejlepší jsou proto samozřejmě přírodní šťávy.
Elena Solomatina
odborník na výživu
Ibiškový čaj pomůže snížit krevní tlak. Odborník radí pít pouze studený. Horký čaj naopak krevní tlak zvýší, vysvětluje Solomatina.
Lékařka doporučuje nenechat se unést a nepít více než jednu sklenici denně. Podle výživové poradkyně obsahují čerstvě vymačkané šťávy také cukr, i když v malém množství.
„Díky časté konzumaci takových nápojů může dojít k inzulinové rezistenci, prediabetickému a následně diabetickému stavu. A to pak způsobí zvýšení tlaku v řetězci,“ uzavřel nutriční specialista.
Kardiolog Yulia Marshintseva dříve řekl, jak snížit vysoký krevní tlak bez léků. Podle specialisty je třeba v období vysokého atmosférického tlaku více odpočívat a častěji se osprchovat. Kromě toho odborník radil pít bylinné nálevy.
- Odborník na výživu hovoří o výhodách každodenní konzumace jogurtu
- Specialista vysvětlil, jak závislost na počasí ovlivňuje tělo
Všechna práva k materiálům umístěným na webu m24.ru jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ruské federace, včetně autorských práv a souvisejících práv. Pro jakékoli použití materiálů webu je vyžadován odkaz na m24.ru. Redakce nezodpovídá za informace a názory vyjádřené v komentářích čtenářů a zpravodajských materiálech sestavených na základě sdělení čtenářů.
Publikace sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ je registrována u Federální služby pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými komunikacemi. Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků El č. ФС77-53981 ze dne 30. dubna 2013
Edice sítě masmédií „City Information Channel m24.ru“ byla vytvořena s finanční podporou Ministerstva masmédií a reklamy Moskvy. © AO Moscow Media.
Zakladatel a redakční rada: Moscow Media JSC. Šéfredaktor I.L. Šestakov. Adresa redakce: 125124, Ruská federace, Moskva, st. Pravdy, 24, budova 2. Mail: mosmed@m24.ru. Tel.: +7 (495) 009-12-89
Informace o počasí poskytuje centrum FOBOS. Informace o směnných kurzech poskytuje Centrální banka Ruské federace. Informace o dopravních zácpách poskytuje OOO Yandex.Traffic.
Online publikace může využívat materiály z internetových zdrojů Facebook a Instagram, které vlastní Meta Platforms Inc., která je v Ruské federaci zakázána jako extremistická.
Každý člověk musí sledovat svůj krevní tlak a přijímat včasná opatření. Preventivně a někdy i jako první pomoc lze spolu s léky použít i nejběžnější přípravky. Pojďme zjistit, co je dobré pro hypertoniky a ty, kteří chtějí mít svůj krevní tlak pod kontrolou.
Kalina
Tato bobule dokáže snižovat krevní tlak rychle, účinně a co je obzvlášť zajímavé, i dlouhodobě. Pokud máte vysoký krevní tlak, pak ve vaší lednici musí být sklenice kaliny rozemletá s cukrem. Tento „syrový džem“ vás zachrání v těžkých chvílích a navíc je prostě výborný.
Látky v kalinách mají vazodilatační a diuretický účinek. Stagnující tekutina je odstraněna, krev lépe cirkuluje a krevní tlak klesá. Lidé s normálním nebo nízkým krevním tlakem musí být s touto bobule velmi opatrní. Můžete snížit krevní tlak až do mdloby.
Granáty
Dalším zachráncem lidstva před hypertenzí je granátové jablko. Bylo prokázáno, že pití čerstvé šťávy z granátového jablka po dobu dvou týdnů stabilizuje krevní tlak. Kromě toho může šťáva z granátového jablka fungovat i jako nouzový lék, když už krevní tlak stoupl. Je důležité pít čerstvě vymačkanou šťávu a ne balenou s cukrem. To druhé v nejlepším případě nebude mít žádný účinek.
Nemůžete pít šťávu, ale jednoduše jíst granátová jablka, pokud samozřejmě nejste líní je oloupat. Hypotonici by se stejně jako v případě kaliny neměli nechat unést granátovými jablky.
řepa
Tato zelenina je dobrá jak pro prevenci hypertenze, tak v případech, kdy tělo vyžaduje naléhavou pomoc. Oxid dusnatý obsažený v řepě rozšiřuje cévy. Účinek řepy vydrží asi den. Nejlepší účinek má syrová řepa nebo čerstvě vymačkaná šťáva z řepy. Pokud ale tělo řepu v této podobě nepřijme, vařte nebo pečte. Důležité: musíte jíst bez soli.
Banán
Banány obsahují hodně draslíku, který účinně odvádí přebytečné tekutiny z těla. Nedochází ke stagnaci vody – tlak klesá, jednoduchý vzor. Banány lze jíst samotné nebo je přidat do ranních ovesných vloček, což také pomáhá snižovat krevní tlak.
Рыба
Ryby, zejména losos, jsou velmi užitečné pro lidi s hypertenzí. Omega-3 v rybách pomáhá snižovat krevní tlak a snižuje zánět. Je nepravděpodobné, že by kus lososa fungoval jako sos lék, ale pro chutnou prevenci je nepostradatelný. Ryby byste měli jíst alespoň třikrát týdně.
Špenát
Chutný a zdravý špenát je bohatý na draslík. Jak již bylo zmíněno, draslík pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu, zmírňuje otoky a snižuje krevní tlak. Zařaďte do svého jídelníčku špenát a váš krevní tlak bude pod kontrolou.
Špenát lze jíst syrový nebo vařený, záleží na vaší chuti. Syrový špenát je hůře stravitelný, ale obsahuje více vlákniny.
Zelí
S vysokým krevním tlakem si dobře poradí i jednoduché zelí, které se nachází téměř v každé lednici. A ještě jednou děkujeme draslíku, který je v této zelenině velmi hojný. Kromě toho, že zelí snižuje krevní tlak, pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu a zlepšuje trávení.
