Aminokyseliny jsou organické sloučeniny, které jsou monomerními jednotkami proteinů. Nacházejí se ve všech tkáních lidského těla a jsou zodpovědné za metabolismus a energetický metabolismus.

Aminokyseliny jsou rozděleny do tří kategorií:

  • fenylalanin – je prekurzorem neurotransmiterů tyrosinu, dopaminu, adrenalinu a norepinefrinu; hraje důležitou roli ve struktuře a funkci bílkovin a enzymů, stejně jako při tvorbě dalších aminokyselin
  • valin – pomáhá stimulovat růst a regeneraci svalů a podílí se na tvorbě energie
  • threonin – je hlavní součástí strukturálních proteinů, jako je kolagen a elastin, a také hraje roli v metabolismu tuků a imunitních funkcích
  • tryptofan – nezbytný pro udržení správné dusíkové rovnováhy a je prekurzorem serotoninu, neurotransmiteru, který reguluje chuť k jídlu, spánek a náladu
  • methionin – hraje důležitou roli v metabolismu a detoxikaci; je také nezbytný pro růst tkání a vstřebávání zinku a selenu
  • Leucin – kritický pro syntézu bílkovin a regeneraci svalů a také pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, stimuluje hojení ran a produkci růstového hormonu
  • isoleucin – vysoce koncentrovaný ve svalové tkáni a důležitý pro imunitní funkce, tvorbu hemoglobinu a regulaci energie
  • Lysin – hraje důležitou roli při syntéze bílkovin, tvorbě hormonů a enzymů a vstřebávání vápníku.
  • histidin – používá se k produkci histaminu, neurotransmiteru, který je životně důležitý pro imunitní odpověď, trávení, sexuální funkce a cykly spánku a bdění.

b) neesenciální (alanin, asparagin, kyselina asparagová, kyselina glutamová) a

c) podmíněně neesenciální (arginin, cystein, glutamin, tyrosin, glycin, ornitin, prolin a serin).

Esenciální aminokyseliny si lidské tělo neumí syntetizovat, ale může je získávat z potravy, neesenciální aminokyseliny si tělo vyrábí samostatně, podmíněně esenciální aminokyseliny jsou syntetizovány pouze za určitých podmínek (nemoc, stres) nebo v určitém věku.

Proč je nedostatek aminokyselin nebezpečný?

Protože aminokyseliny jsou stavebním materiálem pro bílkoviny, jejich nedostatek v těle může vést k vážným poruchám ve fungování všech systémů a orgánů.

Nedostatečné množství konkrétní aminokyseliny může vést ke snížení imunity, únavě, zažívacím problémům, problémům s plodností, snížené duševní bdělosti, depresím a problémům s duševním zdravím.

Některá onemocnění, včetně genetických, navíc vedou k neschopnosti vstřebávat esenciální a podmíněně esenciální aminokyseliny tělem přes gastrointestinální trakt, což následně vede k jejich akutnímu nedostatku. Onemocnění jater vedou ke snížení úrovně produkce neesenciálních aminokyselin, protože tento orgán je zodpovědný za jejich produkci. V tomto případě je klíčem k řešení problému intravenózní podání aminokyselin.

ČTĚTE VÍCE
Jaký typ žilkování má cibule?

Funkce aminokyselin

Všechny aminokyseliny, bez ohledu na kategorii, jsou velmi důležité pro fungování těla. Nejdůležitější z mnoha funkcí jsou:

  • podpora a regulace metabolických (metabolických) procesů v těle
  • zajištění fungování imunitního systému
  • regeneraci tkání a tvorbu nových buněk
  • zlepšení kognitivních funkcí (zvýšení koncentrace, zlepšení paměti)
  • zlepšení stavu vlasů, nehtů a pokožky
  • boj s oxidativním stresem
  • regulace hmotnosti

Bez ohledu na typ těla nebo úroveň aktivity jsou aminokyseliny nezbytné pro hladké fungování všech systémů a tkání. Aminokyselinová intravenózní terapie může pomoci těm, kteří se pravidelně cítí vyčerpaní z každodenní rutiny. Aminokyseliny přímo nebo nepřímo ovlivňují fungování těla. Například vám možná nedodají energii navíc, ale pomohou vám dosáhnout maximální kvality spánku a zmírnit stres, pomohou vašemu tělu vyrovnat se s každodenními výzvami, a tím zlepší váš výkon.

Aminokyseliny jsou jednou z nejoblíbenějších přísad v sortimentu sportovní výživy. Používají se pro rychlý růst, posílení a obnovu svalové tkáně po intenzivním tréninku. Dodatečný příjem těchto živin je zvláště nutný pro kulturisty, powerliftery, vzpěrače a také ty, kteří vedou zdravý a aktivní životní styl.

Aminokyseliny: druhy a účel

Aminokyseliny jsou ve svém jádru bílkoviny rozložené na částice. Když se bílkoviny rozkládají (například při trávení), tvoří tyto živiny. Komplexy aminokyselin tedy nevyžadují prakticky žádný čas na vstřebání tělem a rychle pronikají do svalových buněk, vyživují je a obnovují.
Všechny aminokyseliny lze rozdělit do tří typů:

  • nahraditelné (které mohou být produkovány v lidském těle) jsou alanin, aspargin, glycin, prolin, glutamin, serin;
  • podmíněně nahraditelné (vyrábí se pouze za příznivých podmínek nebo pouze u dospělých) – arginin, cystein, tyrosin;
  • všechny ostatní aminokyseliny patří do kategorie esenciálních (nejsou produkovány samostatně a do těla se dostávají pouze s dietními produkty).

Tyto živiny plní v těle mnoho funkcí:

  • zodpovědný za tvorbu nových buněk a také za regeneraci svalových vláken;
  • poskytnout tělu další energii;
  • podporovat normální metabolismus a udržovat zdravé hormonální hladiny;
  • zlepšit paměť, zvýšit koncentraci, ovlivnit stav nervového systému;
  • podporovat imunitní systém;
  • potlačit chuť k jídlu a podpořit hubnutí;
  • hrají důležitou roli při tvorbě svalové úlevy;
  • zlepšit stav vlasů, nehtů a pokožky.
ČTĚTE VÍCE
Jak zakrýt altán proti větru?

Pokud sportujete, je třeba věnovat zvláštní pozornost komplexu BCAA. Skládá se ze tří esenciálních aminokyselin – leucinu, isoleucinu a valinu, které zabraňují rozpadu svalových vláken (katabolismu). Užívejte tento typ sportovní výživy k ochraně svalů během intenzivního tréninku nebo bezprostředně po něm.

Funkce a hodnoty

Nevyžaduje trávení. Rychle se vstřebává do krve.

Rychle se dostávají do svalů, což pomáhá předcházet svalovému katabolismu.

Doporučuje se používat pouze před, během a po tréninku.

Nejrychleji absorbovaná forma (jak ukázaly studie, je absorbována mnohem rychleji než volná forma).

Vyživuje svaly, zabraňuje katabolismu, spouští anabolické reakce.

Obsahuje aminokyselinové řetězce, které musí být rozloženy, než se aminokyseliny dostanou do krve.

Pro maximální nárůst síly a hmoty: 10 g před a 10 g po tréninku. Můžete také vzít 10 g ráno.

Hlavní svalové aminokyseliny. Slouží jako zdroj energie a zabraňuje katabolismu, spouští růst svalů.

Mají širokou škálu pozitivních účinků. Rychle se vstřebává.

Těžký trénink: 4-5 g před a po tréninku.

Di- a tripeptidová forma

Vyživuje svaly, zabraňuje katabolismu, spouští anabolické reakce.

Vysoká cena. Vzácný produkt na trhu kulturistiky.

Typicky se bere stejným způsobem jako hydrolyzovaná forma.

Aminokyseliny jsou stejně důležité pro muže i ženy. Ale pokud je zástupci silnějšího pohlaví používají ke zvýšení svalové hmoty, ženy se tak zbaví přebytečné tukové tkáně.

Jak používat aminokyseliny?

V první řadě je lepší vybrat jakoukoli sportovní výživu ve spolehlivém specializovaném obchodě. Zde jsou certifikované produkty, které prošly četnými studiemi a jsou oficiálně schváleny k prodeji. Totéž nelze říci o pochybném obsahu světlých sklenic vystavených na stáncích na trhu nebo v maloobchodech.
Pro nabrání svalové hmoty se aminokyseliny užívají ráno a po každém tréninku, kvůli hubnutí – poněkud častěji. Doporučená jednotlivá dávka je 5 až 20 gramů. Dodržujte pokyny a nepřekračujte dávkování – tímto způsobem nezvýšíte účinek sportovního doplňku, ale vytvoříte extra zátěž pro játra a ledviny.
Aminokyselinové komplexy se dobře kombinují s jinými druhy sportovní výživy. Ale pokud užíváte další gainer nebo protein, poraďte se se svým trenérem. Aminokyseliny jsou dnes na trhu dostupné v různých formách – kapsle, tablety, prášky. Všechny z nich jsou ekvivalentní v účinnosti, takže si můžete snadno vybrat nejvhodnější možnost pro sebe.

ČTĚTE VÍCE
Jaké je láskyplné jméno pro mrkev?

TOP-7 hodnocení aminokyselin prezentované v našem obchodě BCAA.UA

Naše webové stránky představují pouze ty nejlepší aminokyseliny, ale díky vaší zpětné vazbě jsme byli schopni identifikovat 7 nejlepších produktů, které lze zakoupit v našem obchodě:
1). BCAA 700 mg 200 kapslí
2). BCAA Zero 360 gramů
3). BCAA Xline 300 gramů
4). Bcaa Xplode 500 gramů
5). Xtend 1260 gramů
6). Amino 5600 500 tablet
7). Amino X 1,01 kg