Ranní otoky na obličeji jsou naprosto normální. Podle situace k nim nejčastěji dochází v důsledku nadměrné konzumace soli, vody nebo alkoholu, z nedostatku spánku nebo stresu. Jak se s tím vypořádat?
Sdílíme osvědčené způsoby, jak se rychle zbavit otoků, a také poslouchat doporučení lékaře, odborníka na výživu a kosmetologa estetiky.
- Proč se objevit
- Jak odstranit
- 5 minut instrukce
— Vladimir Sibirsky, přednosta terapeutické kliniky Evropského lékařského centra, ctěný lékař Ruské federace;
— Jolanta Langauer, odbornice na integrativní výživu, parafarmaceutka, prezidentka Mezinárodní asociace naturopatické medicíny;
— Tatyana Zharkova, kosmetička a estetička salonu Darling Nevermind, specialistka na přirozené omlazení.
Co způsobuje otok obličeje?
Nedostatek spánku a jeho nadbytek negativně ovlivňují vnitřní procesy, vyvolávají záněty a otoky
Otok obličeje je dočasná kosmetická vada, ke které dochází v důsledku hromadění tekutiny v tkáních. Ale v některých případech signalizuje zdravotní problémy [1]. Příčiny edému mohou být velmi různé [2]. Zde jsou ty nejběžnější.
Sen
Mnoho lidí se probouzí s oteklou tváří kvůli běžnému zadržování tekutin během noci. To je zvláště patrné, pokud člověk spí příliš málo nebo příliš mnoho. Nedostatek spánku, stejně jako jeho nadbytek, negativně ovlivňuje vnitřní procesy a vyvolává záněty a otoky [3]. Ti, kteří spí na břiše s obličejem v polštáři, jsou obzvláště náchylní k otokům. Kromě denní rutiny je stejně důležité dodržovat spánkovou hygienu: večer méně používejte pomůcky, větrejte místnost, zajistěte ticho a tmu, aby si tělo mohlo plně odpočinout.
Dekorativní kosmetika
Pokud si před spaním neodstraníte ani jemný, nahý make-up, můžete skončit s kontaktní dermatitidou. Vyjadřuje se zarudnutím, podrážděním, otokem obličeje a očních víček. Ve většině případů není důvod k obavám, pokud se příznaky nezhorší. Ujistěte se však, že je pravidlem odstranit veškerý zbývající make-up před spaním.
Jídlo
Odpolední konzumace určitých potravin může vést k ranním otokům. To platí zejména pro nádobí s velkým množstvím soli, která zadržuje vlhkost v buňkách. Kromě toho kořeněná a slaná jídla způsobují žízeň a vedou k nadměrné spotřebě vody. Je dobré, pokud to nejsou jiné nápoje, zejména sladká soda – ty problém dále prohlubují. Snažte se co nejméně jíst fast food, smažená, příliš kořeněná a slaná jídla.
Jolanta Langauer, odbornice na integrativní výživu, parafarmaceutka, prezidentka Mezinárodní asociace naturopatické medicíny
„Samozřejmě byste neměli zacházet do extrémů a úplně se vzdát slaných jídel. Sůl se podílí na metabolismu voda-sůl a samozřejmě by měla být přítomna ve stravě, ale s omezením. Jídlo je dodáváno s dostatečným a někdy nadměrným množstvím soli, takže aby se zabránilo zadržování tekutin, stojí za to omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem chloridu sodného, jako jsou okurky, hranolky, sušené ryby se solí a podobně.
Podporuje zadržování tekutin a cukru. Řeč je nejen o sladkých bonbonech a pečivu, ale také o různých nápojích obsahujících sirupy, včetně alkoholických. Doporučením v tomto případě je omezit spotřebu přidaného cukru a pokud možno nahradit takové nápoje běžnou pitnou vodou.
Zadržování tekutin v těle způsobují i mléčné výrobky obsahující kasein a laktózu. V jídelníčku můžete ponechat kysané mléčné výrobky, které obsahují minimální množství laktózy a kravské mléko nahradit jakýmkoliv druhem rostlinného mléka, jako je kokosové, mandlové nebo sójové. Konzervované potraviny by se také měly konzumovat s mírou. Marinády a konzervy jsou kombinací soli a cukru, hlavními provokatéry otoků.“
Alkohol
Otoky po požití alkoholických nápojů jsou téměř nevyhnutelné a jsou patrné zejména s věkem. Alkohol zhoršuje funkce střev a jater, způsobuje dehydrataci, která nutí tělo aktivněji zadržovat vlhkost v buňkách [4]. V důsledku toho oteče tělo i obličej. Nadbytek alkoholu navíc negativně ovlivňuje kvalitu spánku, což se stává další příčinou ranních otoků.
Jolanta Langauer:
„Nápoje obsahující alkohol přispívají k nesprávné distribuci tekutiny v mezibuněčném prostoru, což má předvídatelný negativní výsledek na obličeji.
Chcete-li snížit otoky, musíte se více pohybovat a pít vodu. Toto jsou nejdůležitější pravidla. Pokud ve svém jídelníčku vyloučíte nebo výrazně omezíte spouštěcí potraviny, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Zelení budou věrným pomocníkem: nejen listová zelenina a saláty, ale také běžná petržel a kopr, které pomáhají odstranit stojatou tekutinu.“
Fyziologie
Systematický, nechronický edém je normální. Může se jednat například o reakci těla na hormonální změny v období před začátkem měsíčního cyklu, kdy některé ženy zaznamenají ranní otoky. V tomto případě je důležité hlídat si pitný režim a stravu, více cvičit a dopřát si dostatek spánku.
alergie
Někdy dochází k rannímu otoku obličeje kvůli alergii na prach, srst nebo pyl vdechovaný v noci. Další příznaky mohou zahrnovat ucpaný nos, rýmu, kýchání, svědění nebo slzení očí. Abyste se s problémem vyrovnali, musíte se poradit s lékařem, ideálně najít a odstranit příčinu alergie. Mnoho lidí považuje za užitečné vyměnit ložní prádlo a vybrat si polštáře s hypoalergenními výplněmi a také pravidelné mokré čištění.
choroba
Poruchy ve fungování těla mohou být vyjádřeny vnějšími příznaky, včetně otoků na obličeji. Často jsou diagnostikováni s hypotyreózou a dalšími onemocněními, které vyžadují povinnou konzultaci s lékařem a léčbu základní příčiny.
Vladimír Sibirsky, přednosta terapeutické kliniky Evropského lékařského centra, ctěný doktor Ruské federace
„Lékař musí především posoudit, zda mluvíme o lokálním nebo generalizovaném otoku. Pokud člověk sedí celý den u stolu a večer v křesle, v dolních končetinách stagnuje krev, objevuje se pocit těsných bot. Když je edém generalizovaný, znamená to vážné zdravotní problémy a vyžaduje vyhledání lékařské pomoci. Pokud se otoky objevují pravidelně, je vhodné se v každém případě poradit s lékařem.
Pokud člověk konzumuje hodně soli, zadržuje tekutinu. V důsledku toho je ho nadbytek. Z cévního řečiště proniká do perivaskulárního prostoru. K tomu dochází v žilním řečišti, kde je rychlost průtoku krve nižší než v tepnách. Pohybu krve žilami napomáhají žilní chlopně, které jakoby tlačí krev proti gravitaci. Pokud nejsou chlopně příliš vyvinuté, dochází k žilní nedostatečnosti. Při sedavém způsobu života to způsobuje chronické otoky dolních končetin, nejčastěji nohou a chodidel. Při chůzi fungující svaly nohou obnovují krevní oběh. Když je člověk neaktivní, tak se to nestane.
Tkaniny mají určitou hydrofilnost vůči kapalině. Schopnost udržet si ji závisí na hormonálních hladinách. Zejména kolem očnice se nachází hydrofilní vlákno, které způsobuje otoky a natahování kůže očních víček.
Závažná chronická onemocnění mohou také způsobit otoky. Pokud jsou například problémy s kardiovaskulárním systémem, dochází k srdečnímu selhání. Jedná se o velmi vážný stav, při kterém je otok jedním z příznaků. Může otékat celé tělo, tento stav se nazývá „anasarca“ – generalizovaný edém, při kterém se tekutina hromadí v břišní i pleurální dutině. Nejčastější a nejnebezpečnější příčinou vážných otoků je onemocnění ledvin.
Pokud si na konci pracovního dne všimnete, že vaše boty jsou těsné a na holeních se objevil otok, pak, i když nejsou žádné další alarmující příznaky, měli byste se poradit s lékařem, abyste vyloučili vážná onemocnění. Je také nutné naučit se regulovat váhu a fyzickou aktivitu, protože otoky se často objevují u lidí s nadváhou.“
Jak odstranit otok z obličeje
Mnoho výrobců nabízí dekongestantní gely a krémy na obličej a pokožku kolem očí
© Shutterstock
Zde je několik pracovních metod, které vám pomohou zbavit se ranního otoku na obličeji.
1. Kontrastní mytí
Připravte si dva ručníky a dvě nádoby – s teplou a studenou vodou. Střídavě přikládejte na obličej horké a studené ručníky namočené ve vodě. Postup musí být prováděn po dobu nejméně 20 minut. Pokud dojde k celkovému otoku, můžete ji nahradit kontrastní sprchou, ale pouze pokud jste ji dříve používali, protože tělo si musí postupně zvykat na změny teploty. Opatrní byste měli být zejména u tenkých cévek a sklonu k růžovce.
Tatyana Zharkova, kosmetička a estetička salonu Darling Nevermind, specialistka na přírodní omlazení
„Kontrastní mytí je skvělý způsob, jak se zbavit otoků a zlepšit krevní oběh. Nuance spočívá v tom, že je třeba umýt nejen obličej, ale i krk a dekolt na rozdíl od toho – tato metoda se nazývá „taoistický vodopád“.
2. Dekongestivní gely a krémy
Mnoho výrobců nabízí dekongestantní gely a krémy na obličej a pokožku kolem očí. Většina z nich má kumulativní účinek, pro zjevné výsledky musíte takové produkty používat po dlouhou dobu. Pokud se ale potřebujete rychle zbavit otoků, vybírejte kosmetiku s chladivým účinkem a při nákupu věnujte pozornost uvedenému typu pleti.
Taťána Žárková:
“Kosmetika večer by měla být aplikována alespoň dvě hodiny před spaním, aby nedošlo k většímu otoku ráno.”
3. Led
Postačí obyčejné kostky ledu z mrazáku. Ještě lepší je ale dělat je z předem připravených bylinných odvarů: heřmánku, vlaštovičníku, růžových lístků nebo třezalky. Těmito zmrzlými kostkami si můžete ráno otřít obličej. I když nedochází k otoku, tento produkt pomůže tónovat pokožku a účinek kontrastní sprchy ji posílí a učiní pružnější. Tuto metodu používejte opatrně, pokud máte citlivou pokožku nebo tenké cévy.
Taťána Žárková:
„Této metodě byste se měli vyhnout, pokud je vaše pokožka náchylná k růžovce. Místo ledu můžete použít studené polévkové lžíce. Je třeba je dát na pět minut do lednice, vyjmout a na jednu až dvě minuty přiložit na oči. Vynikající ranní prostředek proti otokům.“
