Nejprve oddělme dva pojmy – detoxikační koktejly a detoxikační vodu. První jsou vyrobeny z pyré nebo čerstvě vymačkané šťávy a druhé, jak už název napovídá, zahrnuje čistou pitnou vodu a přírodní ingredience, které dodávají chuť a blahodárné vlastnosti.
Výhoda detoxikační vody je zřejmá – při její přípravě nepotřebujete mixér, stačí nakrájet zeleninu, ovoce nebo bobule a přidat je do vody. Tento nápoj lze pít nejen během detoxikačních diet, ale jednoduše i během dne.
JAKO DALŠÍ SLOŽENÍ MŮŽETE DO VODY PŘIDAT CITRÓN, LIMETKU, POMERANČ, MÁTU, OKURKU, MEŘIN, JAHODU, MALINU A DOKONCE ZÁZVOR.
JAK PŮSOBÍ DETOXIKAČNÍ VODA NA TĚLO?
Tento nápoj má mnoho výhod, zde jsou jen některé z nich:
pomáhá zbavit se hladu
zlepšuje stav pokožky a vlasů
pomáhá redukovat váhu
normalizuje činnost gastrointestinálního traktu
Je důležité si uvědomit, že samotná detoxikační voda nepřinese žádné výhody, pokud její užívání nezkombinujete s mírnou fyzickou aktivitou, stabilním spánkovým režimem a zdravým životním stylem.
Pokud jde o dietu, ve které je výživa omezena pouze na detoxikační vodu, nemůžete takovou dietu dodržovat bez schválení a dohledu ošetřujícího lékaře. Jinak bude vaše tělo omezeno v celé kategorii mikroprvků, vitamínů a živin, které pocházejí z potravy.
KOMU SE NEDOPORUČUJÍ RYCHLE DNY NA DETOXNÍ VODĚ
S touto variantou dnů půstu by se mělo zacházet se zvláštní opatrností v následujících případech:
alergická reakce na určité potraviny
ledvinové nebo střevní problémy
gastritida a žaludeční vředy
citlivá zubní sklovina a stomatitida
onemocnění kardiovaskulárního systému
Detoxikační vodu můžete pít po celý den, abyste zlepšili rovnováhu hydratace. S tímto nápojem bude snazší udržovat pitný režim, jelikož chutná a je velmi osvěžující.
UŽITEČNÉ VLASTNOSTI DETOXICKÉ VODY
Prospěšné vlastnosti nápoje závisí na produktech, které do něj přidáte.
Zázvor pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a bojovat proti otokům.
Citrusové plody a jahody posilují imunitní systém a zabraňují nachlazení.
Zázvor ve spojení s mátou příznivě působí na činnost trávicího traktu a pomáhá v boji proti nadýmání.
Jednou z hlavních výhod detoxikační vody, pro kterou je tak oblíbená, je, že pomáhá při hubnutí. Mechanismus je poměrně jednoduchý: tekutina naplní žaludek, v důsledku toho necítíte hlad, jíte méně vysoce kalorických jídel a prodloužíte intervaly mezi jídly.
Existuje jen málo studií, které potvrzují účinnost detoxikační vody. Ale byly provedeny experimenty, které prokázaly, že pití vody půl hodiny před jídlem pomáhá při hubnutí. Do skupiny respondentů patřily ženy s nadváhou. Každý den vypili asi 0,5 litru vody 30 minut před jídlem. Výsledky ukázaly pokles indexu tělesné hmotnosti a opakovaný experiment provedený o rok později tento výsledek potvrdil.
DETOXICKÁ VODA: ODBORNÝ NÁZOR
Jako lékař bych nedoporučoval držet detoxikační vodní dietu dlouhodobě. I na jednorázové postní dny na takové vodě je potřeba se připravit předem – pár dní před postním dnem snížit denní kalorický příjem, odstranit z jídelníčku mouku, alkohol, sladkosti, tučná jídla, smažená jídla.
JAK KONZUMOVAT A JAK PŘIPRAVIT DETOXICKOU VODU
Dovolte mi připomenout několik jednoduchých pravidel, která lze snadno dodržovat.
Vodu byste měli pít po celý den. Mnoho lidí na to zapomíná a začnou to „dohánět“ tím, že večer vypijí celý litr. To nemůžeš.
První a poslední sklenici vody je třeba vypít v určitou dobu. První je nalačno před snídaní, poslední dvě hodiny před spaním. Zbytek času můžete pít vodu, kdykoli budete chtít.
Nepijte příliš mnoho vody večer, protože to může způsobit ranní otoky.
Zkuste si nápoj připravit večer, aby voda stihla vsáknout šťávou z přidaných surovin a vyluhovat.
Vodu příliš neochlazujte, měla by mít pokojovou teplotu, aby byla lépe stravitelná.
Ingredience na nápoj se nemusí otáčet v mixéru – je lepší nakrájet na plátky, kostky, kruhy. Okurku nebo zázvor je lepší oloupat.
