Žízeň v horku pomohou zahnat ty správné letní drinky. Když teploměr odejde z váhy, tělo ztrácí vodu, kterou je třeba doplnit. Životodárnou vlhkost chceme pít ve velkém, ale ne všechny nápoje skutečně zaženou žízeň a neškodí tělu. Pojďme zjistit, jak přežít horké období.
Útěk z letních veder
V horkém počasí člověk prostě potřebuje nápoje k udržení normálního fungování těla. Při vysokých teplotách je denní potřeba tekutin 40 ml na kilogram tělesné hmotnosti. Nápoje byste však neměli pít na jeden doušek, pouze po malých doušcích nebo brčkem, aby bylo zajištěno lepší vstřebávání.
Mezi zdravými letními nápoji patří:
- pitná voda (optimální teplota 7-15 stupňů Celsia);
- minerální stolní voda (s malým obsahem soli);
- zelený, bylinný čaj (horký, chlazený);
- kvas (nejlépe domácí);
- želé, kompot, ovocná šťáva z čerstvých bobulí (ideální jsou brusinky, rybíz, brusinky);
- kefír, ayran, fermentované pečené mléko (kvašené mléčné nápoje mohou také sloužit jako jídlo v létě);
- čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a neslazeného ovoce (300-500 g denně, určitě zřeďte vodou).
Pamatujte, že studená tekutina vaši žízeň neuhasí, protože pouze 20 minut po vypití se vstřebá do těla. Osvěžující letní nápoj by měl být chladný, nebo ještě lépe horký, jako je čaj. Okamžitě uhasí žízeň a způsobí pocení, které zabrání přehřátí organismu.
Co je zakázáno?
Teplo je zkouškou pro každého. Abyste se vyhnuli přehřátí, vysokému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům, měli byste z nabídky letních nápojů vyloučit:
- sladká soda (pouze zvyšuje chuť k jídlu);
- šťávy z balíčků (neuhaste žízeň);
- alkohol (pivo vyvolává dehydrataci, silné nápoje – přehřátí, úpal);
- káva (dehydruje, lze kombinovat se sklenicí vody).
A pamatujte, že pití příliš studeného letního nápoje přináší pocit svěžesti, ale zvyšuje žízeň. Než se totiž dá zpracovat, tělo potřebuje tekutinu zahřát. Proto ji pouze zahříváme.
Snažte se vyhýbat slazeným nápojům, protože vysoký obsah cukru způsobuje žízeň.
Obnovení vodní rovnováhy
V horku člověk ztrácí hodně tekutin, které lze doplnit jen správnými letními nápoji. Během dne vyjdou až tři litry vody potem, plus 0,5 litru dýcháním, protože začneme častěji dýchat. Při nedostatku tekutin se tělo začne hromadit, což má za následek vznik otoků a nadváhy. Proto je potřeba sledovat, jak moc a jaké letní chladivé nápoje pijete.
Kontrolovat příjem tekutin na pracovišti je velmi obtížné. Abyste s sebou nenosili velké nádoby s vodou, můžete si objednat zdravé nápoje doručené přímo do vaší kanceláře.
Služba Smile Lunches nabízí zdravé letní nealko nápoje pro každý vkus. V naší nabídce najdete neperlivou vodu, kompoty, čerstvě vymačkané šťávy, ovocné nápoje, čaje a dokonce i skandinávský medovo-zázvorový nápoj. Zaženou žízeň, osvěží a tonizují, pomohou snáze snášet vysoké teploty a nepoškodí vaše zdraví. Vyzkoušejte naše nápoje v horku a zapomeňte na žízeň.
Můžete také číst
Vykládka po prázdninách
Vydatná jídla, množství salátů, skvěle připravené tučné maso jsou pozadu a správně sestavené dopředu.
Něco málo o želé
Pokud chcete své hosty nebo rodinu potěšit lahodným a zdravým dezertem, připravte jim želé. Tato tlustá n.
Jak správně jíst sladkosti?
Ve snaze o pevné zdraví a štíhlou linii se snažíme cvičit a nejíst sladké. Ale mami.
Trendem je zázvor
Zázvor je víc než jen koření a koření! Jeho kořen dokáže více než jen dodat pokrmům pikantní šmrnc.
Jídlo, které vás rozesmutní
Náš emoční stav do značné míry závisí na tom, co jíme, a jídla, která jíme ve špatné náladě, jsou pravdivá.
Výrobky z prosince
Zdálo by se, že sortiment podzimně-zimních sezónních produktů je malý, ale prosincové produkty nejsou jen dýně a tak dále.
Jak se udržet v teple v chladném počasí?
Povzbuzující aromatické zahřívací nápoje vám pomohou přežít chlad, načerpat nové síly a jednoduše vám zvednou náladu.
Musím vařit Oliviera?
Je těžké si představit oslavu bez tohoto jídla, takže Olivier na Nový rok rozhodně stojí za to připravit! Třída.
Sváteční ovoce: kupujeme mandarinky
Na každý svátek se tradičně nakupuje určité sváteční ovoce. Například tradiční Nový rok.
Zdravé novoroční menu
Slavnostní stůl by měl být krásný a uspokojující, což poskytne zdravé menu pro Nový rok. Něco by mělo být na stole.
