Co myslíte – dá se z třešní přibrat a přibrat? Mimochodem, tuto otázku si nyní stále častěji kladou ženy, které se snaží sestavit jídelníček, který nepřibere kila navíc. Samozřejmě zároveň musí být kompletní. Třešně jsou jedny z prvních, které se na naše stoly dostávají jako čerstvé jarní ovoce.
Tak svůdně krásná, přináší našemu tělu spoustu výhod v podobě karotenu, vitamínů, minerálů a vlákniny. Sladké, šťavnaté, přináší spoustu potěšení, působí mimochodem na úrovni téhož dopaminu, který je zodpovědný za náš pocit přijímané radosti (přenos impulsů). Obecně platí, že třešně jsou skutečným zdrojem dobré nálady. Existují ale lidé, kteří tvrdí, že může být škodlivý a měli by se používat opatrně. Zkusme na to přijít.
Složení a kalorie
Dá se z třešní přibrat a přibrat? Pro ty, kteří již kalorie znají, stačí se podívat na složení produktu a hned vám na tuto otázku odpoví. Co obsahuje tato drobná peckovina? 86 g třešní obsahuje kromě vody (100 %): 1,1 g hodnotných bílkovin, malé množství tuku (0,4 g), 11,5 g sacharidů, 10 g cukru v různých formách, 0,3 g vlákniny, 0,4 g pektin, 0,62 g organických různých kyselin, 0,4 g popela, 51 mg. draslík, 16 mg. vápník, 6 mg. sodík, 13 mg fosfor, 1800 mcg. železo, 0,15 mg. B-karoten, 0,3 mg. vitamin C, stejné množství tokoferolu (E), 15 mg. kyselina askorbová (C), 0,1 mg. thiamin (B) a riboflavin (B2), 0,4 mg. niacin (PP). Souhlas – bohaté složení! A to s pouhými 50 kcal kalorií! Ukazuje se, že třešně jsou opravdu chutná a zdravá pochoutka.
Strom, který nejlépe roste v jižních oblastech a preferuje dostatek slunečního záření a tepla, plodí sladké plody, takže zralé třešně mají značnou energetickou hodnotu. Tyto plody jsou často přirovnávány k podobné třešni. Jsou to nepochybně příbuzné, ale třešně jsou o něco kaloričtější (52 kcal), obsahují více kyseliny askorbové a celé chemické složení je trochu jiné.
Užitečné vlastnosti
1. Konzumujte alespoň 200 gramů denně. bobule mohou zlepšit trávení, posílit imunitní systém a tělo jako celek a také zvýšit duševní schopnosti.
2. Tato bobule je velmi užitečná pro starší lidi, protože posiluje kapiláry a má příznivý účinek na srdce. Mimochodem, lze použít i stonky, které lze uvařit s čajem nebo místo něj.
3. Železo obsažené v třešních dobře zlepšuje hemoglobin a zvyšuje aktivitu.
4. Vitamin C je zodpovědný za zvýšení imunity.
5. Přírodní kyselina salicylová funguje jako mírný přírodní lék proti bolesti.
6. Bobule stimuluje činnost jater, zlepšuje funkci ledvin a má pozitivní vliv na krevní oběh.
7. Obsažené karotenoidy zlepšují stav hypertenze.
8. Třešně posilují cévy a ředí krev, takže riziko vzniku krevních sraženin se výrazně snižuje.
9. Denní konzumace bobulí zlepší trávení díky jemné vláknině. U spastické kolitidy tradiční medicína doporučuje pít denně čistou třešňovou šťávu, 1 polévkovou lžíci. před jídlem.
10. Třešně lze použít jako diuretikum. Navíc snižuje cholesterol.
Kontraindikace sporné
Na třešně můžete dlouho zpívat chválu. Bezesporu je velmi chutná a velmi zdravá, ale i tak je k ní postoj výživových poradců dvojí. Někteří říkají, že bobule, vzhledem k jejich velmi nízkému obsahu kalorií, lze jíst bez omezení, protože celý kilogram obsahuje pouze 520 kcal (někteří dokonce vtipkují, že obsah kalorií je snížen kvůli semenům). Jiní se domnívají, že nadměrná konzumace třešní může negativně ovlivnit zdraví, především trávení. Zneužívání jakéhokoli produktu však vede k nepříjemným následkům. Pokud se tedy nepřejídáte, pak můžete druhý názor odborníků na výživu ignorovat.
Bobule má také kontraindikace. Za prvé by měl být používán opatrně těmi, kteří mají gastritidu, zejména pro osoby s vysokou kyselostí a vředy. Za druhé, vysoký obsah cukru může diabetikům uškodit. Pokud se tedy rozhodnete do třešní „opřít“ a máte zdravotní problémy, i tak se nejprve poraďte se svým lékařem.
Třešňová dieta
Vzhledem k tomu, že třešně zvyšují vše dobré a snižují vše zbytečné (no, téměř vše), pak si můžete dovolit jít na chutnou dietu pro své vlastní potěšení. Přehledný jídelníček teď vypisovat nebudeme – vytvoříte si ho sami. Jaký je nejlepší způsob, jak to udělat?
1. Vyberte si pár dní v týdnu, které se stanou dny půstu. Jezte třešní, kolik chcete, ale po troškách. Pro každou dávku si vezměte plné jídlo bobulí a poté je smyjte vodou (nezapomeňte být čistá, nejlépe ze studny nebo pramene). Další dávka je, jakmile pocítíte hlad. Neuškodí sníst třešně i těsně před spaním. A nebojte se – určitě zmizí za hodinu vašeho spánku (obecně, když člověk spí, ztratí až 500 kcal za 8 hodin). Hlavní věcí je nejíst mnoho bobulí najednou, jinak „rozbijí“ trávicí trakt.
Mnozí se samozřejmě zajímají: kolik můžete ztratit na jedné třešni? Není možné uvést jednoznačné číslo, protože každý má jiný metabolismus, ale v průměru můžete očekávat úbytek hmotnosti o jeden kilogram. Pokud koupíte třešně na tržnici a nejste si jisti, že nebyly ošetřeny chemií, důkladně je omyjte. Kromě toho ji držte ve vodě alespoň půl hodiny. Ujistěte se, že bobule jsou zralé, ale ne přezrálé nebo zkažené.
2. V další dny, které nebudou půst, zkuste omezit obvyklé množství sladkostí, smažených a tučných jídel. Snažíš se zhubnout, že? Proč tedy potřebujete špatný cholesterol a stovky kalorií navíc? Mimochodem, všechny uzené produkty také nadělají více škody než užitku. Vezměte to v úvahu a doslova za měsíc se rozloučíte s několika kilogramy.
Poznámka
Jak vidíte, výhody třešní jsou nepopiratelné. Další dobrá věc je, že přes všechny své chuťové kvality je nízkokalorická. Nyní se pravděpodobně nebudete ptát, zda je možné přibrat a přibrat z třešní, protože se správným přístupem k výživě vám toto bobule také pomáhá zhubnout. Ale je lepší upevnit úspěch. Jak? Intenzivní pohyb. Například zimní půlhodinová procházka vám pomůže „mínus“ až 300 kcal! Za hodinu domácích úkolů utratíme až 200 kcal, stejnou částku za nákupy. Při líbání člověk utratí 30 kcal, při zpěvu – až 20 kcal za pouhých 5 minut. Závěr: jakýkoli pohyb je prospěšný. Buďte tedy aktivnější a hubněte pro své zdraví!
