Kdo by neměl pít kozlík lékařský?

Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je vytrvalá léčivá rostlina používaná v lidovém i tradičním léčitelství po staletí. Tato rostlina je rozšířena v Evropě, Asii a Severní Americe. Kozlík lékařský je známý pro své uklidňující a sedativní vlastnosti a má slabý antispasmodický účinek. Hlavní léčivou složkou kozlíku lékařského je kořen, ze kterého se získávají extrakty, tinktury a čaje.

Princip

Princip účinku kozlíku lékařského je založen na komplexní interakci aktivních složek rostliny s různými tělesnými systémy, především s centrálním nervovým systémem. Podívejme se na hlavní mechanismy účinku kozlíku lékařského:

• Vliv na GABA (kyselina gama-aminomáselná) – jeden z klíčových mediátorů v centrálním nervovém systému, zodpovědný za inhibiční procesy a regulaci excitability. Hlavním mechanismem účinku kozlíku lékařského je potencování GABAergní mediace, která vede ke snížení nervové vzrušivosti a poskytuje uklidňující účinek.
• Interakce s receptory zpětného vychytávání serotoninu A1-adenosin – aktivní složky kozlíku lékařského stimulují receptory adenosinu, zesilují jejich inhibiční účinek na neurony a podporují relaxaci.
• Interakce s benzodiazepinovými receptory – složka kozlíku lékařského, hydroxypinorecinol, se dokáže vázat na benzodiazepinové receptory, což příznivě ovlivňuje spánek, zlepšuje jeho kvalitu.
• Antispasmodický účinek – kozlík svým působením na buňky hladkého svalstva snižuje jejich kontraktilní aktivitu, což zmírňuje spastickou bolest.

Relaxační vlastnosti kořene kozlíku lékařského

Kořen kozlíku lékařského má díky svému komplexnímu působení na různé tělesné systémy výrazné relaxační vlastnosti, což z něj činí užitečný prostředek pro zmírnění stresu, úzkosti, nervozity a svalového napětí. Je však třeba připomenout, že kozlík lékařský není silným lékem a má mírný a pozvolný účinek, proto se pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje pravidelné a dlouhodobé užívání kozlíku lékařského při dodržení doporučeného dávkování a délky kúry. .

Kozlík lékařský lze navíc užívat v kombinaci s dalšími bylinnými přípravky, jako je podběl, mateřídouška nebo meduňka, které mohou zvýšit jeho relaxační účinky a poskytnout větší úlevu od úzkosti a napětí.

Celkově lze říci, že léčivé vlastnosti kořene kozlíku lékařského z něj činí cenný nástroj pro zlepšení kvality života, snížení stresu a udržení zdravého nervového systému. Pro dosažení nejlepších výsledků je však důležité používat kozlík lékařský jako součást komplexního přístupu k podpoře zdraví, včetně zdravého životního stylu, vyvážené stravy a pravidelné fyzické aktivity.

Vliv kozlíku lékařského na spánek

Vliv kozlíku lékařského na spánek je jednou z nejvíce prozkoumaných a prospěšných vlastností této léčivé rostliny. Zlepšení kvality spánku a snadnější usínání při pravidelném používání kozlíku lékařského se vysvětluje následujícími mechanismy účinku:

• dopad na systém GABA: Kozlík lékařský zvyšuje působení GABA (kyselina gama-aminomáselná) v mozku, což vede ke snížení nervové vzrušivosti a usnadňuje usínání. Zvýšení hladiny GABA také zlepšuje kvalitu spánku tím, že pomáhá tělu přejít do nejhlubších fází spánku, které jsou nejvíce obnovující.
• vliv na serotoninový systém: Kozlík lékařský pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu v mozku, což má příznivý vliv na regulaci spánku a nálady. Serotonin se v těle přeměňuje na melatonin, který je hlavním regulátorem cyklu spánku a bdění a je zodpovědný za synchronizaci biologických rytmů.
• relaxační účinek: Kozlík lékařský pomáhá uvolnit svaly a zmírnit napětí, což vám pomůže rychle a snadno usnout. Kozlík lékařský díky svému zklidňujícímu účinku také snižuje úzkost a stres před spaním, což je jedna z častých příčin nespavosti.
• synergie s ostatními složkami rostlin: Kozlík lékařský se často používá v bylinných přípravcích v kombinaci s jinými léčivými rostlinami, jako je mateřídouška, meduňka nebo griffonia, které zase mohou také zlepšit spánek a snížit úzkost.

Při pravidelném užívání kozlíku lékařského v doporučeném dávkování a délce kúry můžete očekávat zlepšení kvality spánku, zkrácení doby usínání a zvýšení celkového nočního komfortu. Je však vhodné připomenout, že kozlík má mírný a pozvolný účinek a pro dosažení nejlepších výsledků je třeba jeho užívání kombinovat s dobrou spánkovou hygienou a zdravým životním stylem.

Pravidla spánkové hygieny

Pravidla spánkové hygieny zahrnují následující doporučení:

• pravidelnost: Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, včetně víkendů. To pomůže vytvořit stabilní rytmus spánku a bdění a usnadní usínání.
• útulná ložnice: Vytvořte si pohodlné prostředí pro spánek udržováním nízké teploty, zatemněním místnosti a eliminací zdrojů hluku.
• nedostatek silných stimulačních podnětů před spaním: Několik hodin před spaním se vyhněte silnému čaji, kávě, alkoholu a tabáku. Měli byste také omezit používání chytrých telefonů, počítačů a televize před spaním, protože modré světlo z těchto zařízení může potlačit produkci melatoninu a ztížit usínání.
• relaxace před spaním: Zařaďte do své večerní rutiny relaxační techniky, jako je meditace, jóga, procházky, teplé koupele nebo čtení knihy. To pomůže zbavit se stresu a zlepšit kvalitu spánku.
• fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zlepšit spánek, ale snažte se vyhnout intenzivnímu cvičení těsně před spaním, protože může být stimulující a může ztěžovat usínání.

Dodržováním těchto doporučení a používáním kozlíku lékařského jako dalšího léku můžete výrazně zlepšit kvalitu svého spánku, snáze usínat a cítit se odpočatí a plní energie po celý den. Je důležité si uvědomit, že pokud máte vážné problémy se spánkem nebo chronickou nespavost, měli byste se poradit s lékařem pro diagnostiku a vhodnou léčbu.

Další prospěšné vlastnosti kozlíku lékařského

Kromě zklidňujících a sedativních účinků má kozlík lékařský i další příznivé vlastnosti:

• antioxidační působení: Flavonoidy obsažené v kozlíku lékařském pomáhají eliminovat volné radikály a chrání buňky před oxidačním stresem.
• protizánětlivý účinek: Kozlík lékařský snižuje tvorbu prostaglandinů a cytokinů, které způsobují zánětlivé procesy v těle.
• antimikrobiální účinek: Kozlík lékařský má antimikrobiální aktivitu proti různým bakteriím.

Nežádoucí účinky kozlíku lékařského

Kozlík lékařský je poměrně bezpečná bylina a vedlejší účinky jsou při správném použití vzácné. Jako každý lék však i kozlík lékařský může u některých lidí způsobit nežádoucí reakce. Zde jsou některé z možných vedlejších účinků kozlíku lékařského:

• alergické reakce: Někteří lidé mohou zaznamenat alergické reakce na kozlík, které mohou zahrnovat vyrážku, svědění, kopřivku, otok obličeje, rtů, jazyka nebo hrdla.
• gastrointestinální poruchy: V některých případech může užívání kozlíku způsobit nevolnost, zvracení, průjem nebo zácpu.
• bolesti hlavy: Užívání kozlíku lékařského může u některých lidí způsobit bolesti hlavy nebo migrény.
• ospalost a deprese centrálního nervového systému: Kozlík lékařský má sedativní účinek a může způsobit ospalost, únavu nebo opožděnou reakční dobu, zejména při překročení doporučených dávek. V doporučených dávkách lék neovlivňuje schopnost řídit auto nebo obsluhovat stroje, nicméně vzhledem k sedativnímu účinku léku se doporučuje dbát opatrnosti při řízení nebo obsluze jiných strojů, dokud není stanovena individuální citlivost. Měli byste se také vyhnout současnému užívání kozlíku lékařského s jinými sedativy nebo alkoholem, protože to může zvýšit depresi CNS.

Kontraindikace a interakce s jinými léky

Kozlík lékařský je kontraindikován během těhotenství, kojení a individuální nesnášenlivosti. Je důležité zvážit interakci kozlíku lékařského s jinými léky, zejména sedativy a léky na spaní, protože to může způsobit zesílení jejich účinků. Než začnete užívat kozlík lékařský, měli byste se poradit se svým lékařem a informovat ho o všech lécích, které užíváte.

Valerian prospívá a škodí

Srovnávací tabulka přínosů a škod kozlíku lékařského

Výhody těla	Škody a vedlejší účinky
Zlepšení kvality spánku a snížení hladiny stresu	Bolesti hlavy, závratě, ranní ospalost
Snížení krevního tlaku a zlepšení krevního oběhu	Hypersenzitivní reakce
Úleva od menstruačních a premenstruačních příznaků	Při užívání léku během těhotenství a kojení je třeba postupovat opatrně.

Než začnete užívat kozlík lékařský, měli byste se poradit se svým lékařem a informovat ho o všech lécích, které užíváte.

Jak z Valerian vytěžit maximum

Chcete-li získat co největší užitek z používání kozlíku lékařského a vyhnout se možným vedlejším účinkům, je třeba dodržovat následující doporučení:

1. vybrat kvalitní produkty: Na trhu je mnoho produktů na bázi kozlíku lékařského, ale jejich kvalita se může značně lišit. Pro dosažení nejlepšího účinku vybírejte přípravky od známých výrobců s dobrou pověstí, jako je farmaceutická továrna Viola, Viohels Valerian Forte.
2. dodržujte doporučené dávkování a průběh léčby: Nepřekračujte uvedené dávky a dodržujte délku léčby podle doporučení lékaře nebo pokynů.
3. použití v kombinaci s jinými léčivými rostlinami: Pro posílení uklidňujících a hypnotických účinků kozlíku lékařského jej můžete kombinovat s dalšími bylinkami, jako je meduňka, mateřídouška nebo mučenka. Před zahájením kombinované léčby byste se však měli poradit se svým lékařem.
4. vzít v úvahu individuální vlastnosti: Reakce na kozlík se může lišit od člověka k člověku. Možná budete potřebovat nějaký čas, abyste určili pro vás optimální dávku a formu užívání. Pokud si všimnete, že užívání kozlíku nepřináší očekávaný účinek nebo způsobuje nežádoucí účinky, poraďte se s lékařem o úpravě dávkování nebo zvolte jiný lék.
5. kombinovat příjem kozlíku lékařského se zdravým životním stylem: Pro dosažení maximálního účinku z užívání kozlíku lékařského se doporučuje kombinovat jeho užívání se zdravým životním stylem. Postupně zavádějte zdravé návyky, jako je pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava, dostatečný spánek a relaxační techniky (meditace, jóga, dechová cvičení atd.).
6. před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem: Přestože je kozlík lékařský bezpečný a široce dostupný lék, doporučuje se, abyste se před jeho užíváním poradili se svým lékařem, zvláště pokud máte chronický zdravotní stav, užíváte jiné léky nebo jste alergičtí na rostliny.
7. sledovat reakci svého těla: Při užívání kozlíku lékařského je důležité poslouchat své tělo a všímat si jeho reakcí na lék. Pokud zaznamenáte zlepšení své pohody, pokračujte v užívání podle doporučení. Pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, poraďte se se svým lékařem, aby upravil dávkování nebo zvolil jiný lék.

Dodržováním výše uvedených doporučení můžete získat maximální výhody z používání kozlíku lékařského a snížit riziko možných vedlejších účinků. Je důležité si uvědomit, že uklidňující a spánek navozující vlastnosti kozlíku lékařského mohou být vynikajícím doplňkem komplexního přístupu k udržení psycho-emocionálního zdraví a zlepšení kvality spánku. Nezapomínejte však na důležitost celkového zdravého životního stylu a včasné konzultace s odborníky, pokud se objeví psychické problémy.

Závěr

Kozlík lékařský je osvědčený a účinný prostředek pro zlepšení spánku, odbourání stresu a relaxaci. Je důležité dodržovat doporučené dávkování a délku léčby, aby se předešlo možným nežádoucím účinkům.

Kozlík lékařský díky svým blahodárným vlastnostem zaslouženě zaujímá jedno z předních míst mezi léčivými rostlinami používanými k udržení nervové soustavy a zlepšení kvality spánku. Začlenění kozlíku lékařského do vaší každodenní rutiny může pomoci snížit stres, zlepšit spánek a podpořit celkové zdraví. Pamatujte však, že samoléčba může být nebezpečná a vždy byste se měli nejprve poradit se svým lékařem.

Často kladené dotazy

Jaká forma kozlíku je nejlepší pro relaxaci a snížení stresu?

Můžete si vybrat formu, která je pro vás nejpohodlnější: tablety, kapsle, tinkturu nebo čaj na bázi kozlíku lékařského. Všechny jsou účinné pro relaxaci a redukci stresu.

Jak dlouho je třeba užívat kozlík, abyste dosáhli relaxačního účinku?

Valerian obvykle začíná účinkovat do 30-60 minut po podání. Ke stabilizaci účinku se však doporučuje kúra kozlíku lékařského po dobu 2 až 4 týdnů.

Mohu užívat kozlík lékařský během dne nebo těsně před spaním?

Kozlík lékařský lze užívat po celý den ke snížení stresu a úzkosti.

Ovlivňuje kozlík lékařský výkon a bdělost?

Kozlík lékařský může způsobit ospalost a určitou sníženou bdělost. Kozlík lékařský se doporučuje užívat večer nebo v době odpočinku, kdy není potřeba vykonávat namáhavé úkoly nebo řídit auto.

Je možné užívat kozlík lékařský na otravu alkoholem nebo kocovinu?

Kozlík lékařský může pomoci zmírnit nervové napětí a zlepšit spánek při otravě alkoholem nebo kocovině. Kozlík však není lékem na alkoholismus a neměl by být používán jako náhrada lékařského ošetření.

Jaké je doporučené dávkování kozlíku lékařského pro relaxaci a redukci stresu?

Doporučené dávkování kozlíku se může lišit v závislosti na formě léku. Například Viohels Valerian Forte se doporučuje užívat 1 kapsli 1-2x denně. Dodržujte návod k použití a poraďte se se svým lékařem.

Je rozdíl v užívání kozlíku lékařského pro muže a ženy?

Kozlík lékařský působí na muže i ženy přibližně stejně, protože má uklidňující a relaxační účinek, který je prospěšný pro obě pohlaví. Existují však některé zvláštnosti.

• Valerian pro ženy. Kozlík lékařský může být prospěšný pro ženy během premenstruačního syndromu (PMS) a menopauzy. Pomáhá snižovat úzkost, podrážděnost a nepříjemné fyzické příznaky spojené s těmito obdobími.
• Valerian pro muže. Některé výzkumy naznačují, že kozlík lékařský může mužům pomoci snížit stres a zlepšit spánek, což může mít pozitivní účinky na celkové zdraví a reprodukční zdraví.

Literatura:

1. Kdo monografie o vybraných léčivých rostlinách. – Světová zdravotnická organizace – Ženeva, 1999.
2. Stevinson C., Ernst E. (2000) Valerian pro nespavost: systematický přehled randomizovaných klinických studií. Spát. Med., 1(2): 91-99.
3. Bylinná monografie Evropské unie o Valeriana officinalis L., radix. EMA/HMPC/150848/2015
4. Cropley M., Cave Z., Ellis J., Middleton R.W. (2002) Vliv kava a kozlíku lékařského na lidské fyziologické a psychologické reakce na duševní stres hodnocené v laboratorních podmínkách. Phytother. Res., 16(1): 23–27.
5. Ziegler G., Ploch M., Miettinen-Baumann A., Collet W. (2002) Účinnost a snášenlivost extraktu z kozlíku lékařského LI 156 ve srovnání s oxazepamem při léčbě neorganické nespavosti randomizovaná, dvojitě zaslepená, srovnávací klinická studie. Eur. J. Med. Res., 7(11): 480-486.

Autor: Natalya Kandybey, kandidátka farmaceutických věd, ředitelka kvality farmaceutické továrny Viola

Moje teta má velmi ráda všechny druhy bylinek a kozlík lékařský je pro ni obecně lékem na všechny nemoci. Pije ho téměř z jakéhokoli důvodu: když je nervózní, aby lépe spala a na bolesti hlavy. A nedávno jsem dokonce sestře radila, aby si ho dala na bolest při menstruaci.

Věřím, že kozlík lékařský pomáhá od stresu pouze u koček, ale lidé potřebují k psychologovi. Ale možná se mýlím a kozlík lékařský stále funguje? Pomozte mi pochopit.

Zdá se, že produkty s kozlíkem vás ve skutečnosti trochu uklidňují a usínání o něco usnadňují. O snížení bolesti při menstruaci máme stále velmi málo údajů. Ale zdá se, že to pomáhá málo.

Kozlík lékařský v doporučených dávkách nepoškozuje zdraví lidí bez kontraindikací. Ale pokud se užívá ve velkých dávkách, může to vést k letargii a ospalosti.

Navštivte lékaře

Naše články jsou psány s láskou k medicíně založené na důkazech. Odkazujeme na věrohodné zdroje a s připomínkami chodíme k lékařům s dobrou pověstí. Ale pamatujte: zodpovědnost za vaše zdraví leží na vás a vašem lékaři. Nepíšeme recepty, dáváme doporučení. Spolehněte se na náš úhel pohledu nebo ne – rozhodnete se vy.

Co je kozlík lékařský

Kozlík lékařský je lidový název pro léky a doplňky na bázi extraktů nebo sušených kořenů a oddenků, tedy podzemních výhonků, vytrvalé byliny Valeriana Officinalis. Kozlík lékařský roste jak v Evropě, tak v Asii, proto se v lidovém léčitelství napříč kontinentem používá minimálně od 2. století našeho letopočtu.

Co je kozlík lékařský – mezinárodní farmakologická reference Drugs.com

Římský lékař Galén doporučoval užívání kozlíku lékařského při nespavosti a lékaři 16. století jej předepisovali při nervozitě, bolestech hlavy a zrychleném srdečním tepu.

Kozlík lékařský zůstal populární i ve 20. století: během druhé světové války Britové používali tinkturu této rostliny ke snížení stresu z náletů.

Kvetoucí kozlík lékařský. Zdroj: powo.science.kew.org

Kořeny a oddenky kozlíku lékařského. Zdroj: Alibaba.com
Kvetoucí kozlík lékařský. Zdroj: powo.science.kew.org

Jaké jsou léky a doplňky obsahující kozlík lékařský?

V Rusku existují jak léky, tak doplňky na bázi kozlíku lékařského. Léky se zpravidla prodávají ve dvou formách: alkoholová tinktura a tablety na bázi oddenku a kořenového extraktu.

Existuje spousta doplňků na bázi kozlíku lékařského. Mohou to být produkty na bázi sušených a rozemletých kořenů – užívaných ve formě kapslí nebo připravovaných na čaj – a extrakty z kořenů, které se prodávají ve formě dražé nebo tablet.

Jak pít kozlík lékařský

Tablety na bázi suchého extraktu z kozlíku lékařského se obvykle používají v dávce (stránka není dostupná z Ruské federace) od 250 do 600 mg denně. Alkoholová tinktura – 4-6 ml denně.

K vaření čaje vezměte 2-3 g sušeného kořene, zalijte sklenicí vroucí vody a nechte 5-10 minut. Stojí za zvážení, že kořeny kozlíku jsou hořké, takže infuze nebude každému chutnat.

CO POSLOUCHAT
Tento “Priem” je podcast o zdraví
Říkáme, jak to nebolí a jak se s tím správně zachází. Novinky – každou druhou středu

Jak kozlík lékařský působí?

Vědci dosud plně nechápou, jak přesně kozlík lékařský funguje. Předpokládá se však, že funguje především díky kyselině valerenové a valepotriátům.

Někteří vědci naznačují, že klíčové složky kozlíku lékařského urychlují uvolňování kyseliny gama-aminomáselné, GABA, v mozkových neuronech a zabraňují jejímu návratu do neuronů. GABA je inhibiční neurotransmiter, tedy látka blokující aktivitu neuronů.

Receptory pro GABA se nacházejí mimo jiné v nervových buňkách hypotalamu, oblasti mozku, která řídí fungování biologických hodin. Když se GABA naváže na receptory nervových buněk v hypotalamu, člověk se uklidní a zažije ospalost.

Studie ve zkumavce navíc ukázaly, že kyselina valerová a valepotriát mohou uvolnit hladké svalstvo.

Kozlík lékařský může působit jako antispasmodikum – Journal of Ethnopharmacology

Vědci proto zkoumali potenciál kozlíku lékařského nejen jako prostředku na spaní a sedativ, ale také jako léku na dysmenoreu – menstruační bolesti, které jsou spojeny se křečemi hladkého svalstva dělohy.

Co víme o účinnosti kozlíku lékařského

Kozlík lékařský pro klid a spánek. V klinických studiích byl kozlík lékařský studován v alkoholových i vodných extraktech, stejně jako v bylinných čajích a doplňcích vyrobených ze sušených a mletých kořenů. Vzhledem k tomu, že rostliny stejného druhu pěstované v různých podmínkách mohou obsahovat různá množství účinných látek a tím pádem i různé účinky na organismus, ukázaly se výsledky experimentů rozporuplné.

Co víme o Valerianově účinnosti – US National Institutes of Health

Vědecká komunita v současné době nemá konsensus ohledně přínosů kozlíku lékařského pro nespavost a úzkost. Například kompilátoři amerického adresáře pro lékaře Uptodate považují kozlík lékařský za neúčinný.

Čerpají z údajů z revize z roku 2015, která zahrnovala 14 klinických studií zahrnujících více než 1600 dobrovolníků. Autoři těchto studií se snažili zjistit, jak bylinné léky ovlivňují spánek. 11 ze 14 vědeckých prací studovalo bylinné přípravky na bázi kozlíku lékařského a zbytek – na bázi heřmánku, kava a výtažku z houby troud Ganoderma lucidum. Přehled zjistil, že žádný z těchto bylinných přípravků nebyl tak účinný jako placebo.

Bylinná medicína na nespavost: Systematická recenze a metaanalýza – recenze spánkové medicíny

Odborníci z Výboru pro bylinné léky Evropské unie, HMPC, jsou však jiného názoru.

Valerian Root – Zjištění výboru HMPC

V roce 2016 výbor dospěl k závěru, že neexistují dostatečné údaje z klinických studií bylinných přípravků s kozlíkem. Dlouholeté zkušenosti s kozlíkem však ukázaly, že bylinné prostředky založené na kořenech a oddencích této rostliny mohou zlepšit spánek a zmírnit mírné příznaky psychického stresu.

Po zveřejnění závěru HMPC se objevila recenze 2020, jejíž autoři se pokusili ukončit otázku, zda kozlík má hypnotický a sedativní účinek. Tento přehled zahrnoval 23 studií o účinnosti kozlíku lékařského jako prostředku ke spánku: 13 studií zjistilo, že to funguje, a 10 zjistilo, že tato bylina není o nic účinnější než placebo.

Když se autoři přehledu podívali blíže na studie, zjistili, že většina studií, kde působil kozlík lékařský, se zabývala účinností opakovaných dávek. Dobrovolníci užívali kozlík lékařský denně po dobu 5-8 dní v řadě. A ve většině studií, které ukázaly, že kozlík nefungoval, se užíval pouze jednou před spaním. V důsledku toho autoři studie došli k závěru: aby byl kozlík prospěšný, musí být absolvován v kurzu trvajícím alespoň týden.

Kromě toho přehled zahrnoval sedm studií zkoumajících účinky kozlíku lékařského proti úzkosti. Pozitivní výsledky byly pozorovány v šesti pokusech a pouze v jednom nepomohl kozlík lékařský. Ukázalo se, že produkty ze sušeného kořene fungovaly lépe než extrakty. Autoři recenze naznačili, že při získávání extraktu by mohlo dojít ke ztrátě některých účinných látek kozlíku lékařského a některé by mohly být zničeny během skladování.

V důsledku toho recenzenti dospěli k závěru, že kozlík lékařský funguje častěji než ne. Ale aby to bylo potvrzeno, je třeba provést více kvalitních klinických studií, které budou zahrnovat jak prášky z celého kořene, tak extrakty s pečlivě odměřeným množstvím účinných látek.

Kozlík lékařský během menstruace. Účinek kozlíku lékařského na dysmenoreu byl prozkoumán mnohem méně. Autoři Cochranova systematického přehledu identifikovali pouze dvě nekvalitní studie s velmi malým počtem účastníků, kterým je těžké věřit.

Účinnost doplňků stravy pro dysmenoreu – Cochranův přehled

První studie se 100 dobrovolníky porovnávala prášek z kořene kozlíku lékařského s placebem a bez léčby. Jedna skupina žen užívala kozlík lékařský třikrát denně, druhá užívala placebo a třetí neužívala vůbec žádné léky. Během menstruace všechny vyplňovaly dotazníky, kde měly na desetibodové škále hodnotit závažnost bolesti. Ukázalo se, že kozlík lékařský ve srovnání s placebem a žádnou léčbou zmírnil bolest asi o 0,76 bodu.

Druhá studie byla velmi podobná, jen její autoři nesrovnávali kozlík lékařský nikoli s placebem, ale s kyselinou mefenamovou, nesteroidním antiflogistikem. V důsledku toho se v obou skupinách intenzita bolesti snížila o 0,62 bodu. Autoři recenze došli k závěru, že pokud kozlík funguje, je velmi slabý. Ale i tato zjištění musí být potvrzena většími, lepšími studiemi.

Stojí za to pít kozlík lékařský

Neexistuje obecný názor na užitečnost kozlíku lékařského, a to ani v rámci jedné země. Americká akademie spánkové medicíny například nedoporučuje používat kozlík lékařský k léčbě nespavosti. Naopak klinické směrnice amerického ministerstva pro záležitosti veteránů doporučují jeho použití.

Pokud užíváte kozlík lékařský – americké Národní centrum pro doplňkovou a doplňkovou medicínu

Obecně se odborníci kloní k závěru, že spánková hygiena a sezení s psychologem nebo psychoterapeutem mnohem lépe zlepšují spánek a snižují úzkost než jakékoli prášky. Proto je docela možné obejít se bez kozlíku lékařského. Ale pokud člověk důvěřuje kozlíku bez kontraindikací a používá jej správně, nebude to žádná škoda.

Jak správně používat kozlík lékařský

Suché extrakty z kozlíku lékařského jsou považovány za bezpečné, pokud se neužívají více než 600 mg denně po dobu ne delší než jeden až jeden a půl měsíce v řadě. Pokud užíváte velké dávky, například 900 mg, nebo pijete kozlík lékařský déle než měsíc a půl, člověk riskuje, že bude letargický a ospalý.

Ve vzácných případech lidé, kteří přestali pít kozlík, hlásili abstinenční příznaky, které zahrnovaly úzkost a bolesti hlavy. Proto se doporučuje snižovat dávku kozlíku lékařského postupně během několika dnů.

Jak brzy začne kozlík lékařský jednat? Soudě podle údajů, které máme k dispozici, má kozlík mírný hypnotický a sedativní účinek, který se vyvíjí postupně. Na rozdíl od nesteroidních protizánětlivých léků, jako je ibuprofen, které zmírňují bolest během 20-30 minut po užití, účinky kozlíku lékařského, pokud jsou užívány každý den, trvají nejméně týden, než se projeví. S největší pravděpodobností po jedné tabletě člověk nepocítí žádné změny v pohodě.

Předávkování kozlíkem. Soudě podle údajů, které máme, se toho není třeba obávat. V roce 1995 muž dobrovolně užil 20násobek dávky extraktu z kozlíku lékařského. Pocítil mírné příznaky střevní nevolnosti, které bez léčby ustoupily do XNUMX hodin. Případy, kdy by lidé zemřeli na předávkování kozlíkem, zatím neevidujeme.

Nežádoucí účinky kozlíku lékařského. Pokud se kozlík lékařský užívá v doporučených dávkách, nežádoucí účinky jsou vzácné. Někteří lidé však mohou stále pociťovat závratě, ospalost, bolesti hlavy, potíže se soustředěním nebo žaludeční nevolnost.

Je možné pít kozlík při řízení? Kozlík lékařský může způsobit ospalost a tupou pozornost, takže pod jeho vlivem není bezpečné řídit auto, obsluhovat těžkou techniku, jako je traktor, nebo používat nebezpečné stroje, jako je motorová pila. Nejlepší doba pro užívání kozlíku je přibližně 1-2 hodiny před spaním.

Jaké léky byste neměli užívat současně kozlík lékařský? Valeriána je špatně kompatibilní s anestezií, proto by měla být vysazena alespoň 2 týdny před plánovanou operací.

Navíc zesiluje účinek všech látek potlačujících nervový systém – od fenobarbitalu po třezalku a melatonin.

Kozlík lékařský je také neslučitelný s léky, které jsou štěpeny jaterními enzymy. Patří mezi ně například léky na alergii, statiny snižující hladinu cholesterolu v krvi a některá antimykotika. Lidé, kteří užívají jakékoli léky, by se proto měli o lécích a doplňcích kozlíku poradit se svým lékařem.

Je možné pít kozlík zároveň s alkoholem? Ne: alkohol je také droga, která tlumí činnost nervového systému. Pokud se užívá společně, může zvýšit nežádoucí účinky kozlíku lékařského – závratě, ospalost a potíže se soustředěním.

Je možné pít kozlík lékařský s kocovinou? Někteří lidé zjistili, že kozlík lékařský může zmírnit svalové napětí a bolesti hlavy. Ale ve skutečnosti nikdo netestoval účinnost kozlíku lékařského jako léku na kocovinu, protože jeho přínosy jsou nepravděpodobné.