Tabulka uvádí nutriční obsah (kalorie, bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerální látky) na kus jedlé části.

Živina Číslo Norma** % normy ve 100 g % normy ve 100 kcal 100% normální
Kalorická hodnota 23 kcal 1684 kcal 1.4% 6.1% 7322 g
Proteiny 0.2 g 76 g 0.3% 1.3% 38000 g
Sacharidy 6.2 g 219 g 2.8% 12.2% 3532 g

Energetická hodnota 1 datum je 23 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 kusů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle
Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

  • ovesná mouka
  • jídlo3
  • Chačapuri se sýrem
  • Dušená chobotnice
  • Koláče s vejcem a zelenou cibulkou
  • Sbiten
  • tomel
  • Urbech s medem2
  • jablka
  • oranžová
  • energetický inženýr
  • tvarohový dezert
  • vařený huňáček
  • hrozny
  • К
  • ananas
  • mandarinka
  • citrón
  • řepný salát se sušeným ovocem 16.04
  • vápno
  • hrušky
  • borůvka
  • borůvka
  • Pšeničné otruby Lito
  • černý rybíz
  • Tvaroh 9% znamensoe
  • Nízkotučný tvarohový sýr
  • Domácí sýr
  • Roll Unagi uramaki (Tanuki)
  • Miso shiru polévka (miso sójová pasta s tofu a mořskými řasami) (Tanuki)
  • ovocný kastrol
  • Salát z pekingského zelí
  • Perník (Globus)
  • Yasai teppan (cuketa, lilek, paprika, cibule, mrkev, houby a sójové klíčky, smažené se sójovou omáčkou) (Tanuki) 125g
  • Treska obecná
  • .med s citronem
  • přírodní mletá káva
  • černý čaj
  • rýžová a jáhlová mléčná kaše
  • Kaše, šest zrn
  • žitný mazanec
  • knedlíky s tvarohem
  • zelený čaj
  • Želé domácí
  • Crackery (lodě)
  • Sýr na chleba – 45%
  • Petto di pollo
  • Houby (konzervované)
  • Chléb (živý)
  • Ovesné sušenky s hráškem
  • Chléb sýr
  • Puptsi (guláše)
  • Suchary (čtvercové)
  • Mozzarella je moje
  • sýr (trojúhelník)
  • tvarohová zrna ve smetaně
  • Míchaná zelenina, lilek a karchofi (konzervované)
  • Kysané zelí v bantsi
  • Jogurt 150 kč
  • Jogurt není ovocný
  • Zeleninová směs od 17.04.15
  • Telecí konzerva
  • Sardinka
  • Masové klobásy (přílohy)
  • goji bobule
  • vitamíny abeceda ráno
  • smoothie s goji bobule
  • Žitné otruby
  • Bramborová kaše. S máslem
  • Sušenky BelVita
  • Kotlety se sýrem
  • den abecedy vitamínů
  • omeleta 2
  • sýr “Light” 35%
  • bílé fazole GLOBUS
  • vitamíny abeceda noc
  • zelený hrášek Vis
  • cornVis
  • otrubové těstoviny
  • líné knedlíky
  • Salát 17.04
  • Smažený chum losos
  • Abeceda (bílá)
  • Ovesná kaše
  • Abeceda (růžová)
  • Abeceda (modrá)
  • Dušené ovesné vločky
  • Danone hladký jahodový jogurt
  • tvaroh se sušenými meruňkami
  • krevetová omáčka
  • mimosa
  • Čokoládové těsto na palačinky
  • Čokoládové palačinky
  • Medový hřeben
  • salát z mechového zelí
  • Dušená tilapie
  • omeleta
  • Rajčatová omáčka
  • Pita řecký McDonald’s
  • Pizza s kuřecími prsíčky
ČTĚTE VÍCE
Jaká jablka se sbírají v listopadu?

Tags: 1 datum obsah kalorií 23 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody 1 datle, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti 1 datle

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.

Produktová kalkulačka a analyzátor

Potravinová kalkulačka vám umožní snadno vidět klady a zápory produktu a pomůže vám vytvořit zcela vyvážený jídelníček.

Datle jsou bohaté na vlákninu a antioxidanty. Jejich nutriční přínosy pomáhají podporovat zdraví mozku a předcházet nemocem. Co se na datlích cení a jak je správně používat, říkají lékaři Mahammad Hubert a Dan Brennan.

Složení a výhody datlí

Datle jsou plody datlové palmy, které mají sladkou chuť. Používají se nejen jako náhražka cukru, ale také jako součást zdravé výživy. Kolik cukru je v datlích? Podle M. D. Muhammada Huberta obsahují dvě datle 27 g cukru. Kolik kalorií obsahují datle? Dvě střední datle obsahují 110 kalorií, které poskytují:

  • sacharidy – 21 g;
  • proteiny – 1 g;
  • vláknina – 3 g.

Jaké jsou výhody datlí? Datle kromě skvělé chuti obsahují bílkoviny, vitamíny a minerály. Sestra Rachel Null mluví o výhodách rande:

  1. Vysoký obsah polyfenolů. Polyfenoly jsou antioxidační sloučeniny, které chrání tělo před záněty. Datle obsahují více polyfenolů než většina jiného ovoce a zeleniny.
  2. Alternativa sladkostí s jednoduchými sacharidy. Datle uspokojí vaši chuť na sladké a dodají základní živiny, jako je vitamín B₆ a železo.
  3. Vysoký obsah vlákniny. Pouhá ¼ šálku datlí poskytuje 12 % denní potřeby vlákniny. Vláknina pomáhá člověku cítit se déle sytý.
  4. Vysoký obsah draslíku. Datle jsou bohaté na draslík, elektrolyt, který tělo potřebuje pro zdraví srdce. Draslík pomáhá budovat svaly.
ČTĚTE VÍCE
Jak správně sbírat medvědí česnek?

Pro ženy v pozdějších fázích těhotenství mají datle řadu výhod. Jejich vysoký obsah vlákniny pomůže při zácpě a dalších gastrointestinálních potížích, se kterými se těhotné ženy často potýkají. Datle jsou navíc považovány za dobrý prostředek k vyvolání porodu. Podle Tanawan Modepenga konzumace datlí stimuluje produkci mléka u kojících žen.

Můžete jíst datle při dietě? Podle BPH Mary West nejsou datle tou nejlepší volbou pro hubnutí. Mají nízký glykemický index a obsahují vlákninu, díky které se cítíte sytí, ale zároveň tlumí tvorbu enzymu štěpícího tuky. Navíc se jedná o vysoce kalorický produkt (277 kalorií na 100 g). Jíst datle při dietě se proto doporučuje pouze těm, kteří neodolají sladkému a hledají zdravou alternativu dezertů.

Možné poškození datlí

Datle jsou pro většinu lidí příjemnou a bezpečnou pochoutkou. Jen výjimečně je jejich užívání spojeno s vedlejšími účinky. Sušené datle mají vysoký obsah polyfenolů (antioxidantů), minerálů a vlákniny. Jsou to prospěšné látky, ale u některých lidí způsobují nežádoucí účinky od zácpy až po závratě.

Existují také obavy z vysokých hladin siřičitanů, které produkt získává během procesu sušení. Ve velkém množství mohou vést k otravě a alergiím, způsobit zvracení, průjem a bolesti hlavy.

Kdo by neměl jíst datle? Data nemají žádné striktní kontraindikace, uvádí WebMD. Hlavní je konzumovat je s mírou. Diabetici mohou konzumovat datle pouze se souhlasem lékaře. Lidé s tímto onemocněním musí omezit příjem sacharidů, aby si udrželi stabilní hladinu glukózy v krvi, a datle mají vysoký obsah cukru. Interakce datlí s drogami nebyla dostatečně prozkoumána.

Datle konzumují s opatrností ženy v pozdním těhotenství a také ty, které se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů. Zároveň při hubnutí snižují chuť těla na sladké a nezdravá jídla, minimalizují stres a zlepšují trávení.

Datle jsou nejlepší variantou pro přípravu energetických tyčinek a směsí pro sportovce. Vysoký obsah kalorií a velké procento sacharidů činí z produktu dobrý zdroj rychlé energie.

Kolik datlí můžete sníst denně? Datle jsou velmi výživnou potravinou, kterou byste měli zařadit do svého jídelníčku. Nicméně, protože mají vysoký obsah rostlinného cukru, člověk může chtít omezit jejich příjem na 3 denně, doporučuje BPH Mary West.

ČTĚTE VÍCE
Jak roste Ficus microcarpa?

Datle jsou zdravé ovoce, které můžete zařadit do svého jídelníčku. Jsou bohaté na živiny, vlákninu a antioxidanty, se zdravotními přínosy od lepšího trávení až po snížení rizika onemocnění. Jezte 2-3 datle denně, abyste získali extra energii a základní výživu pro své tělo.

Pozornost! Materiál slouží pouze pro informační účely. Bez předchozí konzultace s lékařem byste se neměli uchýlit k metodám léčby popsaným v něm.

  1. Date Palm – použití, vedlejší účinky a další // WebMD. — Režim přístupu: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-423/date-palm
  2. Muhammad Juber. Sušené datle: Jsou pro vás dobré? // WebMD. — 2022. — 23. září. — Režim přístupu: https://www.webmd.com/diet/dried-dates-are-they-good-for-you
  3. Thanawan Modepeng, Patcharanee Pavadhgul, Akkarach Bumrungpert, Wirin Kitipichai. Účinky konzumace datlového ovoce na množství mateřského mléka a nutriční stav kojenců // PubMed. — 2021. — 12. července. – 16(11):909–914. — Režim přístupu: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34252286/

Recenzent – lékařka nejvyšší kategorie Michailenko Lyudmila Anatolyevna