Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Které aminokyseliny jsou pro lidský organismus prospěšnější a potřebnější, jak vybrat aminokyselinový suplement?
Hlavním zdrojem aminokyselin jsou bílkovinné produkty. Také jejich nedostatek lze kompenzovat sportovními doplňky stravy. Řekneme vám, jak je vybrat a které jsou lepší.
- 1. místo v žebříčku – leucin, isoleucin, valin
- 2. místo – glutamin
- 3. místo – arginin, glycin, lysin, fenylalanin
- Na co zastavit výběr?
Aminokyseliny jsou organické sloučeniny, ze kterých se v těle syntetizují bílkoviny. Člověk by bez nich nemohl existovat, protože jsou součástí všech tkání a účastní se mnoha biochemických procesů. Celkem je známo 22 typů aminokyselin, které jsou rozděleny do 3 skupin:
- nahraditelné – syntetizované v těle z jiných aminokyselin;
- nenahraditelný – pochází výhradně z potravy;
- podmíněně vyměnitelné – vyráběné v malých množstvích.
Aminokyselinový komplex BCAA
1. místo v žebříčku – leucin, isoleucin, valin
V komplexu jsou obsaženy nejdůležitější aminokyseliny, které jsou doporučovány všem sportovcům BCAA. Jsou to aminokyseliny s rozvětveným řetězcem – leucin, valin a isoleucin. Svaly se z nich skládají z 35 %, což samo o sobě potvrzuje jejich důležitost.
Zvyšují rychlost anabolických procesů (stavební) a snižují rychlost katabolických procesů (odbourávání), což pomáhá udržovat svalovou hmotu i při dodržování přísné diety a intenzivního tréninku. Doplňky jsou dostupné ve formě tablet, prášku, tekutin a kapslí.
Pozornost! BCAA zvyšují zásobu energie ve svalech, zvyšují syntézu leptinu a tím pomáhají urychlit hubnutí, stimulují produkci inzulínu v těle, posilují imunitní systém a aktivují protein, na kterém závisí růst buněk.
Prémiový vícesložkový protein Vanilka
2. místo – glutamin
Druhou nejdůležitější aminokyselinou je glutamin. Často se přidává do sportovního komplexu BCAA pro zvýšení jeho účinnosti. Svalová tkáň tvoří 60 % této složky.
Pozornost! Hlavní funkce glutaminu jsou dobrý alternativní zdroj energie ke glukóze, snížení syntézy katabolického hormonu kortizolu, účastník syntézy bílkovin a posílení imunitního systému.
3. místo – arginin, glycin, lysin, fenylalanin
Následující aminokyseliny jsou ve svém účinku na nárůst svalové hmoty horší než předchozí, ale mají komplexní pozitivní účinek na tělo. Jedná se o arginin, fenylalanin, lysin a glycin.
Nutriční koktejl Jablko a skořice
Na co zastavit výběr?
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
