Pokud vám před několika desítkami let umožňovala důkladně se umýt pouze lázeňský dům, nyní je hlavní hodnotou procedury pára. Do saun a parních lázní se chodí na páru a turistika je v dnešní době u mnoha lidí velmi oblíbená. I když ne každý ví, že taková událost může být škodlivá. Je potřeba jasně pochopit, jak správně napařovat, abychom dosáhli kýženého pozitivního efektu nejen po emocionální, ale i po fyzické stránce.
Základní doporučení a pravidla
Uvádíme účinky procedury, které mají pozitivní dopad na zdraví.
Dokonce i pravidelné návštěvy parní lázně posilují imunitní systém a zvyšují odolnost proti nachlazení.
Vzhledem k tomu, že v lázních je vysoká vlhkost a výrazný teplotní rozdíl, krevní cévy se dobře trénují a zlepšuje se ventilace plic. To vše má blahodárný vliv na vaši pohodu. Parní lázeň také umožňuje zvýšené pocení, což umožňuje vylučování odpadu a toxinů.
Návštěva parní lázně je vynikajícím způsobem léčby kloubů, protože při vysokých teplotách se zlepšuje elasticita vazů a zlepšuje se jejich výživa.
Vysoká teplota dokonale prohřeje svaly. Desetiminutový pobyt v páře stačí k tomu, aby se díky zvýšenému krevnímu oběhu zvýšila jejich síla. Když se svalům podařilo nahromadit produkty rozpadu kvůli velkému zatížení, lázeňský dům rychle zmírňuje nepohodlí bolesti.
Tepelné ošetření zlepšuje stav pokožky. Zahřátím se rozšíří póry, díky pocení se epidermis vyčistí a začne plně dýchat. Tím se zlepšuje její elasticita.
Při návštěvě parní místnosti začne tělo intenzivně spotřebovávat kyslík ve všech tkáních. Z tohoto důvodu jsou aktivovány všechny potřebné mechanismy, které zajišťují zotavení.
Pro zajištění maximálního efektu návštěvy lázní je vhodné dodržovat několik základních pravidel:
před akcí vypijte mírně ohřátý bylinkový čaj;
nevstupujte do parní místnosti suché (nejprve musíte stát pod teplou sprchou);
aby se zajistilo přizpůsobení těla, první sezení by mělo být časově omezeno;
Po opuštění parní místnosti je třeba umýt tělo teplou vodou a poté trochu odpočívat.
Druhý přístup může trvat déle. Do parní místnosti se doporučuje vzít koště, masážní rukavice neublíží. Trochu se zahřejte vleže a pak vyjděte výš, abyste si udělali dobrou parní lázeň. Pomocí rukavice nebo koštěte proveďte správně blahodárnou a léčivou masáž. Pak se opět spusťte dolů a chvíli tam zůstaňte. Protože je parní místnost velmi horká, nemůžete v ní stát. Musíte sedět na polici nebo ležet na ní. Nezkušeným návštěvníkům se doporučuje sedět dole nebo uprostřed. V sauně není vhodné sedět se sklopenýma nohama. To může vyvolat úpal v důsledku nerovnoměrného zahřívání hlavy a dolních končetin.
V parní komoře musíte dýchat nosem a provádět dokonce cykly „nádech-výdech“. Když je vzduch příliš horký, zakryjte si nosní dírky dlaní. V horké místnosti je nežádoucí náhle změnit polohu. Vstávej pomalu!
Po návštěvě sauny byste se měli okamžitě opláchnout ve sprše nebo se ponořit do studené vody bazénu a pár minut tam plavat. Nejpohodlnější teplota nádrže je 18°C. Je to ona, kdo poskytuje požadovaný efekt a je nejpohodlnější. Po parní komoře je určitě potřeba smýt všechen pot. Když se tělo ochladí do normálu, kůže začne vstřebávat zpět všechny škodlivé látky, které se z ní uvolňují!
Po návštěvě lázní byste si rozhodně měli důkladně umýt tělo, protože při intenzivním pocení se pokožka pokryje množstvím škodlivých látek. Pokud před návštěvou parní lázně bylo úkolem jednoduše se osvěžit, pak je nutné úplné umytí, včetně použití žínky a různých čisticích prostředků. Čistá pokožka by se měla důkladně otřít froté ručníkem.
Co nedělat v lázních
Zde je jen pár pravidel, která rozhodně nedoporučuji zanedbávat, aby akce očisty vlastního těla nedopadla ke škodě vám i vašemu okolí. Pro sauny platí následující omezení:
před a během procedury byste se neměli přejídat;
Je zakázáno klesat na podlahu parní místnosti, abyste prodloužili dobu strávenou v ní;
když sedíte na polici, musíte na ní držet nohy;
neberte si horkou sprchu ihned po opuštění parní místnosti;
nemůžete napařit a nechat hlavu nechráněnou;
v parní komoře nepřekřižujte nohy jednu na druhé;
nevstupujte do horké místnosti oblečeni;
Bezprostředně po opuštění prohřívací zóny je zakázáno skákat do bazénu (nejprve je nutné spláchnout pot ve sprše);
Po párových procedurách není vhodné plavat (je lepší to udělat před nimi).
Kdo by neměl navštívit lázně?
Ruská parní lázeň je známá svou „lehkou“ mokrou párou a nepříliš vysokými teplotami. I takto šetrné podmínky však výrazně zatěžují organismus a těží z toho jen zdraví lidé. Proto by neměly být ignorovány kontraindikace návštěvy lázní. Je zakázáno napařovat v následujících situacích: přítomnost plicních nebo kardiovaskulárních problémů; po operacích a během exacerbací kožních onemocnění; pro chronické gynekologické patologie; na kameny v ledvinách nebo žlučníku; s onkologií; během období porodu dítěte; když se objeví záchvaty epilepsie, jsou diagnostikovány duševní poruchy; pokud je tělesná teplota zvýšená.
Na závěr uvádíme několik cenných doporučení. Při odchodu z parní místnosti se snažte neosušit tělo ručníkem. Vlhkost pokožky by se měla přirozeně snižovat. Po napařování je zakázáno používat vysoušeč vlasů k sušení vlasů – takový postup způsobí, že vlasy na hlavě budou křehké. Mezi návštěvami horké místnosti nezapomeňte doplnit vodní rovnováhu svého těla. Nejlepší možností je bylinný čaj, šťáva z bobulí.
