Co může být lepšího než šálek vaší oblíbené aromatické kávy po ránu? Bez tohoto známého ranního rituálu by bylo těžké si představit opravdu dobré ráno. Ranní káva dokonale povzbudí a zvedne náladu. Už po pár doušcích tohoto zázračného moku se obloha zdá jasnější a vynechání snídaně už není tak trapné a ani ranní zácpy tolik nezlobí.
Ale nespěchejte s radostí – ranní káva na lačný žaludek není vůbec tak neškodná, jak si o ní myslíme!
V tomto článku odborníci z obchodu Filizhanka Vinnitsa zjistí, zda můžete pít kávu na lačný žaludek? Jak kofein ovlivňuje tělo a trávicí trakt? Jaké škodlivé a příznivé účinky má káva na lačný žaludek?
Jak káva působí na tělo? Proč vás káva povzbudí?
Jakmile se aktivní složka kávy – kofein, známý pro svůj povzbuzující účinek, dostane do krve, a tedy i do mozku, začne aktivně ovlivňovat produkci některých hormonů. Pod vlivem kofeinu se krátkodobě zvýší produkce dopaminu, což způsobí, že pociťujeme morální vzpruhu a zlepšení nálady. Kofein také ovlivňuje vzrušivost míchy a má výrazné pozitivní účinky na paměť, koncentraci, fyzickou a duševní výkonnost.
Káva má také jedinečnou schopnost napodobovat hormon zodpovědný za zpomalení reakcí a pocit ospalosti.
Když se do našeho těla dostane speciální látka, kofein, zablokuje působení tohoto hormonu, na chvíli zvýší náš výkon a pomůže v boji proti ospalosti a únavě.
Vzpomeňte si na pocit zvýšené vzrušivosti, zvýšené koncentrace a lehké jiskry v očích po šálku vaší oblíbené kávy. To vše se děje díky stimulaci produkce adrenalinu. Právě tento hormon je zodpovědný za zvýšení krevního tlaku, rozšíření cév a zvýšení srdeční frekvence. Tento hormon je často spojován pouze se stresovými stavy, ale v mírném množství ho prostě potřebujeme pro produktivitu v práci, tréninku a jako hlavního pomocníka při rozhodování ve stresových situacích.
Jak káva ovlivňuje naše trávení?
Jakmile jsou v žaludku aktivní složky kávy, včetně kyseliny chlorogenové, začnou aktivně působit a způsobí mírné podráždění žaludečních stěn. Mimochodem, náš gastrointestinální trakt vnímá kávu jako kompletní potravinu, a proto aktivuje všechny mechanismy pro její trávení. Tak se začne aktivně uvolňovat kyselina chlorovodíková, připravená zahájit proces dezinfekce a rozkladu potravin. Káva je ale jen nápoj, ne kompletní jídlo. Pokud ji zkonzumujeme bez doprovodu potravy nebo ještě hůře nalačno, nemá kyselina chlorovodíková kam směřovat své síly a začne interagovat se stěnami žaludku.
Káva je také velmi známá pro své mírné diuretické účinky. To je způsobeno jeho účinkem na antidiuretický hormon. Ale s mírou nebo při pravidelné konzumaci a rozvoji tolerance si tento účinek nemusíte ani všimnout.
Je možné pít kávu na lačný žaludek?
Stal se pro vás ranní šálek aromatické kávy neodmyslitelným rituálem? Dokonale vám rozumíme! Pokud vám ale na svém zdraví alespoň trochu záleží, radíme vám, alespoň pro experiment, zkusit pití kávy nalačno na několik týdnů vzdát.
Faktem je, že i malá dávka kofeinu po ránu nalačno představuje poměrně vážnou hrozbu pro nervový, trávicí a kardiovaskulární systém našeho těla.
Kávu nebudeme démonizovat, protože je opravdu velmi zdraví prospěšná a skvěle vám pomůže se probudit. Ale představte si, jak silný účinek to může mít ráno, když všechny tělesné systémy ještě nezačaly fungovat!
Ráno vypití šálku kávy nalačno zvyšuje už tak vysokou hladinu kortizolu v krvi, což časem vede k dost silné závislosti na kávě. Koneckonců, vaše tělo již nepotřebuje zvyšovat hladiny kortizolu, aby samo zapnulo všechny systémy, káva to dělá za něj.
Každý šálek kávy, který vypijete na lačný žaludek, je silnou ranou pro váš žaludek, který prostě neví, co má dělat. Časem může takový zlozvyk vést k pravidelné nevolnosti, pálení žáhy a dokonce k zánětu žaludku.
Vždy si pamatujte, že káva není po ránu všelékem na ospalost a letargii. Účinek kofeinu má silný povzbuzující účinek pouze na zdravé tělo a trvá poměrně krátkou dobu.
Pokud jste dříve trpěli gastrointestinálními potížemi, záněty žaludku, vředy, potýkali jste se s ranními nevolnostmi a bolestmi hlavy, pak nečekejte, že ranní káva vám dodá náboj elánu a optimismu na celý den. Pití kávy na lačný žaludek situaci jen zhorší.
Kdy je nejlepší pít kávu?
Doufáme, že jsme vás příliš nevyděsili a v článku jste to dotáhli až sem! Pokud ano, spěcháme vás potěšit – kávu můžete pít ještě ráno. Důležité je jen vědět, jak na to správně!
Lékaři důrazně doporučují pít kávu až po snídani! Ideální by bylo, kdybyste po jídle mohli počkat alespoň 30 minut až 1 hodinu.
Stejně důležité je také načasování konzumace kávy. Podle biologických rytmů v našem těle je nejpříznivějším obdobím pro užívání stimulantů, jako je káva, ranní hodiny mezi 9:30 a 11:30. Faktem je, že právě v této době hladina kortizolu v krvi klesá a pití kávy vám jen prospěje!
Nedoporučuje se konzumovat kávu pouze ve večerních hodinách – to může vést k nadměrné dráždivosti nervového systému a problémům se spánkem. Trávení kávy a všech látek, které obsahuje, může trvat až 4 hodiny! Proto je konzumace kofeinu po 16:00 vysoce nežádoucí.
Ve zbytku času se můžete hýčkat, jak chcete (samozřejmě v rozumném množství)! Hlavní je vybrat si pro sebe a své blízké pouze kvalitní kávové produkty. Můžete si je koupit v našem online obchodě s kávou a čajem Filizhanka Vinnitsa!
