Veverky žijí ve všech parcích Jihozápadního správního obvodu a občas je lze spatřit i ve dvoře bytového domu. Tato zvířata si na přítomnost lidí dokonale zvykla a už se jich téměř nebojí – často v parku můžete potkat odvážné zvíře, které se cíleně přibližuje k lidem a prosí o pamlsek.

Jakou lahůdku je ale nejlepší nabídnout lesní kráse a jak zajistit bezpečnost při takovém setkání? zeptal se zpravodaj ZKZ organizátor ekologických a vzdělávacích akcí ředitelství přírodního parku Bitsevsky Forest, Konstantin Razhaisky řekněte, jak se k tomuto zvířeti chovat a čím ho můžete léčit.

VŠECHNO NEJCHUTNĚJŠÍ JE PRO ČERVENOU KRÁSKU

„Nakrmit veverky je možné a nyní je to dokonce nutné, protože na podzim si právě plní spíže. Takže můžete uspořádat krmítko nebo nabídnout chlupaté pamlsky, pokud je uvidíte v parku, říká Konstantin.

Veverky milují ze všeho nejvíc ořechy. Nejlepší volbou jsou lískové ořechy. Můžete také nabídnout vyloupané půlky vlašských ořechů, neloupané piniové oříšky a dokonce i nepražená slunečnicová semínka.

— Lískové ořechy se musí dávat veverkám ve skořápce. Faktem je, že stejně jako mnoha hlodavcům rostou veverkám zuby po celý život a musí je brousit. Skořápky lískových oříšků jsou pro tyto účely ideální a veverkám se chuť ořechu líbí. Pro veverku je těžké rozlousknout celý ořech, proto je lepší nabídnout jim polovinu. Piniové oříšky by měly být podávány také ve skořápce, ale nejprve sami oloupejte pár oříšků a zkontrolujte, zda jsou bílé. Pokud piniový oříšek získal žlutý odstín, znamená to, že žlukl a jíst takové ořechy je bez chuti a není zdravé ani pro lidi, ani pro zvířata. Slunečnicová semínka si bude užívat i veverka, ta však nemají příliš vysokou energetickou náročnost a s nástupem chladného počasí potřebuje veverka uspokojivější stravu, vysvětlil náš spolubesedník.

Ujistěte se, že pamlsek neobsahuje žádné koření nebo zvýrazňovače chuti.

– Veverkám, stejně jako jiným zvířatům, by se nemělo nabízet nic s přidaným cukrem, solí nebo kořením – to je fakt. Někdy ale veverkám nevadí jíst čerstvé nebo sušené ovoce, kousek mrkve, plátek jablka nebo hrušky nebo sušenku z bílého chleba. Neměli byste toho dávat mnoho a měl by to být sušený chléb – kus bochníku bez přísad,“ vysvětluje Razhaisky.

ČTĚTE VÍCE
Kolik cukru je v likéru Baileys?

JAK SE VYHNOUT PROBLÉMŮM PŘI SETKÁNÍ

A tak, když jste si naplnili kapsy pamlsky, jdete do parku v naději, že potkáte veverku. Nesmíme ale zapomínat, že veverka je divoké zvíře, takže při komunikaci s ní je potřeba být obezřetný.

„Veverky v parcích obvykle vědí, že lidé nepřijdou s prázdnýma rukama, a tak k nim samy přistupují a třeba jim koukají do kapsy pro pamlsek. Neměli byste se toho bát, ale nesnažte se zvíře hladit – veverce se to rozhodně nebude líbit a může se pokusit kousnout,“ vysvětlil Konstantin.

Doporučuje také nikdy nenatahovat prázdnou ruku k veverce: zvířata si zvyknou, že když k nim natáhnete dlaň, je v ní něco chutného, ​​a proto se mohou pokusit ochutnat vaše prsty, pokud v nich nic nemáte. ruka.

– Samozřejmě, kdyby najednou veverka kousla, bylo by dobré jít na pohotovost. Ale v praxi, i když je kousnutí bolestivé, není nebezpečné. Ránu je třeba umýt jako každou jinou, okraje namazat jódem a počkat, až se zahojí. Veverky dostanou vzteklinu extrémně vzácně – je to spíše kazuistika; aby se tak stalo, musí se shodovat příliš mnoho faktorů,“ je si jistý Razhaisky.

ZMĚNA VYBAVENÍ

Srst veverky mění barvu: na jaře je červená a na podzim shazuje a srst se stává šedou. To je způsobeno řadou důvodů.

— Šedý zimní kabát veverky je mnohem teplejší než letní červený – každý přece potřebuje do mrazu jiné „oblečení“. A šedý outfit je také převlek. Taková srst je mezi holými stromy a ve sněhu méně nápadná,“ vysvětlil Konstantin.

Každé zvíře vrhá podle individuálního rozvrhu a vědci se stále přou o to, co to ovlivňuje: snížení denního světla nebo teploty vzduchu.

poslední novinky

  • Sobyanin hovořil o rozvoji moskevské městské stanice Moskva-City MCD-4
  • Dětská hudební škola pojmenovaná po Mjaskovském uspořádá 6. dubna den otevřených dveří
  • Sobyanin rozšířil seznam bezplatných léků pro ty, kteří trpí srdečními chorobami
  • DT „Sevastopolets“ oznámila příjem přihlášek do meziokresní etapy soutěže „Škola bezpečí“.
  • Festival historické rekonstrukce „Commonwealth“ se konal ve čtvrti Zyuzino
  • Primátor Moskvy oznámil přijetí žádostí do programu na podporu exportérů kapitálu
  • Preprofesionální třídy budou dále rozvíjeny – starosta Moskvy
  • Sobyanin: Více než 164 tisíc obyvatel Jihovýchodního správního obvodu se přestěhuje do nových bytů k rekonstrukci
  • Čítárna č. 181 bude 13. dubna hostit program „Pionýr vesmíru“
  • Sobyanin: Rekonstrukce centrálního moskevského hipodromu bude dokončena v roce 2026
ČTĚTE VÍCE
Co je kutemská tráva?

►Potraviny s vysokým obsahem zdravých bílkovin

Dnes se dozvíte, jaké potraviny jsou bohaté na bílkoviny, kolik bílkovinných potravin každý člověk potřebuje sníst a která jídla obsahují hodně bílkovin, ale mezitím se zaregistrujte na bezplatné cvičení, pokud jste nikdy nebyli na JoyFit®

Jsme poblíž: Pravoberezhny pr-d, 13 a st. Truda, 33

A tak, pojďme! Bílkoviny jsou nejdůležitější složkou našeho těla. Jedná se o makroprvky, které jsou zodpovědné za formování fungování tělesných tkání: svalů/buněk/šlach. Nedostatek bílkovin v těle může vést k vážným zdravotním problémům, proto je důležité si správně naplánovat jídelníček, jíst potraviny, které obsahují hodně bílkovin, znát složení a množství makro-mikroprvků nezbytných pro vaše tělo.

Každé tělo je individuální, proto všichni potřebujeme určité množství bílkovin. Je důležité si uvědomit, že během vysoce intenzivního silového tréninku/sportu musíme zvýšit množství bílkovin v těle. Protože bílkoviny hrají hlavní roli při tvorbě a růstu našich svalů

Je nutné konzumovat bílkoviny rostlinného i živočišného původu. Norma bílkovin pro dospělého je 1 g na 1 kg tělesné hmotnosti. U sportovců se tato norma zvyšuje na 2 g na 1 kg hmotnosti.

Hlavní funkce, které bílkoviny plní v našem těle:

1. Vývoj a růst svalové tkáně
Naše svaly jsou tvořeny bílkovinami, takže tělo bílkoviny potřebuje. Pro nárůst svalové hmoty musí být v našem těle uspořádána rovnováha bílkovin.Pokud dodržujete intenzivní trénink nebo přísné diety, nezapomeňte sledovat množství bílkovin v těle

2. Hormonální rovnováha
Hormony pomáhají určitým buňkám v našem těle interagovat a existovat. Tyto buňky jsou vytvářeny endokrinním systémem, konkrétně tkáněmi a žlázami, po kterých se proteiny pohybují po vnitřních orgánech těla.

3. Systém strukturních tkání
Keratin/kolagen/elastin jsou proteiny, které dodávají buňkám tuhost. Jsou to oni, kdo se podílí na formování kostry tkáňového systému těla. Keratin je zodpovědný za vlasy/kůži/nohy. Kolagen pro kosti/kůži/vazy/šlachy

4. Úprava hmotnosti
Potřebné množství bílkovin v těle pomáhá regulovat váhu. Proteinové potraviny pomáhají rozvíjet metabolismus a snižují chuť k jídlu, díky tomu se snižuje chuť dopřát si nezdravé jídlo. Při sportování je denní potřeba bílkovin: 1 gram bílkovin x 1 kg hmotnosti

Které potraviny obsahují velké množství bílkovin:

Níže jsme sepsali seznam potravin, které mají vysoký obsah bílkovin. Pro budování svalů a fungování tělesných systémů potřebujeme jíst hodně bílkovin. To platí zejména pro ty, kteří se intenzivně věnují sportu.

ČTĚTE VÍCE
Jaká odrůda je podobná Zinfandelu?

1. Vejce
Průměrné množství bílkovin je asi 6 g a má vysokou biologickou hodnotu. Vejce také obsahují aminokyseliny, které se v našem těle snadno vstřebávají.

2. Sója
Sójové boby jsou bohaté na bílkovinné prvky.
Například sójové boby obsahují 2-3x více bílkovin než vepřové maso a vejce a 12-13x více bílkovin než mléko.

3. Kuře a krůta
Nebudeme mluvit o výhodách kuřecího a krůtího masa. Obsahují nízký cholesterol a chudé bílkoviny

4. Mandle
Kromě bílkovin obsahují mandle živiny, jako je vláknina, vitamín E, mangan a hořčík.

5. Tvaroh
Jeden z produktů je oblíbený z hlediska obsahu bílkovin. Například 100 gramů tvarohu obsahuje 18 gramů bílkovin

6. Zelenina
Zelenina obsahuje méně bílkovin než všechny výše uvedené produkty, ale nezapomínejte, že zelenina by měla být v naší stravě přítomna každý den

7. Mořské plody, ryby
Jsou jedním z hlavních zdrojů bílkovin a zpravidla obsahují minimální množství tuku.

Tyto potraviny s vysokým obsahem bílkovin vám pomohou splnit vaše každodenní potřeby. Pamatujte, že pokud vám ve vaší obvyklé stravě chybí bílkovinné prvky, vynahrazujte to sportovní výživou: proteinové koktejly/tyčinky atd.

Nejlepší produkty podle počtu proteinových prvků:

  • bílky
  • bílé maso
  • ořechy
  • luštěniny, fazole
  • tvaroh
  • sója
  • červená jiskra
  • tuňáka

Jedná se o potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin pro naši denní hodnotu, bez ohledu na vaše fitness cíle. Bílkoviny se obvykle dělí na kompletní a neplnohodnotné. Kompletní: ryby, mléko, tvaroh, maso, kuřecí maso (obsahuje všechny aminokyseliny). Nekompletní: fazole, obilný chléb, ořechy

Co se stane, když v našem těle není dostatek bílkovin:

  • zpomalení metabolismu
  • začnete být rychle unavení
  • zvýšená obtížnost soustředění
  • bolesti svalů a kloubů
  • časté změny nálad
  • snížená imunita
  • zpomalení procesu hubnutí a růstu svalů

Jedním z prvních příznaků nedostatku bílkovinné potravy je nerovnováha ve vodní bilanci, která ovlivňuje hromadění tekutin v našem těle a vznik otoků. Pokud časem nepřestanete jíst potraviny obsahující bílkoviny, přivedete své tělo k depresím, stresu, narušení všech potřebných procesů a zvýšené úzkosti. Nedostatek bílkovin také přispívá k vypadávání vlasů a akné. hubnutí a hubnutí
Nezapomeňte, že kromě obsahu bílkovin v potravinách je důležité pamatovat na kombinaci některých druhů potravin s jinými. Například potraviny bohaté na bílkoviny lze jíst se zeleninou, která je bohatá na vitamíny a vlákninu. Protein se snadněji vstřebává v kombinaci se sacharidy než samostatně

ČTĚTE VÍCE
Jak vytvořit korunu Sharafuga?

Podívejte se na výběr nejlepších receptů na proteinový koktejl:

BERRY KOKTEJL
Budete potřebovat:
• jahoda
• malina
• borůvka
• 100 mililitrů mléka
• 2 polévkové lžíce bílkovin
Přidejte bobule ve stejném poměru, vše prošlehejte

ČOKOLÁDOVÝ KOKTEJL
Složení:
• 100 mililitrů vody
• 1 lžíce kakaa
• 100 mililitrů 10% smetany
• 2 polévkové lžíce bílkovin
• lžička lněného oleje
Smíchejte a vychutnejte si lahodný a zdravý koktejl

BANÁNOVO-JAHODOVÝ KOKTEJL
Budete potřebovat:
• led
• 1 banán
• 5 velkých jahod
• 2 polévkové lžíce bílkovin
• 150 mililitrů mléka
Ingredience rozšlehejte v mixéru. Náboj síly je zaručen

►KLIKNĚTE! NEJLEPŠÍ NABÍDKY MĚSÍCE PODÍVEJTE SE ZDE!

Otázky a odpovědi:

1. Kolik bílkovin byste měli konzumovat, abyste zhubli?
Vše je individuální, má se za to, že při hubnutí by bílkoviny měly být 30% v poměru k tukům a sacharidům

2. Velké množství bílkovin škodí ledvinám a játrům. To je pravda?
Hovoříme o denním příjmu bílkovin, v tomto ohledu je důležité udržovat rovnováhu. Pokud máte nějaké onemocnění, je důležité plánovat jídelníček s odborníkem a se svým lékařem.

3. Co když jsem vegetarián?
Konzumujte rostlinné/přírodní bílkoviny, jako jsou ořechy/fazole/sója. Nezapomínejte na pestrost a příjem vitamínů a minerálů

4. Proč potřebuji bílkoviny, když chci zhubnout?
Protein se podílí na kontrole chuti k jídlu, díky němu zkonzumujete méně kalorií. Pokud chcete zhubnout, denní příjem bílkovin by měl být 1,5-2 g na 1 kg hmotnosti

Abyste zjistili přesné množství bílkovin ve vašem těle, doporučujeme absolvovat diagnostiku tělesného složení pomocí přístroje InBody v našem klubu na Trudě

Ultra přesné ukazatele navíc určíte za pouhých 60 sekund
• složení těla z hlediska obsahu vody, bílkovin, minerálních látek a tuku
• poměr svalů a tuku k určení ideální hmotnosti
• analýza obezity podle indexu tělesné hmotnosti
• analýza netukové hmoty podle segmentů pro posouzení rozvoje svalové hmoty
• poměr intracelulární tekutiny k celkovému množství tekutiny v těle
• úroveň obezity vnitřních orgánů
• aktuální tělesný stav dle mezinárodní klasifikace InBody
• posouzení rovnováhy tělesného vývoje na základě svalové analýzy po segmentech
• stanovení úrovně bazálního metabolismu