Cvičíte v posilovně a chcete zrychlit metabolické procesy ve svém těle? A zároveň rychle vyčistit svaly od kyseliny mléčné a kompenzovat náklady na energii? Hledáte přírodní řešení, které vám pomůže lépe se soustředit na vaše tréninky a zefektivní je? Med je perfektní energetický nápoj a váš pomocník při sportu!
Jaké jsou příznivé vlastnosti medu pro kulturistiku?
Přírodní včelí med:
- pomáhá redukovat nechtěnou váhu a pomáhá při nabírání svalové hmoty;
- pomáhá při zvyšování síly v základních cvičeních;
- posiluje imunitní systém díky velkému množství vitamínů a minerálů;
- normalizuje metabolismus;
- urychluje procesy obnovy těla;
- obnovuje energetické zdroje po náročném tréninku.
Med před tréninkem
Než půjdete do fitness klubu, nezapomeňte si dát med. 1 hodinu před tréninkem se doporučuje konzumovat 1 g medu na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro pohodlí můžete med rozpustit ve sklenici teplé vody – tím se zvýší rychlost jeho vstřebávání. Konzumace medu před cvičením výrazně zvyšuje výdrž. Tento vynikající zdroj energie je téměř 100% absorbován během 30-60 minut. Obsahuje lehké sacharidy (fruktózu, glukózu a maltózu) a řadu aminokyselin, vitamínů a minerálů. Med neobsahuje žádné tuky a 100 g pamlsku poskytuje asi 70 g sacharidů. Výjimečná nutriční hodnota medu je 1379 J na 100 g čistého produktu. Pro srovnání, stejnou nutriční hodnotu má 225g rybího tuku nebo 175g masa. Med zabraňuje hypoglykémii, což je patologický stav spojený s poklesem hladiny cukru v krvi a vedoucí sportovce k mdlobám během cvičení.
Med po tréninku
Do půl hodiny po lekcích můžete opět jíst 1 g medu na 1 kg tělesné hmotnosti. Po tvrdé práci v posilovně med redukuje katabolické procesy téměř na nulu a rychle zaplňuje mezery v energetickém metabolismu. Aminokyseliny ve včelím produktu jsou v lehce stravitelné formě, což zaručuje jejich kvalitní a rychlé vstřebání při procesu budování a obnovy svalů. Med díky obsaženým flavonoidům a antioxidantům odstraňuje toxiny a volné radikály.
Jaký med je nejlepší na svaly?
Pro ty, kteří se zabývají sportem, jsou nejvhodnější tmavé odrůdy medu, zejména pohanka. Obsahuje kolosální množství bílkovin a minerálů a také železo. Pohankový med obnovuje krev, čistí cévy, regeneruje poškozenou tkáň, zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi. Účinnost medu pro sportovce se zvyšuje, je-li užíván s včelím pylem. Je třeba připomenout, že i při dlouhém vyčerpávajícím tréninku v posilovně a velké touze nabrat svalovou hmotu je maximální přípustná dávka medu 200 g denně. Kontraindikacemi konzumace sladkostí je individuální nesnášenlivost včelích produktů.
Sportovní koktejly s medem
Med jemně stimuluje regenerační procesy, aniž by dráždil flóru střev a žaludku. Pokud pochoutku zkombinujete s některými dalšími přísadami, získáte jedinečné sportovní koktejly.
- Recepty pro 1. Med + pomeranč. 1 lžička med zcela rozpusťte v 50 ml teplé vody a přidejte 1 sklenici čerstvě vymačkané pomerančové šťávy. Nápoj pijeme půl hodiny před sportováním. Pomerančovou šťávu lze nahradit 30 ml čerstvě vymačkané citronové šťávy.
- Recepty pro 2. Med+mléko+banán. Přidejte 300 polévkovou lžíci do 1 ml teplého nízkotučného mléka. med a nakrájený banán. Vše rozšlehejte v mixéru a po tréninku vypijte.
- Recepty pro 3. Med + vejce + ořechy + kefír. 1 syrové vejce, 1 polévková lžíce. l. med a 1 polévková lžíce. mleté vlašské ořechy, nalijte 1 sklenici nízkotučného kefíru a porazte mixérem. Po sportu pijeme koktejl.
Nezáleží na tom, zda chcete dosahovat výsledků v kulturistice, plavání, atletice, vzpírání, skoku do dálky nebo skoku o tyči – pracovité včely se postaraly o to, že váš jídelníček má v tomto nelehkém úkolu toho nejlepšího pomocníka!
