Začněme tím hlavním: kdo může a kdo by neměl chodit do lázní??
Kromě očisty a relaxace je lázeň pro tělo také značným stresem, takže k této proceduře je třeba přistupovat velmi opatrně. Lidé s onemocněním srdce a nervové soustavy, nestabilním krevním tlakem, plísňovými infekcemi nebo jinými zánětlivými procesy na kůži je lépe neriskovat. A pro zbytek si určete sami formát návštěvy, který bude pro tělo skutečně prospěšný. Hlavním kritériem je zde jedno – žádné nepohodlí.
Jak se lázeňský dům liší od sauny? Jak poznám, co je pro mě to pravé?
Hlavním rozdílem je teplota a vlhkost. V sauně se teplota v páře obvykle pohybuje od 90 do 120 stupňů – vzhledem k nízké vlhkosti je ale poměrně snadno snesitelná. Sauna je vhodná pro ty, kteří si chtějí jen sednout, odpočinout a relaxovat, ale pokud toužíte po opravdové parní páře, březovém koštěti a kontrastních procedurách, lázeňský dům je vaší volbou. Zde může úroveň vlhkosti dosáhnout 30-35%, teplota může být 75-90 stupňů a samotná návštěva parní lázně znamená zvýšenou fyzickou aktivitu.
Jakou teplotu zvolit?
Do parní místnosti není vhodné poprvé vstupovat při maximální teplotě. Tělo bude mnohem pohodlnější, když mu nabídnete jemný režim vapování – tedy teplotu budete zvyšovat postupně. Obecně, při jaké teplotě začít a při jaké teplotě skončit, je čistě individuální otázka. Ale tady je několik rad pro vás: před návštěvou lázní by si začátečníci měli dát teplou sprchu a při vstupu do parní lázně se posadit na spodní polici. Optimální režim pro první přiblížení je 60-70 stupňů.
Jak dlouho strávit ve vaně?
Průměrná délka sezení je 2,5-3 hodiny. Během této doby můžete navštívit parní lázeň 5-6krát po dobu 5-15 minut bez poškození zdraví. Přestávky mezi návštěvami parní lázně závisí na vašem stavu – únava by měla pominout a váš puls by se měl obnovit.
Proč potřebuješ koště?
Pokud dáváte přednost koupeli před saunou, pak pro plnohodnotný zážitek vyzkoušejte napařování koštětem – to je ta nejstrašnější masáž, která zlepšuje krevní oběh, otevírá póry a celkově vám pomáhá cítit se jako nový člověk. Nejčastěji se používají březová a dubová košťata, ale pro přechod do dalšího stupně sauny můžete do listnatých košťat přidat snítku jalovce. Možnost pro silné povahy: natrhejte mladé lístky kopřivy, krátce namočte do studené vody a poté přidejte na koště – nezapomenutelný zážitek je zaručen.
Co je lepší pít ve vaně?
Při návštěvě lázní nezapomeňte pít hodně tekutin. Vezměte si s sebou termosku s bylinkovým čajem: pomáhá vyrovnat se s únavou, dehydratací a žízní po parní lázni mnohem lépe než soda, džusy, minerální voda – a ještě více alkohol (alkohol v sauně je obecně velmi nebezpečný).
Je možné se po koupeli ponořit do ledové díry nebo se polít studenou vodou?
Obecně se má za to, že náhlé změny teploty mají na tělo příznivý vliv. To vše je pravda, ale stále nemá cenu spěchat do všech vážných věcí, aniž byste tělo připravili na stres. Nejprve se musíte dobře zahřát a zahájit kontrastní procedury až po druhém vstupu do parní místnosti. Po koupání se vraťte do parní místnosti, abyste se zahřáli.
Co ještě potřebujete vědět, abyste se vyhnuli chybám nováčků?
1/ Začněte vařit na nízké teplotě, postupně ji zvyšujte.
2/ Neseďte v páře příliš dlouho, 5-7 minut je optimální čas začít.
3/Jezte 2-3 hodiny před koupelí. Vyhněte se alkoholu – před i během sezení.
4/ Zkuste si v parní lázni raději lehnout než sedět – procedura tak snáze vydrží.
5/ No, nejdůležitější pravidlo: spěchat v lázních je nevhodné, vše by se mělo dělat odměřeně a bez rozruchu.
Co dělat po koupeli?
Nespěchejte s otevřením lahve vychlazeného piva hned. Po poslední návštěvě parní lázně si dejte 15 minut na ochlazení – a teprve potom se osprchujte. Pokud je to možné, ihned po sprše ležte klidně 20-30 minut – tělo zažilo stres a tentokrát bude stačit, aby se zotavilo a dostalo se do obvyklého rytmu.
Foto: Pexels (cottonbro, Ron Lach)
