V Brežněvových dobách byl takový vtip. Sovětské ženy mají dva problémy: kde sehnat jídlo, jak zhubnout? Postupem času byl vtip kratší, ale o to vtipnější: co byste mohli jíst, abyste zhubli?
Dnes, v podmínkách moderního trhu, se zdá, že s prvním bodem nejsou žádné problémy, ale s druhým se prakticky nic nezměnilo: miliony žen veřejně (a stejný počet mužů tajně) diskutují o tisících způsobů, jak prohrát váha a sen o nalezení „toho nejlepšího“. Zkusme se z tohoto úhlu podívat na lázeňský dům jako na fyzický proces a určit místo lázeňského domu v boji s nadváhou.
Je pravda, že sauna pomáhá zhubnout?
Je to pravda. Ale ne proto, že by parní lázeň ničila tukové buňky („spaluje tuk“, jak se mnozí domnívají). V podmínkách vysoké teploty a vysoké vlhkosti se z lidské tkáně odstraňuje obrovské množství přebytečné vlhkosti spolu se škodlivými solemi (normou je ztráta hmotnosti 1,5 – 2 kg na sezení). V těle tyto soli vážou vodu a zabraňují spalování tuků při metabolismu. Osvobozením buněk od balastu restartujeme metabolismus a přeměníme tuk na běžné palivo pro tento proces. Neměli byste si však myslet, že stačí jít 10x do sauny a vaše váha se magicky sníží o 15 kg. Kdyby bylo vše tak jednoduché, byli bychom všude obklopeni výhradně Apollosem a Afroditou.
Pamatuj!
Bez udržování aktivního životního stylu a dodržování určité diety se všechny vaše koupelové úspěchy okamžitě vypaří. Již při další koupeli se mohou shozené kilogramy bezpečně vrátit, nebo si s sebou vzít i pár navíc!
Lázeňský dům je k vám přátelský, ale dává pouze impuls k hubnutí, zve vás, abyste se tohoto procesu zúčastnili jako herec, a ne jako pozorovatel. Zúčastněte se, ukažte sílu vůle. Zatěžujte své tělo jednoduchými fyzickými cvičeními: chůze asi 5 kilometrů denně, nordic walking, v zimě lyžování atd. V jídelníčku omezte příjem soli, kořeněných, kyselých a slaných jídel. Nepřevařujte své tělo, opět narušíte proces přirozeného spalování tuků. Stanovte si cíl, abyste při další návštěvě parní lázně (řekněme jednou týdně) zůstal výsledek hubnutí z poslední doby zachován a po sezení se trochu zvýšil. Je to jakýsi kumulativní efekt. Vezměte prosím na vědomí, že pokaždé, když se množství úbytku hmotnosti po parní lázni sníží a konečné hodnoty na stupnici závisí pouze na vás a vašem odhodlání.
K čemu jinému je lázeňský dům užitečný?
Proces koupání je velmi mnohostranný, kromě odstraňování solí a přebytečné vlhkosti má mnoho užitečných výhod, které v různé míře ovlivňují proces hubnutí:
- metabolismus, který dostal další podnět v parní komoře, se zintenzivňuje a setrvačností udržuje po určitou dobu zvýšenou rychlost procesů (až 1,5 – 2 dny). Současně se zlepšuje vstřebávání potravy a minimalizuje se ukládání tuku;
- v parní komoře tělo vykazuje ochrannou reakci proti neobvykle vysokým teplotám a urychluje činnost oběhového systému (jako chladicího systému). Zvýšený průtok krve přináší více kyslíku a prospěšných mikroelementů do všech orgánů a optimalizuje jejich činnost. Epiteliální buňky se uzdravují a omlazují a ložiska celulitidy jsou zničena;
- v parní místnosti, navzdory stavu odpočinku, tělo zažívá značný fyzický stres, který vyžaduje vážné energetické výdaje. Hodina fitness a hodina v páře (v několika sezeních) od vás budou vyžadovat přibližně stejné energetické ztráty – asi 400 kalorií.
Pokud tedy své návštěvy lázní pravidelně navštěvujete (1-2x týdně), fyzická aktivita je obvyklá a spotřeba soli je minimální, můžete si být jisti: štíhlá a fit postava je jen otázkou času.
Která sauna je pro hubnutí zdravější?
Dnes se milovníkům koupelové rozmanitosti nabízejí především tři hlavní směry, založené na hlubokých národních a kulturních tradicích:
- Ruská lázeň s parní lázní;
- finská sauna se suchou horkou párou;
- Turecká lázeň hammam.
Hlavní rozdíly mezi těmito lázněmi jsou parametry teploty a vlhkosti. Zkusme zjistit, který lázeňský dům je užitečnější, pokud jde o boj s extra kily. Okamžitě se shodneme na tom, že naše diskuse jsou obecného charakteru, i když výběr režimů je individuální záležitostí v závislosti na fyzické kondici a zdravotním stavu každého jednotlivého člověka a měl by jej provádět odborný lékař.
To znamená, hammam – lázeňský dům s nejměkčím, nejšetrnějším režimem s teplotou cca 50°C a vysokou vlhkostí. Ve skutečnosti zde není žádná samostatná parní místnost, stejně jako zde nejsou žádná kamna, kterým by se dalo „podléhat“. Vytápění místnosti, která je umývárnou, je realizováno párou přiváděnou zvenčí. Za starých časů byl přiváděn ventilačními kanály z varného kotle umístěného za zdí. Nyní se používají moderní elektronicky řízené vyvíječe páry. V hammamu se tělo nezahřeje tolik jako v ruské lázni nebo sauně, takže proces pocení a zbavování se toxinů není tak intenzivní. Z hlediska hubnutí a zbavení se celulitidy jsou zde účinnější klasické orientální procedury, které jsou povinným atributem turecké lázně – mýdlový peeling a masáž vonnými oleji.
Sauna v klasické formě nezahrnuje žádnou masáž, i když to není zakázáno. Zde je boj s nadváhou založen na hlubokém prohřátí těla při teplotách do 100–110°C a vydatném pocení. Suchý vzduch vůbec nebrání tělu zbavit se solí a toxinů a zátěž srdce vysokou teplotou v sauně je mnohem menší než ve vlhké páře. Ne nadarmo odborníci radí začátečníkům a dětem, aby se začali seznamovat s kulturou koupele prostřednictvím sauny jako přípravné fáze na vážnější zkoušku – ruskou parní lázeň.
Ruská parní lázeň se vyznačuje kombinací poměrně vysoké teploty (80–85 °C) a vysoké vlhkosti. V takových podmínkách dosahuje zbavování se přebytečné vlhkosti, usazenin soli a dalších škodlivých látek maximální intenzity. Ale to ještě není hlavní argument ruských lázní v boji za hubnutí.
Tím hlavním je koště. Ano, ano, je to koště, které zásadně odlišuje ruskou parní lázeň od všech ostatních lázní. Kompetentní masáž horkým koštětem v parní místnosti je nejúčinnější zbraní proti kilům navíc a celulitidě. Skvěle stimuluje krevní oběh a zrychluje metabolismus. Nebudeme zaměřovat vaši pozornost na techniku manipulace s koštětem a posloupnost masáže – to je samostatné téma k diskusi, ale podrobněji se budeme zabývat tím, která koště je lepší používat.
Odborníci se jednomyslně shodují, že v boji s centimetry a kilogramy navíc máte dva věrné spojence:
- Březová metla – aromatické látky obsažené v březových listech při vysokých teplotách stimulují otevírání pórů a podporují vydatné pocení;
- Eukalyptová metla – eukalyptové silice zrychlují metabolismus a podporují obnovu a napínání pokožky, což je důležité při hubnutí. Navíc se věří, že eukalyptová pára na chvíli utlumí pocit hladu.
Někteří ošetřovatelé lázní používají obě košťata současně, jiní raději začínají březovým koštětem (první 2-3 průchody) a končí eukalyptovým. Zde se každý rozhodne sám za sebe, co je pro něj užitečnější a příjemnější. Hlavní věc je jít do lázní! A hubněte pro své zdraví!
S pozdravem,
internetový obchod MINBA.RU
