Pro normální fungování potřebuje naše tělo přijímat denní potřebu vitamínů, minerálů a dalších látek. To je důležité zejména nyní – v pozdním podzimu. Při nedostatku vitamínů člověk nezvládne boj s infekcemi a virózami a navíc pro nás bude těžší podstupovat fyzickou i psychickou zátěž. Abyste se těmto nepříjemným situacím vyhnuli, musíte každý den jíst ovoce bohaté na živiny.

Někteří lidé je raději nahrazují vitamínovými komplexy, ale získat vitamíny v jejich přirozené formě je chutnější a bezpečnější. Dáváme do pozornosti sedm nejzdravějších druhů ovoce, které by nemělo chybět v jídelníčku každého z nás.

oranžový

Byl na sedmém místě. Citrusové plody jsou neuvěřitelně zdravé, ale lídrem mezi nimi je pomeranč. Pomerančové plody obsahují vitamíny A, B a C, které dokonale čistí krev a dodávají tělu energii. Velmi užitečná je pomerančová šťáva, kterou lze použít jako antivirový a protizánětlivý prostředek. Pokud chce mít žena zdravé a silné děti, měla by svému milovanému manželovi dávat častěji pomeranče.

Hruška

Sladká a měkká hruška je nejen chutná, ale i zdravá. Hrušky jsou bohaté na draslík, který je velmi důležitý pro dobrou činnost srdce. Hrušky jsou užitečné zejména pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl, a samozřejmě pro sportovce. Vláknina, přítomná ve velkém množství v hruškách, pomáhá udržovat normální hladinu cukru a také zlepšuje fungování gastrointestinálního traktu. Semena hrušek mají antihelmintické vlastnosti.

Banán

Na pátém místě je banán, ovoce elánu a pozitivity. Pokud potřebujete rychle obnovit energii, okamžitě běžte pro banány. Jsou velmi užitečné při gastritidě a peptických vředech, dokonce i během exacerbace. Mnoho bývalých kuřáků tvrdí, že banány jsou vynikajícím způsobem, jak se zbavit závislosti na nikotinu. Přesto byste si měli pamatovat, že ovoce má poměrně vysoký obsah kalorií, takže byste ho neměli zneužívat. Lékaři doporučují jíst banány při depresích, pálení žáhy a hypertenzi.

Pine

Ananasová šťáva příznivě působí na trávicí systém. Ti, kteří chtějí zhubnout, jedí ananas, aby potlačili hlad. Ananas zlepšuje stav pleti a lze ho užívat jak vnitřně, tak z něj vyrábět různé masky. Zinek přítomný v ananasu dobře čistí a bělí pokožku.

ČTĚTE VÍCE
Jaký je největší brojler?

Hurma

Toto sladké ovoce miluje každý už od dětství. Tomel obsahuje velké množství vitamínu C, draslíku a železa. Díky nízkému obsahu sacharidů a tuků dokáže snadno zahnat hlad, aniž by byla ohrožena vaše postava. Pokud máte nějaké problémy s trávicím traktem nebo močovým systémem, musíte tomel zařadit do svého jídelníčku. Pro diabetiky je sušené tomel výbornou náhradou jejich oblíbených sladkostí.

Jablko

První tři otevírá jablko. Toto ovoce má spoustu cenných složek a je užitečné zejména pro lidi trpící nachlazením – jablka obsahují hodně vitamínu C a železa, které posilují imunitu. Obsahují kyselinu vinnou a jablečnou, které zlepšují činnost střev. Měli byste vědět, že semena jablek obsahují denní potřebu jódu, ale měli byste být opatrní s jejich použitím, protože obsahují kyselinu kyanovodíkovou. Maximální povolený počet semen za den je pět kusů.

Kiwi

První místo patří kiwi. Na toto ovoce se často zapomíná a marně. Jen polovina kiwi obsahuje vitamín C a draslík v množství, které nenajdete ani v banánu a citronu dohromady. Ovoce je bohaté na sodík a vlákninu. Kiwi je nízkokalorický produkt, takže ho mohou konzumovat lidé s nadváhou. Tyto úžasné plody ředí krev, což pomáhá čistit cévy od krevních sraženin a eliminovat cholesterolové plaky. Ovoce se doporučuje lidem trpícím srdečními chorobami a nachlazením, pálením žáhy a zácpou.

Podívejte se na nejnovější zprávy z města a regionu na našem kanálu TG a na sociálních sítích „Vkontakte“ a „Odnoklassniki“.

Ovoce by mělo být přítomno v každodenní stravě člověka. Obsahují různé vitamíny, minerály a další prospěšné složky. Odborníci na výživu říkají, že je lepší jíst ovoce, které roste v zemi bydliště člověka. Jaké ovoce je nejzdravější? O tom si povíme níže.

Jablka: výhody pektinu a vlákniny

Jablka jsou bohatá na pektin a vlákninu, které zvyšují střevní motilitu a krevní oběh. Pektin pomáhá odstraňovat z těla škodlivý cholesterol a toxické látky. Jablka proto pomáhají při otravě jídlem. Plody vás rychle zasytí a jsou nízkokalorické. Proto jsou zahrnuty do různých redukčních diet. Jablka obsahují vysoké koncentrace železa a draslíku. Minerály jsou obsaženy nejen v dužině, ale také ve slupce a semenech. Proto je lepší jíst celé ovoce.

ČTĚTE VÍCE
Co jsou lilky bez semen?

Oranžová: silný přísun energie

Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C a kyselinu listovou. Pomeranče udržují krevní tlak, posilují imunitní systém a snižují hladinu špatného cholesterolu. Ovoce je součástí mnoha diet, protože působí močopudně a zrychluje metabolismus. Pomeranče vás dokonale tonizují a nabijí energií na celý den. Proto lze ovoce zařadit do zdravých snídaní.

Kaki je ideálním ovocem pro omlazení

Tomel obsahuje vysokou koncentraci vitaminu A, který je jednou z nejdůležitějších složek správného fungování imunitního systému a udržení zdravého metabolismu. Ovoce má silné čistící a omlazující vlastnosti. Obsahuje esenciální aminokyseliny a antioxidanty. Tomel dokonale zasytí a má nízký obsah kalorií. Je to dobré pro vidění. Ovoce dokonale zasytí a neovlivňuje váhu. Co je důležité v komplexních programech hubnutí?

Ananas: hubnutí pozitivně

Snad nejlepším ovocem na hubnutí je ananas. Obsahuje cenné vitamíny, minerály a vlákninu. Za nejcennější složku je ale považován bromelain, který štěpí bílkoviny a tuky a bojuje proti střevním parazitům. Bromelain zlepšuje trávení, což podporuje hubnutí a hojení ran a potlačuje růst rakovinných buněk. Pokud máte trombózu, lékaři doporučují jíst asi 200 gramů čerstvého ananasu denně.

Banány jsou ovocem elánu a pozitivity

Banány jsou skvělé na svačinu. Mají vysoký obsah kalorií a obsahují vysokou koncentraci vlákniny, která zlepšuje trávení a pomáhá odstraňovat toxiny a odpad z těla. Banány obsahují hodně draslíku a hořčíku. Minerály dodávají energii a vitalitu po celý den a pomáhají snižovat krevní tlak. Plody obsahují tryptofan, který se při zpracování přeměňuje na serotonin – hormon radosti a štěstí. Banány pomáhají bojovat proti depresi. Zvláště užitečné jsou v období podzim-jaro, kdy je nervový systém vyčerpaný.

Kiwi pro posílení imunity

Plody kiwi pomohou podpořit váš imunitní systém. Ovoce obsahuje velké množství vitamínu C, draslíku, hořčíku a tokoferolu. Pravidelná konzumace kiwi snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, posiluje nehty a vlasy. Ovoce je součástí mnoha diet pro úpravu nadváhy. Má nízký obsah kalorií a vysoký obsah kyseliny askorbové. Proto to pomůže nejen zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také to udělat bez újmy na zdraví. Kůra plodů je jedlá, obsahuje také vitamíny a minerály a také pomáhá čistit střeva. Ovoce se tedy může jíst s ním.

ČTĚTE VÍCE
Je možné zalévat keře v horku?

Hruška je symbolem nesmrtelnosti

Hrušky jsou bohaté na pektin, kyselinu listovou a přírodní antibiotikum arbutin. Při konzumaci ovoce se ve střevech vytváří nepříznivé prostředí pro rozvoj patogenních bakterií. Hruška má posilující účinek. Pomáhá rychleji se vyrovnat se zažívacími potížemi. Hruška snižuje hladinu špatného cholesterolu, chrání srdce a cévy. Číňané ji proto nazývají symbolem nesmrtelnosti.

Granátové jablko: prevence nemocí

Pokud zvážíme, které ovoce je nejzdravější, nemůžeme zmínit granátové jablko. Ovoce posiluje imunitní systém a odolává řadě nemocí. Při pravidelném používání se z těla odstraňují odpadní látky a toxiny. Granátové jablko je nepostradatelné při nachlazení. Snižuje horečku a zmírňuje kašel. Ovoce se doporučuje pacientům s hypertenzí, protože pomáhá snižovat krevní tlak. Garant je bohatý na železo. Proto se doporučuje těhotným ženám jako prevence anémie.

Lékaři doporučují jíst alespoň 7-8 ovoce denně. To vám pomůže udržet si zdraví a prodloužit mládí. Odborníci na výživu s tímto tvrzením souhlasí, ale poznamenali, že ovoce by se mělo konzumovat jako samostatné jídlo nejdříve 40 minut po jídle.