Žijeme ve společnosti, která si cení tvrdé práce a nadlidských schopností před zdravím a rovnováhou. Většina zaměstnavatelů miluje zaměstnance, kteří tvrdě pracují a jsou ochotni dát ze sebe všechno. Zároveň se mnozí učí, že být workoholikem je dobrá věc.
Je přirozené, že chcete být oceněni v práci (která je obvykle spojena s vyšší mzdou) nebo aby vaše firma uspěla. Když však zanedbáváte své zdraví a nemáte silnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, riskujete, že dosáhnete bodu vyhoření.
Co je vyhoření?
Vyhoření je charakterizováno příznaky, jako jsou:
1. Cítíte se vyčerpaní.
2. Negativní vztah k práci, kterou děláte (i když se vám dříve líbila).
3. Pokles produktivity práce.
Bohužel je těžké poznat, když jste na hraně, protože každý má v práci těžké dny nebo týdny. Jak tedy poznáte, že jste na pokraji vyhoření?
Vyčerpání a nedostatek motivace.
Vyčerpání může být fyzické, mentální nebo emocionální (nebo jejich kombinace), ale aby se mohlo jednat o vyhoření, musí k němu docházet po dlouhou dobu. Pokud si nepamatujete, kdy jste se naposledy cítili odpočatí, musíte se blíže podívat na své zvyky.
Vyčerpání obvykle přichází s nedostatkem motivace, kdy nenacházíte žádnou radost z ničeho, co děláte. Pokud se neustále cítíte negativně ohledně své práce nebo projektů, může to být známka vyhoření.
Nízký výkon.
Jasným znakem vyhoření je špatná kvalita odvedené práce. To je zvláště znepokojivé, pokud jste byli dříve ve své práci dobří.
Pokud tedy začnete přijímat kritiku za kvalitu své práce, vzhled a další aspekty, na kterých vám dříve záleželo, zastavte se a analyzujte svou situaci.
Jak se vrátit do normálu.
Vyhoření ve vás vyvolává pocit, že nemáte kam jít. Jste ze všeho tak unavení a unavení, že chcete přestat a/nebo to vzdát.
I když je pauza dobrý nápad, není to nejlepší způsob, jak se s tím vyrovnat. Chcete-li problém vyřešit, musíte postupovat podle těchto kroků.
Najděte svůj cíl.
Vyhoření se netýká jen těch, kteří nenávidí svou práci nebo se cítí uvízlí v nějaké situaci. To se může stát, i když jste zapálení pro svou práci a život.
Například jste změnili svou kancelářskou práci na nezávislou práci, a přestože pracujete celý den, nevidíte žádný pokrok. Úroveň stresu je vysoká a je těžké si vzpomenout, proč jste vůbec začali.
Časy, jako jsou tyto, jsou těžké a posunout se dál může být neuvěřitelně obtížné, ale pomáhá to zkusit najít svůj účel a motivaci a pracovat na dosažení určitého pokroku. Chcete-li to provést, musíte změnit svůj postoj a rozpoznat vzorce negativního myšlení.
Začněte tím, že si stanovíte malé cíle a pracujte na jejich zvyšování, jak se mění vaše energetická hladina a motivace. . Naučte se také zastavit negativní myšlenky a držte se dál od perfekcionismu.
Snižte svou pracovní zátěž.
Je těžké odmítnout klienty a/nebo projekty, zvláště ty, které slibují velký plat. Psychická i fyzická únava jsou však receptem na syndrom vyhoření a další zdravotní problémy.
Než se tedy pustíte do nového projektu, analyzujte svůj aktuální rozvrh a zjistěte, zda máte dostatek času pro sebe, rodinu nebo přátele.
Na rovnováze mezi pracovním a soukromým životem záleží a mozek potřebuje každý den vypnout a znovu se soustředit.
Je důležité si uvědomit, že syndrom vyhoření časem nezmizí. Pokud není zaškrtnuto, může to vést k vážnějším problémům. Naučte se tedy rozpoznávat příznaky, naslouchejte sami sobě a podnikněte kroky ke zlepšení svého životního stylu.
Zdroj: Mind Palace.
Ahoj. Pomozte mi, nevím, co mám dělat. Studuji. Můj tyran otec mě celý život bil, škubal mě a zastrašoval. Dnes jsem ho vyhodil z domu. Ale předtím jsem ho nenechal jít jinam než studovat. V pondělí ukončím svá milovaná studia, budu si muset hledat práci. A teď v noci jsem použil své poslední peníze, abych šel do 300hodinové internetové kavárny. Zbývá méně než XNUMX rublů. Taška věcí, taška, nic víc. nemám kam jít. Žádní příbuzní. Jsem jen zdrcený. Jak mám dál žít a stojí to za to? Jsem unavený, nemám sílu, jsem dlouho v depresi. Centra prosím nedoporučujte, je to tam hrozné. Nemůžu nic dělat. Cítím se jako podčlověk. Nenávidím se, cítím se špinavá. Kvůli bití jeho otce. Ona sama je klidná, bez zlozvyků, obyčejná a nikoho neurazila. Proč je tohle všechno pro mě? A kde je Bůh, když se cítím tak špatně? Věřil jsem, ale nemělo to smysl. Celý svět se o mě nestará. Tady jde o přežití nejschopnějších. A jsem naivní, slabá vůle. Jsem nula a nikdo mě nikdy nemiloval. Nikdy jsem necítila, že by mě někdo miloval. Jsem ošklivý, vážný. Můj otec říkal, že je tlustá, ošklivá, s velkým nosem a tak. Už nechci trpět. Dnes jsem bezdomovec. Nemám kam jít, pro co žít, nemám nic. Žádná síla. Všemu se zdá být konec.
Špina, stáří: 22. 10.09.2016. XNUMX. XNUMX
Bůh všechno vidí, miluje tě a nepochybuj o tom a nenechá tě v této situaci! Jeho cesty jsou neznámé, nikdo nemůže vědět, proč je všechno takové, ale zřejmě je to teď potřeba. Buď silný, jsi silný! Bůh nepřipouští zkoušky, které nemůžeme zvládnout. Obraťte se k Němu v modlitbě, aby nasměroval vaše srdce ke správným rozhodnutím! Zkuste se k Němu obrátit celým svým srdcem. Počkej, neznáš nějaký kostel v okolí? Kontaktujte je s žádostí o pomoc. A nedělejte unáhlené a hloupé činy, nemyslete na špatné věci a nedělejte si nic špatného. Bůh tě neopustí, jen buď trochu trpělivý, všechno bude dobré! Opatruj se!
Thor, věk: 25. 10.09.2016. XNUMX. XNUMX
Ahoj. Pokud nechcete do krizových center, jděte do kostelů, klášterů, promluvte si s knězem. Zkuste se přenést do korespondence, vysvětlit situaci a požádat o místo na koleji. Najděte si práci a podpořte se. Vydrž!
Irina, věk: 28. 10.09.2016. XNUMX. XNUMX
Modlete se k Nejsvětější Bohorodice, ona určitě pomůže. A budu se modlit. A archanděla Michaela. Sebevražda je smrtelný hřích.Všechno nejlepší. A nenazývejte se špínou. Ze všeho je jasné, že jsi slušný a zranitelný člověk. A pro takové lidi to bylo vždy v každé době těžké. Víra a život vám. A požádejte Nejsvětější Bohorodičku, aby ve vás zvýšila Víru.
sergey, věk: 44 / 10.09.2016/XNUMX/XNUMX
Ahoj. Vaše situace je opravdu vážná a obtížná, soucítím s vámi. Nicméně! Smutnými myšlenkami situaci jen zhoršíte! Prosím pochopte to. Nyní musíte veškerou energii soustředit na hledání řešení vašeho problému – jít dál. A sebemrskačstvím, sebeobviňováním a myšlenkami, že máte na výběr, že to všechno můžete zastavit sebevraždou, si vše jen zkomplikujete. To neznamená, že si musíte lichotit a odmítat introspekci, ale neničte se, to je špatná anestezie, to vám nepomůže!
Roman G., věk: 29. 10.09.2016. XNUMX. XNUMX
Děvče, jsi čestné stvoření. Proč tak mluvíš sám se sebou? Je mi tě moc líto, že tě potkal tak těžký kříž. Ale protože tomu tak je, znamená to, že můžete odolat všemu.Bůh nedává zkoušky nad lidské síly. Chápu tě nejen slovy. V takovém období si stále vzpomínám na podobenství o Jobovi, který miloval Boha, žil podle jeho přikázání, a Satan řekl Bohu: Ale ty jsi na něj seslal potíže a uvidíš, jak tě zapře. A Bůh mu vzal 10 dětí, dobytek, pozemky, poslal na něj nemoc a jeho žena ho přestala podporovat, ale on pořád říkal Bůh dal, Bůh vzal! A jak ho trápila duševní muka, muka, zášť, hořkost, ale přesto se nevzdal Boha. A Bůh mu řekl, že je jeho milovaný syn, protože všechno vydržel. Holka, možná máš cestu k Bohu. Možná tě takhle vede. Úspěšní a bohatí pravděpodobně Boha nepotřebují, ale chudí a nešťastní bez něj nemohou žít. Modlete se k němu z celého srdce, ze srdce požádejte: Pane, pomoz mi, sám to nezvládnu! Vydrž. Možná se můžu zeptat robota na ubytování. Nevracej se ke svému otci, nebo se utopíš. Vezmi se, zlato! Ať vás váš anděl strážný chrání!
Kolemjdoucí, věk: 29. 10.09.2016. XNUMX. XNUMX
Jdi za mámou nebo za kamarádkou. Budou tě milovat, nejdůležitější je najít si bydlení a práci, možná můžeš jít do dětského domova nebo kojeneckého ústavu, změnit se, myslíš, že ano, ale můžeš všechno překonat. Neposlouchej ho. Jsi chytrá a krásná! Toto není konec, jednejte, nenechte se odradit, teď všechno začalo. Hodně štěstí . Vše je ve vašich rukou Změňte svůj život k lepšímu
dobrý, stáří: 16/10.09.2016/XNUMX/XNUMX
To je jen začátek. Všechno špatné pomine.
Chcete-li to provést, musíte si tento obrázek vytvořit ve své hlavě. Nejprve si musíte ujasnit, kde budete bydlet.
Kde strávit noc. A není třeba se bát. Postupně budou všechny neřešitelné problémy minulostí. Bude dokonce zajímavé si to zapamatovat. Jak jste se přes to dostal? Jen nepij. Nikdy.
Tari, věk: 30 / 10.09.2016/XNUMX/XNUMX
Milá holka, co to říkáš, nejsi špína, jsi sladká, hodná, chytrá. Laskavý a zranitelný králíčku, jak moc tě chci obejmout a ukrýt. Jsem také vážný a velmi zranitelný, také to mám v životě těžké a byl jsem v podobné situaci, kdy jsem málem upadl do bezdomovectví. Radím ti, jdi do svého výchovného ústavu, zkontaktuj děkana, rektora, spolužáky, každého, koho můžeš, řekni vše, jak jsem tu psal, vyhodili tě z domu, a není kam jít! Myslím, že všichni společně najdeme cestu ven, najde se někdo, kdo může nějakým způsobem pomoci. Snažte se nevypadnout ze školy, akademii berte jako poslední možnost. Zaklepejte na všechny sbory, požádejte o pomoc a přístřeší! Mohou vám pomoci s vaší prací a potkáte dobré lidi. Prosím tě, děvče, vydrž, prosím tě, vydrž ze všech sil. Najdete cestu ven, svět není bez dobrých lidí a já se za vás budu modlit.
Tanya T, věk: 32 / 10.09.2016/XNUMX/XNUMX
Dobré odpoledne.
Pokud vás otec bije, jděte na policii a napište proti němu prohlášení, jakékoli násilí může být ponecháno: buď jinou silou, nebo příslušnými orgány. Pár prohlášení ho rychle zchladí. Pokud nemáte kam jít, budete muset bojovat o pohodlnou existenci v tomto bytě. Nenechte se urazit. Síla a trpělivost vám.
Konstantin, věk: 28. 10.09.2016. XNUMX. XNUMX
Nejdůležitější
Metody sebevraždy
Michail Khasminsky, krizový psycholog, člen vědeckého poradního sboru Moskevského meziregionálního dopravního ředitelství Vyšetřovacího výboru Ruské federace, člen veřejné rady Federální vězeňské služby Ministerstva spravedlnosti Ruské federace, P
Metody sebevraždy. Sebevražda bez růžových brýlí
Jak mít rád sám sebe
Psycholog Alexander Kolmanovsky
