Rozvojem mozku mám na mysli vytváření podmínek, ve kterých člověk získá více znalostí, dovedností a schopností, a přitom vynaloží stejnou subjektivní míru úsilí. To znamená, že pokud jste se dříve mohli naučit řekněme 5 slov v angličtině denně, pak s ježkem můžete 10. Funguje to a jak vzít ježka k dosažení takových ukazatelů? O tom bude řeč v článku.
Princip fungování hřebenu Hedgehog. Zdroj
Opět platí, že vývoj mozku není jen o ježkovi. Uvnitř lebky a dokonce i v těle samotném probíhá spousta procesů. Od stavu cév až po fungování endokrinního systému. Podrobně o těchto nástrojích píšu v různých článcích s odkazy na PubMed. Ale shromažďuji všechny tyto články v jednom kanálu. Přihlaste se k odběru, abyste měli svou znalostní základnu o houbách a jejich účincích na tělo a mozek na dosah ruky.
Proč se vůbec obtěžovat pochopením toho, jak vzít chocholatý ježka?
Existují dva polární názory: jedni redukují ježka na placebo, druzí ho povyšují na kouzelnou pilulku, která vyřeší všechny problémy. Chci ukázat, jak se věci skutečně mají. Jaké procesy v mozku probíhají, co je ovlivňuje a co s tím má ježek společného. Tato část článku je spíše o procesu, který ovlivňujeme. A druhý díl je přímo o houbě samotné.
Co je neurogeneze a k čemu slouží?
Testování vlastností neuroprotekce a neurogeneze ježka. Zdroj
V mozku, stejně jako v počítači, neexistuje žádná samostatná oblast, která je zodpovědná za ukládání dat. Celá naše paměť, stejně jako vědomí, je obecnou strukturou nervových spojení. To, jak jsou propojeny a jak vznikaly, je procesem získávání nových zkušeností a znalostí. Zevnitř to funguje následovně:
- Prožíváte nějakou emocionálně živou událost. Poprvé v životě skáčete bungee jumping neboli řešíte opravdu vzrušující problém.
- Dopamin, norepinefrin a serotonin jsou syntetizovány ve velkém množství v mozku.
- Tyto neurohormony podporují růst nových nervových spojení. A mozek si doslova pamatuje, jak dobře jste se v tomto konkrétním stavu cítili.
- Pokud jde o případy zapamatování materiálu, pravidelné opakování nebo ponoření do tématu je doprovázeno také zvýšením dopaminu, serotoninu a acetylcholinu. Ale v menším množství. Proto to vyžaduje více úsilí. A to je důvod, proč si dokonale pamatujeme vtipné memy a skvělé filmy, ale neznáme druhy ryb z biologie 5. třídy ani vlastnosti řešení rovnic pomocí diskriminantu.
Co se týče hub, ty se již osvědčily v tématu fyzického rozvoje vytrvalosti. Ale s neurogenezí jsou věci trochu složitější. Koneckonců zajišťuje upevnění nabytých zkušeností a znalostí. Ve skutečnosti všechny ty vjemy a všechny ty informace, které prošly vaším vnímáním, dostávají příležitost získat oporu ve vědomí. Vzhledem k tomu, že neurony se navzájem spojují ve zvláštním pořadí.
Základní principy neurogeneze
První. Neurogeneze není nikdy úplně dobrá. To je přesně napumpování paměti a to, co se v něm „zaznamená“, závisí na typu lidské činnosti. Druhý. Neurogeneze je jako růst svalů. Plně se vyskytuje při zdravém spánku, výživě a lehké fyzické aktivitě. Třetí. Neurogeneze není ani rychlá, ani nápadná.
Ve skutečnosti to všechno souvisí s tím, že neurony rostou dendrity ve větší míře. A to zvyšuje šanci na vytvoření nových nervových spojení. To znamená, že všechno se děje postupně a chce to čas. A povaha změn je srovnatelná s růstem kapilár v prstech nebo uvolňováním enzymů v gastrointestinálním traktu. Vůbec to necítíme, děje se to samo.
Opět platí, že léky, které působí rychle a silně, jsou klasická léčiva. Jsou předepisovány na předpis, zaměřují se na specifické procesy v mozku a mohou snadno způsobit více vedlejších účinků než výhod. Ale pomocí bylinných nástrojů je mnohem snazší regulovat stav těla. Tím, že si poskytnete vše, co pumpování mozku nabízí.
Jak užívat jesličky chocholaté pro neurogenezi?
Posílení neurogeneze v reakci na použití ježka. Zdroj
Zde přichází mírná bakchanálie. Výrobci a odborníci v komentářích mohou psát o 3-5-10 gramech denně. Někdo naopak začne tvrdit, že 300 mg denně je již příliš mnoho a musíte přestat, jinak je to tak. Podívejme se, co říká věda. Ostatně už nám dala porozumět tomu, jak vypadá návod k použití zaměřený na Cordyceps.
Věda za dávkováním
Klinická randomizovaná studie provedená u zdravých, ale starších jedinců s mírnou kognitivní poruchou. 2009, Japonsko. Subjekty jedly 3 gramy hub denně. Jeden gram ráno, odpoledne a večer. A jak ukazují výsledky, došlo ke zvýšení inteligence ve skupině s ježkem ve srovnání se skupinou s placebem. A samotný kurz trval 16 týdnů.
To lze považovat když ne za standard, tak za extrémně blízký návod, jak vzít ježka chocholavého. Také v této studii lidé užívali 4 tobolky, z nichž každá měla 250 mg.
Ostružina, která se nyní nejčastěji vyskytuje na trhu, je balena po 250-450 mg na kapsli. Můžete začít s nižší dávkou. Je to ještě správnější, když to uděláte, protože okamžitě pocítíte nežádoucí reakce těla. Koneckonců, i když je crabgrass nejlepší houba pro mozek, nikdo není imunní vůči vedlejším účinkům.
Kdy se efekt dostaví?
Otázka ve smyslu: “Kolik mohu získat z plechovky proteinu?” Ve vztahu k rostlinám, houbám, adaptogenům a vitamínům se účinek nedostavuje rychle. Tělo v podstatě dostává palivo, na jehož základě začíná o něco aktivněji obnovovat všechny životně důležité systémy. Změny působí spíše takto:
- Prvních 3-5 dní. Placebo efekt. Člověk pochopí, že něco pije, a jelikož pije, měl by se dostavit efekt. Proto můžete mít pocit, že se stávám megachytrým a progresivním. Ale to je jen placebo efekt.
- 6-28 dní. Změna povahy snů. Každý, kdo vidí sny, si začne všímat, že se staly jasnějšími, barevnějšími a strukturovanějšími. Objeví se dějové linie. A když se v noci probudíte a usnete, můžete pokračovat ve svém snu. To je přesně první ukazatel toho, že neurogeneze je intenzivnější než obvykle.
- Den 29 a dále. Za jednotku času a úsilí zvládnete víc než obvykle, zapamatujete si více informací než obvykle a snáze řešíte kognitivní problémy.
Samotný účinek navíc není pociťován ve stejném smyslu jako u kávy nebo mírných stimulantů. Člověk žije v přesvědčení, že všechno jde, jak má. Ale ve skutečnosti nevnímá drobné změny ze dne na den.
Jak užívat česaného ježka v kombinaci s dalšími doplňky stravy?
Obecné principy působení ježka. Zdroj
Blackberry funguje prostřednictvím BDNF/NGF dráhy, aby poskytla výživu mozku. Není spojen s dopaminem, GABA nebo acetylcholinem. Proto téměř všechny léky, které jsou umístěny jako nootropní, mohou být smíchány s ostružinou. Jediná věc je, že s 5-HTP a tryptofanem může být účinek 5-HTP nebo samotného tryptofanu silnější než obvykle, protože ježek nepřímo ovlivňuje serotoninový systém. Opět je lepší objednat osvědčenou ostružinu s plným obsahem erinacinů od prověřených výrobců. Já osobně kupuji od Fungiline, kvalita je špičková, doporučuji!
Opět se nebavíme o ideálním řešení pro všechno a všechno. Když si vyberete, jak si vzít chocholaté jesličky, nebudete lepší než ostatní lidé. Ale umožní vám to realizovat svůj maximální potenciál v tom, co děláte pravidelně a neustále. Přečtěte si více o tomto, stejně jako o dalších nástrojích, na MedMushroom. Přihlaste se k odběru informací podložených vědeckými materiály.
