Vědci již dlouho vyvrátili běžný mýtus, že byste neměli jíst před spaním. Otázkou ale zůstává – co konkrétně byste neměli jíst? Takových produktů je opravdu hodně a ovlivňují nejen kila navíc, ale i kvalitu spánku, ranní pohodu a náladu na celý další den.

Chuť k jídlu a vášnivá touha sníst něco škodlivého také do značné míry závisí na tom, co bylo k večeři předchozího večera. Poznáním účinků jídla, které je nežádoucí při večerním jídle, můžeme upravit jídelníček a dokonce i trochu zhubnout. Je pravda, že některé žíravé návyky bude skutečně nutné navždy opustit.

Nechci říkat špatné zprávy, ale čokoláda je odpoledne obecně k ničemu jak pro naši náladu, tak pro naši postavu. Obsahuje značnou dávku kofeinu, v průměru ekvivalentní půl šálku kávy. Proto se po nočním snědení čokoládové tyčinky připravte na to, že se rozloučíte s kvalitním hlubokým spánkem, schopností se zcela uvolnit a klidně usnout. Je pravda, že vzácní lidé jsou necitliví na kofein, čokoláda je pro ně v noci kontraindikována pouze do té míry, že se bude ukládat na bocích a pasu ve formě tuku.

Opít se a zapomenout na sebe v lékařském smyslu tohoto slovního spojení nebude fungovat. Sklenka vína před spaním vám skutečně umožní uvolnit se a rychle usnout, ale zde jeho uspávající účinek končí – hluboká fáze spánku nikdy nenastane. Jde o to, že pod vlivem alkoholu se budete během noci pravidelně probouzet a během spánku můžete prudce chrápat, protože vaše svaly budou uvolněnější než obvykle.

Řeč je o tradičních nepřátelích všech léčebných a hubnoucích diet – hamburgery, zmrzliny, hranolky a všechna další jídla s vysokým obsahem tuku. Budete se s nimi muset rozloučit z prostého důvodu, že tuk vyžaduje na trávení obrovské množství energie a také někdy způsobuje nadýmání a zažívací potíže. Všechny tyto příznaky nelze nazvat příznivými pro relaxační dovolenou. Proto ti, kteří jedí tučná jídla, budou mít noční spánek přerušovaný a roztříštěný.

Pálivé papriky a kořeněná jídla

Pikantní jídlo je jen spása, když potřebujete nastartovat metabolismus, ale skutečná katastrofa, pokud jde o začátky nespavosti. Chuťově výrazné koření způsobuje zvýšení krevního tlaku, což se příliš neslučuje s přirozeným poklesem teploty, který by měl nastat při usínání. No, nemá cenu mluvit o pálení žáhy, kterou může způsobit pepř a podobné potraviny.

ČTĚTE VÍCE
Jaká je nejstarší jahoda?

Vysoký obsah vlákniny v sušeném ovoci může způsobit křeče, pokud je budete jíst v noci. Vláknina sama o sobě není tak zákeřná, ale když není v těle dostatek vody na její zpracování, začínají problémy. A pokud se vám přesto podaří vyhnout se křečím, pak není plyn.

Kousek pizzy dokonale uspokojí vaše noční choutky, ale kombinace tuku s vysokým obsahem sýra a kyselin s vysokým obsahem omáčky rozhodně negativně ovlivní kvalitu vašeho spánku. Pozornost se vyplatí věnovat obecně všem vysoce kyselým potravinám, protože způsobují reflux, zvláště pokud po jejich žvýkání ihned usnete. I když si takové projevy ráno nepamatujete, budete zaručeně unavení za celý den.

Při spalování tuků je vaší první pomocí zelený čaj, ale nikdy se nesmiřte s jeho pitím před spaním. Nejméně 3 hodiny předtím, než půjdete spát, byste měli vypít svůj poslední šálek dne. Každý ví, že zelený čaj obsahuje hodně kofeinu. Ne každý si ale uvědomuje přítomnost dalších dvou stimulantů – theobrominu a theofylinu, které způsobují zrychlený tep, pocity nervozity a celkového neklidu.

Možnost dát někomu pusu na dobrou noc není jediným důvodem, proč se vyhnout konzumaci syrové cibule těsně před spaním. Cibule v žaludku způsobuje nepříjemný tlak a podporuje tvorbu kyselin, které způsobí reflux, zatímco spíte. Proto, i když jste zvyklí jíst večer salát z čerstvé zeleniny, vylučte z něj cibuli, vaše sny vám poděkují.

Cibule není zelenina, která se konzumuje velmi často syrová. Ale marně.

Cibule v syrové formě poskytne maximální zdravotní přínosy. Zejména se hodí zejména pro ty, kteří nemohou spát, píše pixelinform.

Proč byste měli jíst syrovou cibuli

Pokud budete jíst cibuli v noci, můžete se zbavit nespavosti. Cibule obsahuje aminokyselinu L-tryptofan, která má uklidňující účinek.

Za druhé, díky velkému množství vlákniny cibule zlepšuje trávení. Podle studií konzumace cibule snižuje riziko vzniku onemocnění žaludku a rakoviny tlustého střeva.

Za třetí, cibule má vysoký obsah antioxidantů a minerálů. Pravidelnou konzumací této zeleniny můžete zlepšit stav pokožky a vlasů.

Když přijde na hubnutí, mnozí věří, že zelený čaj pomáhá v tomto procesu. Ale stojí za to zkusit pít bílý čaj. To vám pomůže zhubnout břišní tuk a také to bude mít pozitivní dopad na vaše celkové zdraví.

ČTĚTE VÍCE
Jak pálivý je pepř Jolokia?

Bílý čaj obsahuje méně kofeinu než zelený nebo černý čaj, ale stále obsahuje kofein, takže si pamatujte, že jej nepijte blízko postele, protože může rušit váš spánek.

Pokud si všimnete chyby v textu, vyberte jej myší a stiskněte kombinaci kláves Alt+A
Sdílet:

Nyní čtete zprávu „Co se stane, když před spaním sníte čerstvou cibuli? Také by vás mohly zajímat nejnovější ukrajinské a světové zprávy na Gazeta.ua

Řadit podle: Nejnovější nahoře Nejstarší nahoře
Další komentáře.
Nejčtenější
Většina komentovala

Hlasy: 34593 Hlasování Jaké podmínky míru a zastavení války jsou pro vás přijatelné

  • Odmítnutí z Donbasu, ale stažení ruských jednotek ze všech ostatních území
  • Mražené potraviny pro Krim na 10-15 dní
  • Odmítnutí Krymu a Donbasu při poskytování bezpečnostních záruk ze strany Západu pro všechna ostatní území
  • Zastavení války podél současné frontové linie
  • Pouze úplné stažení ruských jednotek k hranicím roku 1991
  • Tvoje volba

Zobrazení hlasování
Většina komentovala

Vitaly Zhezhera 30. března 2024 Plánované mytí Už dnes je teplo a stromy na dvoře už dávno zmodraly a v noci je stále mráz a musíte se utopit v drsné vodě. A myslím, že to budu říkat celý den: .

Hlasy: 34593 Hlasování Jaké podmínky míru a zastavení války jsou pro vás přijatelné

  • Odmítnutí z Donbasu, ale stažení ruských jednotek ze všech ostatních území
  • Mražené potraviny pro Krim na 10-15 dní
  • Odmítnutí Krymu a Donbasu při poskytování bezpečnostních záruk ze strany Západu pro všechna ostatní území
  • Zastavení války podél současné frontové linie
  • Pouze úplné stažení ruských jednotek k hranicím roku 1991
  • Tvoje volba

Zobrazení hlasování
Copyright 2006 – 2024 Gazeta.ua

Design a programování: YonaStudio

  • Předplatné
  • Pobočky
  • Jobs
  • Archiv
  • Kontakty
  • Mediální sada
  • RSS

Všechna práva k materiálům obsahujícím tuto stránku jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ukrajiny, včetně autorských práv a souvisejících práv. Použití materiálů Gazeta.ua pro tištěné publikace je povoleno pouze s písemným souhlasem redakce stránek. U online publikací je vyžadován hypertextový odkaz na Gazeta.ua, otevřený pro vyhledávače. Odkazy a hypertextové odkazy by měly být obsaženy pouze v prvním nebo druhém odstavci textu.

ČTĚTE VÍCE
Kdy znovu zasadit cibuli do země?

Přetisk, kopírování nebo reprodukce informací obsahujících odkazy na agentury Interfax-Ukrajina, PHL a Reuters v jakékoli formě je přísně zakázáno. Materiály označené Special Project, PROMO, Position, Event, Partnership jsou tištěny jako reklama. Redakce Gazeta.ua nesmí sdílet postoj autorů sekce „Zobrazení“ a nenese odpovědnost za materiály autorů a čtenářů sekce „Blogy“.