Jaké smoothie můžete pít v noci?

Naše jednoduché a hlavně opravdu chutné a chutné recepty vám pomohou zlepšit vaši pohodu a náladu!

Co se vám vybaví, když slyšíte slovo „smoothie“? Snídaně od sportovní krásky z Instagramu nebo možná nepřiměřeně vysoká cenovka v trendy veganské kavárně? Je čas zbavit se stereotypů! Dnes vám prozradíme, jak si smoothie vyrobit sami, rychle a snadno, aby byl tento lahodný nápoj spojen pouze s příjemnou chutí, benefity a pocitem lehkosti a pohodlí ve střevech.

Smoothie: návod k použití

Způsob přípravy nápoje není příliš obtížný: pomocí mixéru nebo mixéru se bobule, ovoce a/nebo zelenina rozmixují do hladka, případně s různými přísadami, například ledem, mlékem, jogurtovým nápojem. Smoothie si zachovává veškerou vlákninu a vitamíny obsažené v ingrediencích, ale zároveň je jeho pití mnohem rychlejší a snazší (a často i příjemnější), než jen jíst zeleninu a ovoce v něm obsažené.

Hlavní kouzlo smoothies spočívá ve správném výběru surovin. Některé recepty jsou zaměřeny na zbavení se přebytečných kilogramů, jiné pomáhají eliminovat toxiny a další celkově zlepšují trávení a funkci střev zvláště. Právě o tom druhém budeme dnes mluvit.

Podle statistik trpí v Rusku střevními potížemi až 70 % populace! Tak obrovskou postavu má na svědomí špatná výživa, sedavý způsob života, životní prostředí a stres. A jakkoli to zní jednoduše, smoothies v kombinaci s mírným cvičením vás z této smutné statistiky mohou vyřadit. Připravili jsme pro vás pět účinných a hlavně opravdu chutných receptů na domácí smoothie, které pomohou vašim střevům zůstat zdravá.

1. Sušené švestky + kefír + lněná semínka

Lví podíl na střevních potížích má na svědomí zácpa, pomalá hybnost a s tím spojený pocit těžkosti a nadýmání. Na záchranu přijde smoothie s mírným projímavým účinkem: do mixéru vložte sušené švestky (5 kusů), přidejte kefír (250 ml) a med podle chuti. Vyšleháme do hladka, nalijeme do sklenic a posypeme lněným semínkem, drcenými vlašskými ořechy a rozinkami.

Poradenství! Smoothie lze skladovat v lednici, ne však déle než 12 hodin. Ideálně byste si nápoj měli připravit bezprostředně před pitím a nenechávat ho na později – získáte tak maximum užitečných vitamínů.

2. Kiwi + jablko + špenát

Kiwi, jablko a špenát jsou známé pro své mírné projímavé účinky a navíc jsou skutečnou vitamínovou posilou! Špenátové listy (50 g), kyselé jablko (1 ks) s vyjmutým jádřincem a oloupané kiwi (3 ks) nahrubo nasekejte a rozdrťte v mixéru. Pokud chcete, můžete přidat trochu medu, ale neměli byste to přehánět s cukry – ovocné smoothie už obsahuje hodně fruktózy. Pokud je nápoj příliš hustý, můžete přidat trochu vody nebo vymačkat pomerančový džus.

Poradenství! Existuje názor, že vláknina, která je prospěšná pro střeva, se při použití mixéru zničí. Struktura vlákna se však při mletí produktů nemění natolik, aby ztratila své blahodárné vlastnosti. Problém je spíše jiný: abyste dosáhli denní potřeby vlákniny, budete muset jíst příliš mnoho syrové zeleniny nebo ovoce, a ne každý to dokáže. Jednoduchý způsob, jak výrazně zvýšit účinnost vašeho smoothie, je přidat do něj 1 balíček Fitomucil Norm. Tento přírodní britský přípravek obsahuje nejprospěšnější rozpustnou i nerozpustnou vlákninu ze semen speciální odrůdy jitrocele jitrocele a dužiny švestky domácí. Vláknina Fitomucil zklidňuje střeva, pomáhá odstraňovat nadýmání a plynatost, normalizuje proces trávení, nastoluje zdravé pravidelné vyprazdňování, pomáhá vyrovnat se se zácpou co nejpřirozenějším způsobem a pomáhá odstraňovat toxiny a odpad.

3. Avokádo + okurka + celer

Toto povzbuzující smoothie tonizuje střeva a pomáhá odstraňovat toxiny z těla: Oloupejte a odstraňte pecku z avokáda (1 ks). Okurku (1 ks) oloupeme, pokud je hustá a hořká. Celer (50 g), okurku a avokádo nakrájejte nahrubo a rozdrťte v mixéru s přidanou vodou (100 ml). Pro extra chuť přidejte limetkovou šťávu a ozdobte snítkou máty nebo bazalky.

4. Mléko + banán + ovesné vločky

Toto výživné smoothie může být skvělou náhradou snídaně! Středně velké banány (2 ks) oloupeme, nakrájíme na velké kousky a dáme do mísy mixéru. Zalijte mlékem (300 ml), prošlehejte, poté přidejte ovesné vločky (7 lžic) a ještě trochu prošlehejte. Pokud chcete, přidejte trochu javorového sirupu a posypte skořicí.

Poradenství! Pokud nemáte mixér, můžete smoothie snadno připravit i bez něj. Jako přísady zvolte měkké ovoce (například banán nebo kiwi), které lze rozmačkat vidličkou a rozšlehat s mlékem nebo vodou. Tvrdé ovoce a zeleninu lze nastrouhat na nejjemnějším struhadle.

5. Červená řepa + mrkev + pomeranč

Řepa je mimořádně užitečná při zácpě a problémech se střevní mikroflórou. Pektin, který obsahuje, tlumí činnost hnilobných střevních bakterií a pomáhá vyrovnat se s nadýmáním. Vezmeme čerstvou řepu (150 g) a mrkev (150 g), oloupeme je, nakrájíme na kostičky, přidáme dužinu z jednoho pomeranče a vodu (100 ml). Pro extra pikantnost můžete podle chuti přidat trochu čerstvého zázvoru.

Poradenství! Pokud chcete pomoci svým střevům nastolit pravidelnou činnost a zbavit se zácpy, vezměte si k tomu biokomplex na bázi vlákniny „Fitomucil Norm“. Obsah sáčku s drogou lze přidat do smoothies, polévek, džusů, jogurtů, jen do vody, salátů a dokonce i do hlavních jídel. S ním budou vaše střeva fungovat jako hodinky. Jen si pamatujte, že rozpustná vláknina absorbuje hodně vody, takže během užívání Fitomucilu pijte více tekutin – díky tomu bude lék fungovat efektivněji. Prospěšná vláknina Phytomucil obohacuje střevní mikroflóru, podporuje zdravou činnost trávicího traktu, ulevuje od zácpy a pomáhá při syndromu dráždivého tračníku. Zcela přírodní složení zajišťuje bezpečnost. Dá se užívat dlouhodobě, jelikož nevyvolává závislost ani alergie a doporučuje se těhotným a kojícím ženám a seniorům.

Mimochodem, s pomocí Fitomucil se můžete nejen zbavit zácpy, ale také zhubnout – dokonale čistí střeva od toxinů a dává lehkost a pohodlí!

Doufáme, že se vám naše recepty budou určitě hodit. Být zdravý!

Touhu zhubnout mnozí znají, různé diety už dávno zaplavily internet. Jedním z takových způsobů je pití smoothies. Tento nápoj může být užitečný při hubnutí a pročištění těla. Zelené smoothie na hubnutí je lahodná svačina, jejíž příprava nezabere mnoho času a její přírodní složení má čistící účinek.

Liší se svými funkcemi. Například budící koktejly. Vyrábějí se na bázi sacharidových produktů, nejčastěji banánů. Tento nápoj je nejlepší pít ráno před tréninkem. Kromě banánu můžete do mixéru přidat jogurt, lněná semínka, tvaroh, dušené ovesné vločky nebo jakoukoli jinou obilninu.

Někteří lidé dávají přednost výživnějším koktejlům během dne. Při jeho přípravě je potřeba přidat bílkoviny. Může to být sója, chia semínka nebo špenát.

Před spaním byste neměli své tělo přetěžovat, proto je nejlepší pít k večeři uklidňující nápoje. Pomohou připravit tělo na spánek bez přetěžování žaludku. Nejčastěji obsahují mandlové nebo sójové mléko.

Mnoho lidí drží detoxikační dietu 3 dny nebo týden.

Smoothie – jaký druh nápoje to je?

Smoothie je koktejl konzistencí podobný pyré. Připravuje se pomocí mixéru a sekáčku.

Správně připravený koktejl bude bohatý na vlákninu, živiny a vitamíny.

Mnoho lidí však při vaření přidává cukr nebo marmeládu. Chuť bude samozřejmě jasnější a bohatší. Takový koktejl nebude mít žádný užitek, nápoj nepřispěje k detoxu, naopak tělo jen zamoří.

Rostlinná vláknina obsažená v koktejlu zlepšuje činnost žaludku. To pomáhá očistit tělo od škodlivých usazenin, jako jsou odpady nebo toxiny. Čistit tělo je potřeba i v případě, že člověk dodržuje zdravý životní styl a sportuje. Život ve velkém městě, špatná ekologie, škodlivá produkce – to vše může vést k usazování různých škodlivých sloučenin v těle. Existuje názor, že zelené smoothies pomáhají bojovat s negativními důsledky. Smoothies k snídani na hubnutí pomáhají nastartovat mnoho důležitých procesů v těle, které vám umožní cítit se vesele a energicky po celý den.

Užitečné vlastnosti

Nízkokalorický nápoj obohacený o vlákninu a živiny. Předpokládá se, že tyto látky mohou mít řadu prospěšných vlastností:

• zlepšuje metabolismus;
• není žádný pocit těžkosti;
• Díky zasycení můžete nahradit hodnotné jídlo. To umožní tělu normalizovat jeho fungování a vést ke ztrátě hmotnosti;
• tělo dostává potřebné vitamíny, minerály a další prospěšné látky;
• uspokojuje hlad a nahrazuje neustálé mlsání. To vede k tomu, že zvyk neustále něco žvýkat zmizí, což znamená, že riziko přibírání na váze se snižuje;
• rozvíjí se zvyk jíst malá, nízkokalorická jídla;
• celkový tonus těla se vrátí do normálu, imunitní systém se zlepšuje;
• Neustálé pití smoothies vám pomůže vzdát se sladkostí a pečiva.

Obsah kalorií závisí na produktech, ze kterých je nápoj vyroben. Nízkokalorické smoothies se připravují bez přidaného cukru.

Smoothie dieta

Dá se zhubnout pouze pitím smoothies?Tuto otázku si klade mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout. Někteří lidé byli schopni zažít výsledky na takové dietě. Můžete strávit půst, nebo můžete tuto dietu držet od 3 dnů do 4 týdnů.

Obecně se uznává, že taková dieta je užitečná při snižování množství zkonzumovaného jídla. Někteří následovníci mohou nahradit plnohodnotné jídlo takovým koktejlem.

Má se za to, že smoothies jsou pro tělo snáze stravitelné než například tuhá strava. Který se po vstupu do žaludku pomocí enzymů rozloží a teprve poté se potřebné vitamíny vstřebávají do střev.

Mnoho příznivců této stravy poznamenává, že za 3 dny se jim podařilo zbavit se 2 kil navíc.

Přívrženci diety tvrdí, že přechod by měl být hladký. Nejlepší je snížit počet spotřebovaných kalorií za 2-3 dny. Vyplatí se také odstranit z jídelníčku všechna tučná, slaná a sladká jídla. Nahradit je můžete pokrmy z obilovin, zeleniny, libových ryb nebo libového masa. Měli byste zmenšit porce, místo večeře při hubnutí postupně nahrazovat smoothies. Během diety byste také měli vypít až 2 litry čisté neperlivé vody. Nejlepší je kupovat balenou vodu. Na rozdíl od kohoutkové vody neobsahuje chlór a těžké kovy.

Dietní smoothie lze rozdělit do několika skupin:

1. Spalování tuků. Obsahují ty produkty, které pomáhají urychlit metabolismus. Mohou to být citrusové nápoje s pomerančem, citronem nebo grapefruitem. Ananas, jahody a mango mají také účinek na spalování tuků. Do zeleninového smoothie můžete přidat následující koření: zázvor, skořice, feferonka, koriandr. Stojí za zvážení, že tyto bylinky dodají nápoji velmi pikantní chuť.
2. Zelenina je nejrozšířenějším typem koktejlu, který nahrazuje jakékoli zeleninové saláty. Snadná příprava ušetří spoustu času. Pro větší výhody takových nápojů je lepší používat sezónní zeleninu, která roste v regionu, kde žijete. To značně usnadní trávicí procesy, protože takové produkty budou snadněji stravitelné. Skvělou svačinkou může být okurkové smoothie na hubnutí.
3. Ovoce – výběr ingrediencí byste měli pečlivě zvážit, aby nebyl nápoj příliš kalorický. Banán a hrozny raději nepřidávejte, protože toto ovoce je nejvíce kalorické.
4. Očista. Pro dosažení detoxikačního účinku je potřeba konzumovat koktejly vyrobené z produktů s antioxidačními účinky.

Test: Jak prolomit začarovaný kruh omezujících diet a zhubnout bez rychlého, udržitelného

• S přihlédnutím 18 faktory chování, myšlení a motivace
• 65 otázek
• Na základě odpovědí 200 000 lidí, kteří zhubli ze 3 na 68 kg
• Autorský test od doktora Bormenthala

Pravidla pro přípravu a použití

Složení správně vyrobeného nápoje je konvenčně rozděleno na 3 složky – tekuté, pevné produkty, které se následně drtí, a aditiva obohacující jídelníček.

Je zdravější používat přírodní ovoce a zeleninu pěstované bez další stimulace, hnojiv nebo GMO. Je lepší dát přednost sezónním produktům.

Ovoce a zelenina z obchodu se musí dobře umýt. Například jablka z obchodu se musí oloupat, protože mohou být ošetřena speciálními přípravky a nelze je smýt vodou.

Ovocné nápoje se nejlépe vyrábějí s přidáním zeleniny, čerstvých nebo mražených bobulí. Můžete přidat i listovou zeleninu. Čisté ovocné nápoje mohou zvýšit hladinu cukru v krvi. Přidáním ovoce k zelenině můžete chuť nápoje obohatit. Procento v tomto případě by mělo být následující – 60 % zelenina, 40 % ovoce.

Při přípravě zelených smoothies by mělo být procento listové zeleniny 60–70 %. Dobrá kombinace se ukáže, pokud přidáte bobule nebo ovoce.

K jejich přípravě je lepší použít vysoce výkonný ponorný mixér. Ingredience by měly být nasekané najemno a ne rozmačkané na pyré, proto je lepší použít nástavec s čepelí než metličku.

Obvykle se přidává jako tekutá báze:

• neperlivá, perlivá voda;
• mandlové, kokosové, ovesné mléko;
• čerstvé šťávy. Například pomeranč nebo ananas. V případě potřeby je lze zředit vodou 50/50;
• fermentovaných mléčných výrobků.

Nápoj je třeba pít po malých doušcích, pomalu.

Nejlepší recepty na smoothie

Každý si může vytvořit pestré menu pro sebe. Smoothie recepty na hubnutí jsou velmi jednoduché na přípravu. Každý recept na smoothie lze upravit tak, aby vyhovoval individuálním preferencím. Na internetu najdete i recepty krok za krokem s fotografiemi, ale samotný proces vaření je čistě intuitivní.

Nejlepší smoothie recepty na hubnutí jsou dále v článku.

Protein s ovesnými vločkami k snídani

Receptů na smoothies s ovesnými vločkami na hubnutí je mnoho.

Předpokládá se, že ovesné vločky jsou ideální snídaní. Možností, jak si smoothie připravit k snídani s ovesnými vločkami, je spousta. Například ovesné vločky musíte rozemlít v mixéru. Použitá tekutina je mandlové mléko a voda. Aby byla chuť bohatší, můžete přidat banán, lněná semínka, med.

Smoothie s ovesnými vločkami, kiwi, skořicí a medem

• kiwi;
• banán;
• jablko, dříve oloupané;
• 150-200 ml kefíru;
• 2-3 polévkové lžíce. lžíce ovesných vloček;
• med a skořice podle chuti.

Vločky je třeba nalít kefírem a nechat 5-7 minut vařit. Banán, kiwi a jablko nakrájíme nadrobno. Všechny ingredience přidejte do mixéru a dobře rozmixujte do hladka. Tento nápoj můžete připravit i s mlékem nebo vodou.

Vodní smoothie s banánem, kiwi a broskví

Rychlý recept na domácí mixér.

• broskev;
• banán;
• kiwi;
• 150 ml vody;
• 50 ml jablečné šťávy.

Přidejte všechno ovoce do šálku a při vysoké rychlosti rozmixujte na pyré. Přidejte jablečnou šťávu, oloupanou broskev a znovu prošlehejte.

Syrovátkové smoothie

• ¼ dílu pomela;
• Banán 1;
• 150-200 ml séra. Může být zředěn jakoukoli šťávou;
• 2 st. l. ovesné vločky.

Před vařením je třeba vločky zalít vroucí vodou. Pomelo a banán oloupeme a nakrájíme na kousky. Ovoce rozklepneme, přidáme k nim ovesné vločky a vše znovu prošleháme. Dále nalijte syrovátku a šťávu, vše znovu promíchejte – koktejl je připraven.

Smoothie s ovesnými vločkami, dýní a pomelem

Chcete-li připravit dýňové smoothie na hubnutí, musíte připravit:

• Xnumx g dýně;
• 150 g pomelo;
• Umění. lžíce ovesných vloček;
• med, máta – podle chuti.

Vločky zalijeme vroucí vodou. Nejprve si nakrájejte a nakrájejte dýni nadrobno. Pomelo oloupeme a rozdělíme na plátky. Přidejte pomelo k dýni a znovu prošlehejte.

Dále je třeba přidat vločky, med a mátu, vše znovu prošlehat.

Zelené smoothie se špenátem

Špenátové smoothie na hubnutí a pročištění organismu. Tento nápoj je nutné užívat nalačno, protože urychluje proces spalování tuků.

• 2 banány, dříve zmrazené;
• 2 šálky špenátu;
• 2-3 kostky ledu;
• 1 polévková lžíce. nízkotučné mléko. Můžete ho nahradit rostlinným mlékem.

Přidejte všechny ingredience do mixéru a dobře rozmixujte. Na konci při podávání lze přidat led.

Smoothie z červené řepy a zázvoru

• 2-3 hrsti špenátu;
• 1 malá řepa;
• 1 čajová lžička čerstvého zázvoru, předem nastrouhaného;
• 1 jablko, oloupané;
• med podle chuti.

Všechny ingredience šlehejte do pyré. Po částech přidávejte vodu, dokud nezískáte požadovanou konzistenci.

Smoothie z kapusty, jablka a celeru

Smoothie vyrobené z celeru a jablek se také nazývá „zelené“ smoothie. Tento nápoj je velmi užitečný pro ty, kteří chtějí zhubnout.

• celer 30-50 g;
• 100 g jablek;
• listy hlávkového salátu;
• ¼ dílu zelí.

Všechny složky musí být jemně nasekány a poté dobře rozmixovány mixérem při vysokém výkonu. Jako tekutý základ můžete přidat jablečný džus nebo minerální vodu.

Jak řídit svou výživu bez počítání kalorií a doplňků výživy?

• 14denní program korekce výživy a hlubokých návyků.
• zbavit se chutě na určitá jídla, která vás nutí přejídat se
• Průvodce výživou krok za krokem, abyste to přesně věděli co a kolik jíst.
• Úbytek hmotnosti až 3 kg (a to je jen začátek!).

Banán, bylinky a citrusové smoothie

Jednoduchý a snadný recept, na který budete potřebovat:

• Banana xnum;
• špenát;
• čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.

Všechny ingredience šlehejte v mixéru, dokud nejsou kaše.

Smoothie z tvarohu a fermentovaného pečeného mléka

Lehká svačina s obsahem bílkovin. Můžete ho pít večer, aniž byste se museli v noci obávat o svou postavu.

• 150 g 9% tvarohu;
• 150 ml fermentovaného pečeného mléka;
• hrst lískových nebo jiných ořechů;
• lžička kakaa. Můžete ho nahradit karobem, který pro vaši postavu není nebezpečný.

K přípravě takového koktejlu je třeba rozmixovat všechny ingredience a samotný nápoj podávat studený.

Smoothie z okurky a kopru

Okurkové smoothie na hubnutí je také snadné na přípravu.

• kopr 50 gr;
• voda 100 ml;
• celer;
• loupaná okurka;
• citronová šťáva, zázvor podle chuti.

Přidejte kopr a celer s vodou a šlehejte do kaše. Přidejte okurku, citronovou šťávu a zázvor a dobře prošlehejte.

Smoothie se zázvorem a citronem

Recept na spalování tuků. K jeho přípravě potřebujete produkty, které určitě máte v lednici.

Jeden pomeranč, pár kiwi, jedno zelené jablko, lžička zázvoru, lžíce citronové šťávy.

Přidejte všechny ingredience do šálku a rozmixujte dohladka. Jako tekutý základ použijte vodu nebo šťávu.

Smoothie z avokáda a zázvoru

Avokádové smoothie na hubnutí je považováno za zelené smoothie, pomáhá zlepšovat metabolismus. Pro tento koktejl si vezměte dužinu z jednoho zralého avokáda, sklenici kefíru a lžičku čerstvého zázvoru.

Do misky nalijte kefír, přidejte avokádo, zázvor a mátu. Šlehejte do hladka.

Jogurtovo-banánové smoothie

Lehká, uspokojující snídaně, která pomůže vyvážit váš jídelníček.

Budete potřebovat: banán, přírodní jogurt, ovesné vločky.

Ovesné vločky na pár minut předem zalijte vroucí vodou. Do mísy přidejte oloupané, nakrájené ovoce a cereálie a vyšlehejte do hladka. Můžete přidat med pro sladkost nebo skořici pro pikantní nakopnutí.

S kefírem: univerzální recept

Základem mnoha diet je kefír. Tento typ fermentovaného mléka pomáhá zlepšit trávení a zhubnout.

Pro univerzální recept budete potřebovat: 250 ml kefíru, hrst jakýchkoli čerstvých bobulí, ořechů, ovoce. Přidejte produkty do mixéru a mixujte, dokud nejsou kaše. Pro ochlazení můžete do sklenice přidat led. Berry smoothie s kefírem je nejen velmi zdravý nápoj, ale také velmi chutný.

Je možné zhubnout pomocí smoothies: znalecký posudek

Relativně novým trendem v hubnutí a zdravém stravování je oddanost smoothies. Smoothie je v podstatě koktejl – tekutá směs nakrájené zeleniny nebo ovoce s minerální vodou, mlékem, kefírem nebo tvarohem s přídavkem některých dalších přísad. Co je v nich užitečné, jak moc vám tento přístup umožňuje kontrolovat váhu a stojí za to vzdát se plného jídla kvůli smoothie? Pojďme to zjistit.

Nepochybnou výhodou smoothie bude jeho nízký obsah kalorií. Zelenina a ovoce jsou nejméně kalorické potraviny kvůli 1) vysokému obsahu vody 2) převažujícímu obsahu sacharidů ve formě vlákniny, která se špatně vstřebává. Pokud se nakrájené ovoce a zelenina zředí minerální vodou nebo odstředěným mlékem, bude se průměrný obsah kalorií smoothie pohybovat kolem 30–60 kcal na 100 g, což přibližně odpovídá obsahu kalorií v polévkách. To je rozhodně dobrá zpráva pro ty, kteří se snaží zhubnout.

Druhou pozitivní stránkou bude přítomnost přírodních vitamínů ve smoothie. Nebude jich však více a nic méně než v obyčejném čerstvém ovoci, ze kterého se toto smoothie vyrábí. Ale celkově je to určitě plus.

Zastánci smoothie výživy také poukazují na vysokou sytost po vypití smoothie, což naznačuje, že tato smoothie zcela nahrazují jídla. Existuje mnoho různých schémat pro kombinování smoothies z různých produktů během dne. Tento argument je sporný, protože smoothies mají tekutou strukturu a rychle se evakuují ze žaludku do střev, protože vláknina původně obsažená v ovoci a zelenině se při mletí v mixéru mechanicky ničí. Samotné ovoce a zelenina navíc neobsahují téměř žádné bílkoviny, což přináší hlavně dlouhodobé zasycení. Protein se nachází v ostatních složkách smoothie, pokud jsou k dispozici – v mléce, jogurtu nebo kefíru – ale je to také nevláknitý protein, který vás zasytí na delší dobu. Proto byste po požití smoothie neměli čekat na plnou, dlouhodobou saturaci, zejména u mužů.

Zastánci smoothie poukazují také na jejich „detoxikační“ účinek. Bohužel neexistují žádné studie potvrzující tuto skutečnost. Detoxikační efekt můžete stejně snadno očekávat od běžných okurek.

Smoothie tak lze využít v komplexních programech na hubnutí jako jednu ze složek zajišťujících nízkokalorickou výživu a jako zdroj přírodních vitamínů. Případný nedostatek jejich proteinového složení a relativně nízká míra sytosti je však neumožňuje dlouhodobě doporučovat jako monoterapii v léčbě obezity.